nous avons testé cinq applications de suivi des aliments. Voici la meilleure calculatrice Macro pour céto

Il est étonnant que le comptage des calories était si populaire dans les années 80, étant donné que les gens n’avaient pas d’application ou de smartphone pour rentrer dans leurs jambières néon. Dans mon monde, la méthode Crayon-papier-cinq-fonction-calculatrice durerait quelques jours, tops.

heureusement, le monde d’aujourd’hui est plein de raccourcis. Nous avons la technologie et la mesure pour tout, et il n’a jamais été aussi facile d’atteindre vos objectifs., Maintenant, non seulement vous pouvez suivre votre nourriture, mais vous pouvez également obtenir des Laboratoires pour voir ce que vos hormones en feront, et en plus de cela, découvrez comment vos bactéries intestinales réagiront à ce que vous mangez.

peu importe ce que vous mesurez, peu importe vos objectifs, vos macronutriments — calories, lipides, glucides et protéines — entrent en jeu. Si vous avez un objectif autour de gain musculaire, perte de poids, ou même tout simplement contrôler la faim afin que vous êtes moins distrait pendant la journée, trouver un bon calculateur de macronutriments est le moyen de prendre la conjecture de tout.,

lisez la suite pour savoir comment certaines des meilleures applications de suivi des aliments se comparent les unes aux autres, et laquelle vous aidera à atteindre vos objectifs.

Voici un autre raccourci pour vous: téléchargez instantanément une liste d’épicerie céto-friendly afin de savoir que vous stockez votre cuisine avec les aliments qui vous rapprocheront de vos objectifs.

consultez nos meilleurs choix pour les applications de calcul Macro

mon Pal de Fitness

mon Pal de Fitness (MFP) est probablement l’application de suivi des aliments la plus utilisée., Sa popularité, combinée au fait Qu’Under Armour le possède et le soutient avec des poches profondes, signifie qu’il a beaucoup de fonctionnalités.

de tous les trackers alimentaires que j’ai testés, MFP dispose de la plus grande base de données d’aliments qu’il remplira automatiquement pour vous-à hauteur de 5 millions d’aliments, selon le site Web de MFP. Chaque aliment et Ingrédient auquel vous pouvez penser est préchargé, vous effectuerez donc une saisie manuelle minimale des données, le cas échéant., Je suis sûr qu’il y a quelque chose sur lequel MFP n’a pas de statistiques, mais jusqu’à présent, tout ce que j’ai recherché est là et se remplit en un clic. Ma barre de protéines de collagène au citron était là, mais pas les autres applications que j’ai testées.

notez que toutes les statistiques alimentaires ne sont pas vérifiées par l’application. La majorité sera soumise par l’Utilisateur des informations nutritionnelles qui pourraient valoir la peine d’être revérifiées. Au cours de mon expérience, je n’ai apporté aucun changement.,

intégrations

le MFP est disponible sur le bureau et tout appareil mobile dont vous disposez, et vous pouvez synchroniser de manière transparente entre les appareils et conserver vos données si vous en utilisez plusieurs. Il propose également des pages et des pages d’intégrations que vous pouvez synchroniser avec votre application portable ou de santé et d’activité de choix. S’il y a une application ou un appareil avec lequel il ne fonctionne pas, je n’ai pas pu le trouver.

coût $0, ou 9 9.99/mois ou 4 49.99/an pour la prime

Vous pouvez obtenir pleinement par la version gratuite. La version premium est sans publicité et propose des plans de repas exclusifs, des recettes et d’autres contenus premium.,

Une fonctionnalité Premium que j’ai appréciée est la possibilité de changer vos objectifs les jours d’exercice. Cela va bien avec le style de vie pare-balles parce que c’est un régime cétogène cyclique, où je vais augmenter les glucides quand je fais mon HIIT intense ou dur jours de levage. Personnellement, je ne veux pas avoir à regarder au-delà des chiffres rouges en colère ces jours-là. J’aime savoir que je réussis à mes objectifs ces jours-là, aussi, et vous pouvez le configurer de cette façon avec mon Fitness Pal Premium.

choses à noter:

