probiotiques
Vous avez probablement entendu parler de la consommation de probiotiques pour traiter les infections urinaires ou les infections à levures redoutées. C’est parce que les probiotiques aident à équilibrer les « bonnes” bactéries dans votre intestin, vous gardant en bonne santé et régulier.
des recherches préliminaires suggèrent également un lien entre la consommation de probiotiques et une peau saine et hydratée., Une étude de 2015 a révélé que l’administration quotidienne à des sujets d’une dose de bactéries Lactobacillus plantarum a stimulé la fonction de barrière cutanée et l’hydratation après 8 semaines.
bien que la recherche ne soit pas concluante, une alimentation riche en probiotiques pourrait simplement aider la peau à rester douce, lisse et hydratée.
Les probiotiques se trouvent dans les aliments comme le yogourt, le kéfir, le kombucha, les cornichons, le miso, la choucroute et le kimchi. Mais si votre régime ne vous donne pas assez de cette bonne substance intestinale, vous voudrez peut-être envisager un supplément probiotique.
le Collagène
le Collagène, le collagène, le collagène., Tous les autres suppléments pour la peau doivent se sentir comme Jan Brady lorsque le nom de cette protéine est prononcé, » parce qu’il est très populaire dans la communauté de la beauté pour les cheveux et la peau.
Une étude de 2019 sur 69 femmes a révélé que les participants qui prenaient 2,5 à 5 grammes de collagène par jour (pendant 8 semaines) présentaient des améliorations significatives de l’hydratation et de l’élasticité de la peau.
un examen de 11 études a également révélé que la prise de 2,5 à 10 grammes de suppléments de collagène par voie orale par jour pendant 4 à 24 semaines a stimulé l’hydratation de la peau et traité la peau sèche.,
fondamentalement, la recherche suggère que la supplémentation en collagène pourrait vous donner l’hydratation dont vous avez besoin pour vraiment briller.
acide hyaluronique
l’acide hyaluronique en tant qu’ingrédient de soin de la peau peut faire des merveilles pour diminuer les ridules et augmenter l’hydratation de votre peau.
lorsqu’il est appliqué par voie topique, il aide la peau à retenir l’humidité pour aider à combattre la peau sèche et à rendre la peau plus lisse et plus repulpée.
Jusqu’à présent, les recherches sur les effets du nommage sur l’acide hyaluronique oral sont limitées.,
mais, une étude de 2017 a révélé qu’un supplément d’acide hyaluronique combiné à de la biotine, de la vitamine C, du cuivre et du zinc améliorait considérablement l’hydratation et l’élasticité de la peau. Il a également aidé la rugosité de la peau et les rides chez les participants après 40 jours.
bien qu’il soit trop tôt pour cumuler tous les avantages de l’acide hyaluronique, il pourrait être utile d’ajouter à votre arsenal de suppléments. Assurez-vous simplement de discuter avec votre dermatologue ou votre médecin avant de le faire.
céramides
les céramides sont des molécules de graisse qui constituent 50% de la barrière naturelle de votre peau., Bien qu’ils soient relativement nouveaux sur la scène des soins de la peau, ces lipides aident à protéger la peau contre les éléments et à retenir l’humidité.
dans une étude menée en 2018 sur 114 femmes, les chercheurs ont constaté qu’un supplément de céramide réduisait considérablement le volume des rides oculaires sur une période de 8 semaines, ce qui peut indiquer ses avantages en matière de rétention d’humidité.
bien que la recherche sur l’ingestion de céramide reste limitée, il existe des preuves significatives suggérant que le céramide topique stimule l’hydratation de la peau., Une étude de 2018 a révélé que la crème céramide imitait avec succès les « propres symptômes hydratants naturels” de la peau et réduisait la sécheresse chez les participants.
Aloe vera
Les bienfaits des soins de la peau de L’Aloe vera vont au-delà des rougeurs et des irritations apaisantes causées par la cuisson au soleil. La plante contient un tas de mucopolysaccharides, qui est une chaîne moléculaire qui aide à l’hydratation et se trouve souvent dans les hydratants.,
dans une étude menée en 2016 sur 64 femmes, les chercheurs ont constaté que la prise de suppléments d’acides gras dérivés de l’aloe vera pendant 12 Semaines améliorait considérablement l’hydratation et l’élasticité de la peau par rapport à un placebo.
comme on le trouve plus souvent sous forme topique, la recherche reste limitée en ce qui concerne les suppléments. Cependant, la science précoce semble suggérer que c’est peut-être le remède naturel contre la sécheresse dont vous avez besoin.
