Vous ne pourrez peut-être pas prévenir les démangeaisons mammaires si elles résultent de certaines conditions de santé, comme PUPPP ou prurigo de la grossesse. Cela dit, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour garder les filles calmes, cool, et recueilli.
Rester hydraté
Boire. Les femmes enceintes ont besoin d’au moins 10 tasses de liquides pendant la grossesse, et les chances sont que vous n’en obtenez pas assez.
Les effets secondaires de la déshydratation même légère comprennent la peau sèche, qui peut démanger., La bonne nouvelle est que boire plus d’eau peut aider avec d’autres plaintes de grossesse, comme la constipation. Et si vous prévoyez d’allaiter, vous pourriez vous entraîner à boire encore plus. Les mamans qui allaitent ont besoin d’au moins 13 tasses d’eau et d’autres liquides pour garder leurs besoins en hydratation.
portez des fibres naturelles
Un voyage chez votre commode peut révéler pourquoi vos seins démangent. Le coton et d’autres fibres naturelles, comme le bambou, n’ont pas tendance à piéger la sueur et l’humidité comme le font les tissus synthétiques. Ne voulez pas investir dans de nouveaux soutiens-gorge et maillots?, Vous pourriez envisager de glisser temporairement un débardeur en coton ou en soie sous vos vêtements extérieurs — au moins jusqu’à ce que le pire des démangeaisons soit passé.
Desserrer
Pendant que vous y êtes, jetez un oeil à la taille de soutien-gorge que vous portez. Vous voudrez peut — être prendre un peu de taille pour vous donner — et à vos tatas-plus d’espace pour respirer.
vous voulez que votre soutien-gorge soit favorable, mais pas trop serré ou restrictif. Visitez votre boutique préférée et obtenez un ajustement professionnel si vous le pouvez. Et assurez-vous de mentionner que vous êtes enceinte si ce n’est pas déjà évident., Votre taille peut changer à nouveau avant (et même après) la livraison.
refroidir
prenez une douche fraîche ou appliquez un gant de toilette frais pour calmer les démangeaisons au lieu de vous gratter. Les bains tièdes ou tièdes peuvent particulièrement aider avec des conditions comme l’eczéma. La clé ici est d’avoir l’eau entre 85 et 90°F (29,4 à 32,2 ° c). Vous n’avez peut-être pas de thermomètre prêt, mais l’eau cette température ne se sent que légèrement chaude sur le dos de votre main.
aussi: limitez le temps de douche et de bain à 5 à 10 minutes si vous le pouvez. Plus peut assécher votre peau.,
appliquez-le sur
essayez d’appliquer une crème hydratante apaisante directement sur vos seins et vos mamelons. Les crèmes et les onguents sont meilleurs pour les peaux sèches ou irritées. Certaines femmes utilisent même de la lanoline sur les mamelons gercés. Les ingrédients comme le beurre de karité, beurre de cacao, huile d’olive et l’huile de jojoba sont de bons choix. Il en va de même pour les produits contenant de l’acide lactique, de l’acide hyaluronique, de la glycérine et de la diméthicone.
appliquez les hydratants immédiatement après avoir tapoté la peau avec une serviette propre. Avec ce que vous choisissez, envisagez d’essayer un patch test et de regarder la zone pendant 24 à 48 heures pour surveiller toute réaction.,
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changer les détergents
Les savons et les détergents contenant des parfums artificiels peuvent aggraver les problèmes de peau. Alors, passez devant tous les additifs potentiellement irritants-même s’ils sentent incroyable.
essayez plutôt d’aller aux détergents « libres et clairs”. Et choisissez des savons pour votre corps qui sont tout aussi simples et hypoallergéniques. Les bons choix pourraient inclure le nettoyant pour le corps hydratant CeraVe ou le nettoyant pour le corps rafraîchissant quotidien Cetaphil.
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une alimentation équilibrée
Les vergetures peuvent être inévitables (et codées dans votre génétique), mais elles surviennent également pendant les périodes de prise de poids rapide. Les médecins recommandent généralement que les femmes gagnent entre 25 et 35 livres pendant la grossesse. Si vous êtes sur l’extrémité supérieure de cette fourchette, vous pouvez parler avec votre médecin.
Vous n’êtes pas réellement de manger pour deux. Seulement 300 calories supplémentaires par jour suffisent à répondre à vos besoins nutritionnels et à ceux de votre bébé en pleine croissance.
PS: ne transpirez pas si vous ne correspondez pas exactement aux directives., Selon votre IMC de départ, la plage de gain recommandé est de 11 à 40 livres. Et si vous êtes enceinte de jumeaux ou d’autres multiples, ces chiffres sont plus élevés.
