3.1 Overstimulation
La surmultiplication chronique due à la surstimulation est souvent le problème qui se présente— »se sentir stressé”, « souffrir d’épuisement professionnel”, se sentir « dépassé” ou avoir le sentiment que « je ne peux plus Gérer les choses. »Cela affectera le repos et la santé; et avec le temps, la performance au travail ou avec d’autres proches tels que la famille. Habituellement, les très sensibles permettent à leurs propres fonctions d’être affectées dernière partie du problème., Par conséquent, ils sont en thérapie parce qu’ils ne voient aucune option et pensent qu’il y a quelque chose de mal avec eux qu’ils ne peuvent pas gérer autant que les autres.
Overarousal se produit souvent pour les personnes très sensibles encore plus que d’autres lors de transitions de vie importantes, car celles-ci nécessitent généralement des changements rapides dans les stimuli, les foyers de cognition et les comportements, alors qu’ils, par nature, préféreraient aller lentement et réfléchir à ce qui se passe., Même des changements agréables tels que partir en vacances, déménager dans une nouvelle maison, se marier, obtenir une promotion, être parent ou prendre sa retraite auront des effets secondaires désagréables, tels que se sentir déstabilisé, perdre le sommeil et se sentir inondé par leurs réactions émotionnelles. Souvent, le problème peut être observé dans votre bureau, au début et à la fin des séances, ou au début et à la fin d’une séparation plus longue du thérapeute. (Ce serait au-delà de la détresse de séparation en raison de l’histoire personnelle.,)
lorsque les clients se plaignent d’attaques de panique, ils peuvent être le résultat d’une expérience de surstimulation intense, conduisant à un sentiment terrifiant de ne pas être en mesure de faire face et à la peur qu’une telle panique se reproduise. Ceux-ci diffèrent des attaques de panique plus typiques en ce sens qu’ils s’éclaircissent rapidement lorsque leur cause est expliquée et que quelques mesures correctives sont suggérées.
Un autre Effet comportemental de overarousal est qu’il est simplement évité, sciemment ou non. Pour beaucoup, le sentiment désagréable d’être dépassé est associé à des sentiments d’échec et d’humiliation., Il est également très difficile de distinguer l’expérience globale de l’expérience physiologique de la peur. De nombreux problèmes de présentation peuvent être liés à éviter la stimulation excessive et l’excitation excessive. Par exemple, la difficulté à se faire de nouveaux amis peut être due au fait de ne jamais aller dans des endroits où il peut y avoir des étrangers.
maintenir un niveau optimal d’excitation au bureau est un bon point de départ et cela commence par l’espace lui-même. Vous pouvez choisir d’en faire un environnement épuré avec un décor reposant, par exemple., J’essaie de m’habiller d’une manière qui n’attire pas l’attention et je préfère pas de musique dans la salle d’attente, mais vous pouvez choisir de réduire différentes sources de stimulation.
une raison essentielle pour éviter une surstimulation inutile dans le contexte thérapeutique est que les suggestions ou les interprétations faites lorsqu’un client est trop sollicité sont souvent oubliées, et ces séances seront généralement désagréables pour le client et peut-être même Recyclables. Cependant, le maintien d’un niveau optimal ne signifie pas non plus que l’ensemble ne devrait jamais se produire., Les émotions globales et accablantes sont presque inévitables dans une psychothérapie efficace, en particulier lorsque le traumatisme ou la défensive sont impliqués, et cela peut être inestimable pour voir où le travail doit être concentré. Il fournit également l’occasion de voir à quel point et dans quelles situations le client est débordé et d’aider le client à réguler ces affects accablants. Mais, encore une fois, en général, le client gagnera plus d’une session si vous pouvez empêcher overarousal.
certains clients très sensibles apprendront à dire quand ils veulent que le thérapeute ralentisse., D’autres apprendront, consciemment ou inconsciemment, à signaler cela, même s’ils ne peuvent pas le dire. J’ai eu des clients développer des étourdissements, des maux de tête, des nausées ou même une vision floue. S’ils arrivent en retard ou sautent des sessions ou continuent à parler, vous pourriez soupçonner overarousal dans d’autres sessions comme la cause.
cependant, lorsque l’excès se produit, il existe de nombreuses façons de calmer un client. Vous pouvez dériver dans quelque chose d’un peu banal ou connecté au monde extérieur. Les clients sensibles peuvent bien savoir ce que vous faites, mais vous pouvez discuter plus tard de ce que vous avez fait et pourquoi., Vous pouvez leur demander de remarquer ce qui se passe dans leur corps. Cela peut intensifier le problème, mais si cela fonctionne, ne nécessitera pas de quitter complètement le sujet. Il en va de même pour parler de l’ensemble lui-même et de la raison pour laquelle il a pu apparaître, en utilisant le passé pour suggérer qu’il va ou a disparu.
lorsque l’excitation est de retour dans la plage optimale, dans cette session ou plus tard, cela pourrait aider à reconnaître ce qui a causé le sentiment d’être dépassé et à comparer cela aux expériences antérieures. On peut également encourager à parler dans la session quand il se produit, ou tout simplement prendre une profonde respiration., Un objectif est d’ajouter au répertoire du client de la régulation de l’affect et de l’excitation.
on peut penser au problème d’être facilement surstimulé en dehors du bureau de deux façons: à court terme, c’est-à-dire faire face à une excitation excessive avant, pendant et après qu’elle se produise; et à long terme, avoir le mode de vie approprié. Souvent, la seconde permet la première, cependant., Par exemple, à court terme, de bons soins personnels tels qu’un sommeil adéquat, une alimentation saine, de l’exercice et des « temps d’arrêt” tels que la méditation ou le temps dans la nature aident tous à faire face à la stimulation à court terme, mais il faut avoir un mode de vie qui laisse du temps pour ceux-ci.
