la PCOD, ou maladie des ovaires polykystiques, est une sorte de trouble hormonal qui affecte une femme sur 10. Il se réfère à l’état, quand une femme a un certain nombre de petits kystes dans les ovaires. Outre le comportement hormonal imprévisible, cette condition peut déclencher le diabète, l’infertilité, l’acné et la croissance excessive des cheveux.
c’est un trouble assez commun, mais sans remède exact., La plupart des patients atteints de PCOD sont en surpoids et il est conseillé de faire de l’exercice régulièrement, ce qui peut encore aider à contrôler les symptômes. Cependant, la majorité des gens ont un type de corps tout à fait normal.
Qu’est-ce qui pourrait causer la PCOD
Il n’y a pas de cause exacte de la PCOD et les médecins croient que certaines femmes ont une prédisposition à elle et qu’elle peut courir dans la famille. Le premier symptôme le plus courant de cette maladie est les périodes irrégulières, mais si ce n’est pas le cas, la DCP peut en grande partie passer inaperçue., Pour quelques femmes, PCOD est diagnostiqué quand ils essaient de tomber enceinte, car cette condition peut causer des problèmes de fertilité. Outre une échographie, l’autre façon de détecter cette condition est en effectuant des tests sanguins qui comprend l’insuline et des contrôles hormonaux comme la testostérone.
symptômes de la DCP
Les règles irrégulières sont le symptôme le plus courant de la DCP. En outre, les poils excessifs du visage et du corps également connus sous le nom D’hirsutisme, de diabète, d’infertilité, d’acné, de prise de poids, de peau grasse, de problèmes cardiaques et de migraines sont quelques autres symptômes., Si les règles sont en grande partie irrégulières et non corrigées sur une longue période, le risque de cancer de l’utérus augmente également. Les sautes d’humeur et les épisodes de dépression pourraient également être des symptômes plus légers de la PCOD.
Modifications alimentaires pour la PCOD
Il n’y a pas de remède permanent pour la PCOD mais les symptômes peuvent être gérés. Avec le bon régime alimentaire et un exercice adéquat, quelques femmes ont signalé une amélioration remarquable. Jetez un oeil aux choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à battre, sinon à traiter le PCOD.
PCOD et votre alimentation: les choses à faire et à ne pas faire
Dr., Gargi Sharma, diététicien et expert en Nutrition suggère quelques modifications alimentaires.
1. Inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation et éviter les produits à base de produits laitiers. De nombreux experts de la santé estiment que les produits à base de produits laitiers peuvent augmenter les niveaux d’insuline, ce qui peut aggraver l’acné et d’autres symptômes.
2. Inclure la viande maigre comme le poisson et éviter la viande rouge., Une étude de 2013 a révélé que manger de la viande augmente le risque d’infertilité et qu’il est donc préférable de l’éviter. Limitez les aliments et les boissons sucrés. Si possible, arrêtez-les complètement.
(santé principale question pour les femmes: Experts)
3. Évitez les graisses saturées ou hydrogénées. Assurez-vous de vérifier l’étiquette. Les graisses saturées sont certains types de molécules de graisse qui se trouvent naturellement dans de nombreux aliments, mais surtout des produits animaux ou à base de produits laitiers. Par exemple, agneau, porc, bœuf, fromage, etc. Les graisses saturées peuvent vraiment augmenter votre cholestérol et ajouter des calories., Certains produits de boulangerie contiennent également des graisses saturées, alors assurez-vous de toujours vérifier l’étiquette.
4. Selon le Dr Shalini Singhal, fondateur et consultant en nutrition en chef à Diet and Wellness Clinic, « les femmes atteintes de SOPK/PCOD ont une résistance à l’insuline et donc le régime que nous leur conseillons est ce que nous donnerions à un diabétique. Il doit être riche en fibres avec pas ou peu de glucides et d’aliments transformés. »
elle a ajouté: « choisissez des aliments à faible indice glycémique tels que ceux à base de blé entier, de farine de blé et de grains entiers., Certains autres aliments à faible indice glycémique sont le riz brun, le riz brun poha et les pâtes de blé. »
régime PCOD: choisissez des aliments à faible indice glycémique
5. Le Dr Shalini Singhal ajoute: « évitez toute forme de sucre, de jaggery, de miel et de céréales raffinées comme le maida, le sooji, le riz blanc, le riz blanc poha, etc. Et toujours lire les étiquettes des produits avant d’acheter des produits d’épicerie. »
6. Les patients PCOD pourraient éprouver une rétention d’eau et la meilleure façon de battre ce serait de manger de petits repas fréquents et beaucoup d’eau tout au long de la journée.
7. Dr., Gargi Sharma ajoute: « Il y a des herbes naturelles que vous pouvez prendre pour aider à garder vos hormones sous contrôle, comme meethi dana, graines de lin et cannelle.
8. Enfin, avec le bon type de régime, il est absolument crucial de faire de l’exercice pendant environ 30 à 60 minutes par jour, car cela peut réduire votre résistance à l’insuline. Une résistance élevée à l’insuline peut vous causer un excès de poids; il peut provoquer un assombrissement de la peau et produire plus de testostérone.
9. Dr., Preeti Puri, nutritionniste à la Diet Clinic, Delhi dit: « le petit déjeuner idéal pour un patient PCOD est des fruits et du pain multi-grains avec de la tomate et du concombre. Pour le déjeuner, ils devraient avoir de l’avoine ou du son roti au lieu de roti régulier.
régime PCOD: il existe des herbes naturelles que vous pouvez prendre pour aider à garder vos hormones sous contrôle
10. Le Dr Richa Garg d’Arogyam, à Delhi, suggère: « les patients atteints de DCP devraient éviter les gras trans, les aliments riches en sodium et les aliments gras. Ils devraient avoir un régime diabétique et travailler à perdre du poids., »
choisissez ce que vous mangez parmi les groupes d’aliments suivants:
céréales: Orge, quinoa, avoine, flocons d’avoine, muesli, flocons de son, bouillie de blé entier, riz brun, pain multigrain
légumineuses: moong Jaune, Moong Vert, chana dal, haricots, légumineuses entières
produits laitiers: lait écrémé ou tonique, lait de soja, tofu, paneer, yaourt
Fruits: Baies, dodus, pêches, oranges, papaye, poires, pastèques, pommes
noix: noix, amandes, graines de lin