• Les paramètres par défaut s’alignent avec un modèle calories dedans, calories dehors pour la perte de poids., Si vous mangez plus de graisse, comme vous le feriez sur Bulletproof, keto ou paleo, vos totaux de graisse deviendront une colère, gronder rouge avant de passer à travers le déjeuner. Réponse Simple à cela: modifiez vos paramètres avant même de commencer.
• Si vous faites mieux avec un élément de responsabilité, MFP trouve facilement vos amis Facebook qui utilisent également l’application et vous pouvez vous soutenir mutuellement.
• une plainte générale au sujet du MFP est qu’il ne calcule pas les glucides nets pour vous, et si vous faites attention à vos alcools de sucre, vous devez les ajouter manuellement., Il calcule votre fibre et il est assez simple de soustraire cela. Vous seul pouvez décider si oui ou non vous serez ennuyé d’avoir à faire le calcul dans votre tête tous les jours.

Carb Manager

la version gratuite de Carb Manager est un tracker de nutriments à service complet qui fera le travail si vous voulez que vos fonctionnalités se situent quelque part entre basique et avancé. Il vous donne un ensemble complet de calculs dans une interface facile à utiliser.

lors de la configuration initiale, il vous pose quelques questions pour définir vos objectifs en macronutriments — lipides, protéines et calories., Vous avez le choix de suivre les glucides totaux, Les glucides nets (glucides totaux moins les fibres et les alcools de sucre) ou les glucides du diabète (glucides totaux moins les fibres et la moitié des alcools de sucre). Il vous donne votre nombre de fibres, bien qu’il n’y ait pas de cible car la fibre est un cadeau. Dans l’ensemble, la configuration a pris moins de cinq minutes.

il décompose votre apport quotidien en un graphique circulaire pratique et capture votre apport net en glucides sur une barre ci-dessous. Il est vert quand vous êtes à portée, rouge quand vous êtes allé par-dessus bord.

La base de données des aliments est assez bien remplie avec presque tout ce que vous allez manger en une journée. Au cours de mon essai de 5 jours, j’ai dû entrer manuellement seulement quelques choses, comme ma barre de protéine de collagène de biscuit de citron.

coût – 0$, 3,34/ / mois pour Premium

Carb Manager Premium Vous donne le contenu premium standard — recettes, plans de repas, etc. — et beaucoup plus. Vous obtenez des analyses avancées afin que vous puissiez rechercher des tendances au fil du temps et faire des prédictions sur la façon dont certaines proportions de macronutriments affecteront votre poids., Vous pouvez définir des objectifs et voir combien de jours d’affilée vous avez atteint vos objectifs pour vous motiver.

Premium facilite également la saisie des données, en utilisant des fonctionnalités telles que la dictée des aliments pour les saisir, et en utilisant la reconnaissance d’image afin que vous puissiez prendre une photo de votre nourriture, et il reconnaîtra votre repas et le saisira pour vous.

Intégration

Carb Manager s’intègre avec l’Application Santé d’iOS, Google Fit, et Fitbit intégration, et il fonctionne avec la plupart des applications et des appareils. Vous devez vous inscrire à Premium pour l’intégrer, cependant., Non seulement cela, mais un compte Premium est le seul moyen de synchroniser vos données sur tous les appareils.

choses à noter:

Si vous voulez un simple coup d’œil sur la façon dont vous vous débrouillez tout au long de la journée, Carb Manager vous le donnera. Vous pouvez creuser dans des nutriments plus détaillés, même avec la version gratuite, mais ce n’est pas aussi détaillé que CRON-O-meter, à venir ensuite.

CRON-O-meter

CRON-O-meter est le biohacker du tracker. Il devient assez granulaire avec vos métriques, jusqu’au niveau des nutriments., Il analyse vos macro nutriments, vitamines, minéraux, glucides, graisses, protéines, fibres et bien plus encore. Les paramètres par défaut montrent la plupart des bases et beaucoup de calculs avancés comme la caféine et les vitamines.

Vous pouvez personnaliser votre écran par défaut pour calculer d’autres totaux. Par exemple, si vous voulez une ventilation détaillée des glucides, vous pouvez rendre des choses comme les alcools de sucre visibles dans vos paramètres.

celui-ci est l’application la plus détaillée que j’ai rencontrée., Pour vous donner une idée — non seulement il suit votre protéine, mais vous pouvez voir la quantité de chacun des 12 acides aminés que vous obtenez — et ce n’est que la version de base de l’application. Si vous êtes du genre à vous demander combien de zéaxanthine vous avez mangé la semaine dernière, et si vous avez eu assez d’électrolytes pour passer à travers un 10K, celui-ci est pour vous.

coût – 0$, ou 5,99/ / mois pour Gold

la version de bureau est gratuite. Pour utiliser CRON-O-meter sur la route, vous devez tousser jusqu’à 2,99 $pour la version de base de l’application mobile.