Il y a beaucoup écrit pour le public dans la personne très sensible, le hsperson.com blog, et d’autres endroits sur le problème à court terme de l’évitement quotidien de la surstimulation grâce à des soins personnels adéquats, tels que les mesures suggérées ici., Outre les suggestions concrètes, vous voulez regarder pour un client étant globalement « trop Dans” ainsi que « trop là-bas. »Trop de soins personnels peuvent résulter d’une peur de la surstimulation si intense qu’elle doit être évitée à tout prix.
Vous constaterez peut-être que la façon dont les clients ont été pris en charge dans l’enfance influence grandement la façon dont ils prennent soin d’eux-mêmes. Ceux qui ont été négligés se négligeront souvent. Ceux qui ont été loués pour être robustes ou pour ne pas causer de problèmes peuvent supprimer leur expérience de surstimulation., Ceux dont les parents n’avaient aucune idée de la sensibilité ignorent peut-être le trait, ou attribuent leur tempérament et leur réponse aux choses comme étant très enfilés, très entretenus ou manquant de résilience. D’autre part, ceux qui sont obsédés par leur propre sensibilité étaient généralement surprotégés ou agités comme des enfants. Les plaintes somatiques sont courantes chez ceux qui ont été maltraités, qui ont peur de parler de leur misère causée par une stimulation excessive (à la maison ou à l’école), ou qui ont appris à se taire à propos des symptômes physiques à moins d’être vraiment malades., Quelles que soient les nuances de leurs soins d’origine, cela se reflétera probablement dans les distorsions actuelles et les comprendre ensemble peut aider à optimiser les soins personnels.
Les problèmes à Long terme peuvent généralement être conceptualisés comme des problèmes avec des limites. Peuvent-ils demander ou dire à l « autre personne dans une relation étroite qu » ils ont besoin de rester à la maison de quelque chose qu « ils savent est trop pour eux et ont besoin d » un temps d » arrêt ou de solitude? Au travail, Peuvent-ils refuser de travailler de longues heures alors qu’ils peuvent prouver que cela affectera non seulement leur bien-être, mais aussi leur productivité?, Les thérapeutes peuvent voir de grands gains simplement en enseignant aux clients toutes les nuances de manière à dire « non” et à maintenir les limites nécessaires à leur bien-être. Par exemple, il peut être utile de suggérer au client en disant « non” il n’y a pas besoin d’expliquer. « Voyager en cross-country lundi prochain ne fonctionnera tout simplement pas pour moi. »Les explications laissent souvent des ouvertures à l’autre personne pour essayer de résoudre le problème lorsque le problème est vraiment simplement « Je ne peux pas., »À moins bien sûr qu’une explication puisse ouvrir une négociation fructueuse: « cela ne fonctionnera tout simplement pas pour moi, même si je suis prêt, si je peux prendre un jour de congé à mon retour. »
Voir l’historique des problèmes aux limites des clients peut aider à les résoudre. Généralement, vous et eux constatez qu’on ne leur a pas permis de limites dans l’enfance (p. ex., avoir des choix; leurs opinions sollicitées sur des questions les concernant; certains lieux et biens respectés comme leur appartenant). Habituellement, à cause de cela, ou d’une faible estime de soi générale, ils ne s’affirment pas en tant qu’adultes., Après tout, une partie du privilège d’un rang et d’une influence supérieurs consiste à décider des limites (un bureau privé, des vacances plus longues, quelles activités une paire s’engagera, ou le droit de dire « je suis tellement occupé en ce moment—ne m’appelez pas, je vous appellerai. »)
certains croient qu’ils ne peuvent gagner le droit aux limites que par de hauts résultats, s’épuisant alors qu’ils surcompensent pour ce qu’ils considèrent comme une faiblesse honteuse à cacher. Dans ces cas, ils peuvent être incapables de fixer des limites à l’intérieur d’eux-mêmes, d’autoréguler cette partie d’eux-mêmes. Il en va de même pour les chercheurs de sensations fortes., Dans ces cas, il est utile de penser que les parties très actives et très sensibles doivent apprendre à négocier pour le bien-être de l’ensemble.
enfin, soyez vigilant lorsque des problèmes de surstimulation ne peuvent être évités, en raison, par exemple, de prendre soin de jeunes enfants ou de parents âgés, de ne pas avoir d’autre choix que de travailler dans un environnement très stimulant, ou de ne pas avoir les moyens de vivre dans un endroit sûr ou calme. Lorsque la pauvreté est la cause profonde de la stimulation excessive, vous pouvez parfois connaître des ressources communautaires ou familiales négligées., Parfois aussi, la créativité des personnes très sensibles peut être libérée et des solutions innovantes trouvées lorsque le thérapeute reconnaît les contraintes et les aide à penser de manière solidaire et réaliste.
