‘nous avons essayé de tourner pendant 3 semaines et c’est ce qui est arrivé à notre corps’

Si vous êtes à la recherche d’un nouveau défi de remise en forme – ou tout simplement à la recherche d’un moyen d’augmenter vos niveaux d’endorphine et,

Nous (trois membres de L’équipe Red) avons testé un défi de rotation de 3 semaines dans L’un des studios de fitness Les plus cool de Londres-Psycle — pour voir comment prendre un spinning régulier pendant quelques semaines pourrait transformer notre forme physique, ainsi que notre apparence mentale et physique.

Nous avons relevé le défi avant la pandémie, mais Psycle a également lancé une option de classe Psycle At Home: une vaste bibliothèque de classes à la demande qui signifie que vous pouvez également vous impliquer virtuellement, où que vous soyez. Avec des cours de 20 à 60 minutes, ils ont créé des séances d’entraînement pour s’adapter à tous les horaires., Vous pouvez vous inscrire pour un essai gratuit ici.

et, si vous avez besoin d’un vélo de spinning à domicile, nous avons arrondi nos trois favoris ci-dessous, alors faites simplement défiler jusqu’au bas de cet article pour acheter et participer.

suivez notre voyage et voyez comment nos corps, nos perspectives et nos attitudes ont changé après trois cours de Psycle par semaine, pendant trois semaines.

Accepter d’entreprendre trois semaines de cours de spin intense était une perspective décourageante pour tous les participants., Aucun d’entre nous n’avait exercé correctement depuis des mois et nous nous remettions tous des rhumes, des reniflements et des infections qui avaient entraîné beaucoup de malades et de travail à domicile. Pour être Franc, nous nous sentions plus qu’un peu grumeleux et complètement déçus par notre santé.

entrez dans Psycle, le studio de spin (qui propose également Barre, HIIT et yoga) qui prétendait pouvoir aider à stimuler notre moral (et réduire notre tour de taille) avec leur marque optimiste de cyclisme en salle.,

de Gauche à droite: Sarah Ilston, Anya Meyerowitz, Roanna Journée

Suivez notre Psycle voyage au cours des 3 semaines:

Semaine 1

ROANNA:

‘il Suffit de dire que je suis Hors De Forme. J « ai toujours été un peu sur le côté bancal, mais il y a environ 18 mois, j » étais courbé et fort avec mes fesses faisant la bonne chose en jean, maintenant, je suis courbé et bancal avec mes fesses faisant la chose décidément fausse en jean.,

S’inscrire à trois cours de spin par semaine pendant trois semaines semblait, si je suis honnête, un peu fou. Mais aussi un défi que j’étais prêt à relever. Je n’étais pas content de mon corps et peut-être que cela pourrait me remettre sur la bonne voie?

le premier cours était difficile. Si dur. Mon corps a protesté à chaque pédale  » pourquoi bougez-vous autant?! »il m’a crié dessus alors que je transpirais en position trois. Mais pendant que mes muscles criaient et que mes glandes transpiraient, mon âme montait en flèche. J’avais oublié à quel point c’était bon d’être dans un cours d’exercice., Surtout un avec de la musique de pompage, un éclairage tamisé (c’est la clé) et un instructeur carrément édifiant.

le matin de notre deuxième classe, j’étais excité de revenir sur le vélo de garçon mais je n’ai blessé. Je payais le prix de me jeter dedans quand j’étais tellement hors de forme. Si. Beaucoup. Douleur.

Après le troisième cours, je suis à la limite de broken mais tellement fier de moi. En prime, je me sens partie de quelque chose. Psycle est comme une famille: accueillant et chaleureux et tout le monde se sent juste partie de l’équipage. Le vendredi, la sympathie est requise pour tous assis près de moi alors que je grogne et gémis chaque fois que je bouge., Un week-end de longs bains chauds est nécessaire.’

ANYA:

‘ j’avais déjà essayé un cours de Psycle – juste une fois et à la hauteur de ma phase de lapin de gym. Comme un fluide 24-year-old qui est allé à la salle de gym six fois par semaine, Je semblait glisser à travers cette classe initiale et les battements lourds dynamitage dans le studio étaient aussi réconfortant pour moi comme une grande tasse de thé à base de plantes est maintenant.

maintenant, en tant que 30-year-old dont l’habitude de gym a chuté à une visite sporadique bi-hebdomadaire, ma première semaine de retour était quelque peu différente.,

j’ai toujours aimé la musique et les lumières – la déconnexion totale de la morne rue d’hiver à l’extérieur – et les cinq tapoté sur l’épaule par votre professeur d’école). Cependant tout était différent et c’était dur.

Mes jambes étaient comme du plomb et j’ai eu du mal à garder le rythme dans la première classe., Psycle est tout au sujet de vélo au rythme et je n’arrivais pas à le trouver. Juste au moment où je sentais que j’avais réussi à me mettre en marche, le rythme changeait et je recommençais à essayer de le reprendre.

je suis parti avec l’impression que les prochaines semaines allaient être beaucoup plus montagneuses que ce que j’avais prévu, mais après un épisode de maladie, il me faisait du bien de faire bouger mon corps à nouveau.