Vous pouvez passer à L’Or pour 5$.,99 par mois (moins si vous vous abonnez pendant six ou 12 mois), ce qui vous donne une expérience sans publicité, du contenu premium et encore plus de détails. Vous obtenez également des graphiques et des analyses avancés. Un exemple est la fonction qui montre vos ratios nutritionnels sur une échelle allant du vert au rouge, comme votre rapport oméga-3 à oméga-6 (Voici pourquoi cela compte) et votre rapport zinc / cuivre (voici pourquoi cela compte). Il y a beaucoup de possibilités de geek sur L’or CRON-O-mètre.,

intégrations

CRON-O-meter s’intègre aux applications de santé les plus populaires, telles que Google Fit, FitBit et Apple Health, ce qui le rend compatible avec les appareils portables et les applications fonctionnant sur ces trois appareils. La liste s’allonge et vous pouvez peser sur ce que les développeurs intègrent ensuite sur leurs forums communautaires.

choses à noter:

Si vous commencez tout juste, les données vous submergeront très certainement. Il y a tellement de choses à passer au crible. C’est assez facile à utiliser, mais s’il y a trop de choses à venir au début, vous pourriez abandonner., Demandez-vous si vous allez nerd sur toutes ces informations, ou si l’information minimale est plus votre vitesse.

Keto Diet Tracker (Mikhail Platonov)

Keto Diet Tracker suit les calories, les glucides nets, les protéines et les graisses en un coup d’œil. Il vous donne un instantané rapide et facile à lire une fois que vous avez tout entré. Les débutants pourraient apprécier la page d’information, qui explique beaucoup de concepts de base du régime céto.

les informations sont plus générales que toutes les autres applications que j’ai essayées. La plupart des personnes à la diète céto veulent savoir comment les alcools de sucre entrent en jeu, et l’application ne les aborde pas., Si vous voulez des informations nutritionnelles détaillées, vous voudrez peut-être essayer certaines des autres applications céto là-bas.

Keto Diet a une bibliothèque alimentaire assez bien peuplée que vous pouvez rechercher par nom ou code à barres. J’ai dû saisir manuellement trois éléments en cinq jours, y compris ma barre de protéines de collagène au citron.

intégrations

Keto Diet Tracker s’intègre à Apple Health et FitBit.

coût-0 0, ou 2 2.99 / mois à Pro 1/mois pour Pro, en fonction de votre période d’abonnement

Cette application dur-vend un compte Pro au détriment de l’expérience utilisateur et le flux., Il semble que si vous voulez ajouter plus que quelques repas ou plus quelques ingrédients dans un repas, il veut que vous vous abonnez. Pro promet plus d’aliments par jour et du contenu premium. Mon impression était que KetoDiet voulait facturer la fonctionnalité que ses concurrents font gratuitement.

remarques:

Keto Diet Tracker n’était pas aussi intuitif de naviguer comme les autres. Entre cela et la poussée pour la version Pro, je tiendrais au large et vérifier les versions ultérieures que les développeurs répondent aux commentaires.,

Lifesum

Fat Secret était super curieux, et je ne voulais pas entrer autant d’informations personnelles juste pour tester une application. Je me suis renfloué sur celui-là avant de commencer. Visuellement, c’était le plus joli écran d’ouverture de tous, avec des vidéos en boucle de cuisine, d’exercice et de plaisir. Je n’ai pas plus loin, cependant.

ma recommandation est d’en choisir un ou deux à télécharger et de les essayer côte à côte pendant quelques jours. Vous comprendrez rapidement lequel fonctionne avec vos habitudes et vos préférences. La chose importante est que vous ajoutez un peu de pleine conscience à ce que vous sautez dans votre bouche., Lorsque vous savez que vous devez enregistrer un aliment, vous serez plus intentionnel à ce sujet, et cela seul vous mènera plus loin que vous ne le pensez.