à la fin de la première semaine, j’étais un peu brisé, mais tellement fier de moi. Je me sentais presque en larmes lorsque la dernière chanson est arrivée (Blinded by your Grace de Stormzy) et nous avons étiré nos corps endoloris., Je me sentais béat et dynamique pour le reste de la journée – j’ai même réservé mon propre cours d’exercice pour samedi pour garder l’élan.’

SARAH:

‘ j’ai dû manquer la première séance à cause d’un enterrement familial. Mais les autres sont allés de l’avant sans moi et ont nourri leur choc et leur horreur par la suite. Le consensus général étant que nous étions tous radicalement inaptes, et cela n’allait pas être facile.

j’ai trouvé mon premier cours assez difficile., Mon désir de suivre le reste de la classe a été annulé par ma peur d’aller trop fort et de s’évanouir à nouveau, alors quand l’instructeur a crié de monter nos cadrans de résistance, j’ai juste laissé le mien où il était la plupart du temps.

Après nous avoir demandé énergiquement  » Qu’est-ce qui vous arrête? Qu’est-ce qui vous en empêche?, »Tout ce que je pouvais faire était de faire une liste dans ma tête des raisons parfaitement légitimes qui me retenaient:

• radicalement inapte
• peur de s’évanouir
• mon beurre de cacahuète mal jugé sur le petit déjeuner grillé

j’ai quitté la classe avec un fort soupçon que je perdrais la pleine fonction de mes bras et de mes jambes demain, mais dans l’attente de la prochaine classe, maintenant j’ai quelque peu vaincu ma peur de noircir et de tomber de la moto.

à la fin de la première semaine, je remarque que mon sommeil s’est considérablement amélioré., Je dors plus longtemps et plus fort et j’ai des quantités incroyables d’énergie dans la journée. Je me sens bien.’

Semaine 2

ROANNA:

 » Mon plan de délimitation dans notre deuxième semaine de cours avec abandon sauvage est saborder par le fait d’être frappé par la lurgy. Les dieux du fitness ne sont clairement pas en ma faveur.

cependant, pas du genre à quitter facilement (lire: têtu) je me force à revenir sur le vélo et à basculer au bord de la mort pendant les 45 minutes complètes., C’était plus difficile que n’importe quelle classe d’exercice. Je suis parti dans la crainte que mon corps a réussi et dans le besoin d’un très grand miel chaud et de citron.

heureusement, à la fin de la deuxième semaine, mon rhume s’est calmé, et je suis de retour à me pousser à la limite. Je suis de mieux en mieux à rouler au rythme et je commence à me sentir à la maison sur la première rangée.

non seulement je me sens assez béat, mais je me sens aussi confiant et je me retrouve à porter une robe que je n’ai même pas envisagée depuis des mois. Alors que Mon poids est à peu près le même, surtout ,mon attitude ne l’est pas. je me sens puissant et attrayant et je me demande pourquoi je l’ai enfilé dans un jean et un col polo pendant si longtemps?’

ANYA:

‘ Cette semaine a commencé fort. Je le sais parce que dans Mes notes par la suite, j’ai simplement écrit: « eugh ».

malgré tous mes efforts pour me concentrer sur la joie de la musique, Je ne pouvais pas me concentrer sur autre chose que le fait que je me sentais mal à l’aise., J’ai dû baisser ma résistance pour rester sur le rythme et, si je quittais les yeux du miroir pendant un moment, j’ai remarqué que j’étais beaucoup plus lent que tout le monde quand je levais les yeux. Je me suis donné un discours d’encouragement par la suite et j’ai juré de faire le plein correctement ce soir-là pour donner à mon corps ce dont il avait besoin pour le reste de la semaine.

j’ai décidé de me fixer un objectif pour m’aider à passer à travers le reste des cours de cette semaine: « ne réfléchissez pas trop et voyez si vous pouvez rester sur le rythme », me suis-je dit.,

et cela a fonctionné – je me sentais invincible, vraiment invincible et autonome alors que je me frayais un chemin à travers la classe. Je suis resté sur le rythme pour la majorité de celui-ci et le sentiment de réussite ne m’a aidé à me sentir plus fort que la classe a continué plutôt que fatigant. « Mon Dieu, la vie n’est-elle pas un cadeau », je me suis retrouvé à penser plus tard, arborant toujours mon éclat post-entraînement.’

SARAH:

‘ Le Coup d’envoi de cette semaine était le même instructeur que mon premier cours (infernal) à nouveau, il met beaucoup l’accent sur le double temps (ce qui augmente votre fréquence cardiaque très rapidement et je lutte avec)., Je suis aussi très fatigué aujourd’hui, toute mon énergie a été zappée. Cela pourrait être parce que je n’ai pas exercé depuis jeudi dernier, ou peut-être parce que je n’ai pas bien dormi. Cependant, même en me sentant fatigué, et en devenant assez étourdi à un moment donné, je suis resté avec et je suis parti super fier de moi.,

avoir le même instructeur difficile pour le deuxième cours de la semaine m’a déterminé à bien faire dans sa classe et je dois dire que J’avais beaucoup d’énergie, j’ai tué moi-même dans la classe et se sentait incroyable après – il m’a donné tellement d’énergie pour le reste de la journée.,

mes muscles me font maintenant beaucoup mal – mes cuisses, mes fesses et mes bras brûlent (ce que j’aime secrètement car j’essaie de tonifier considérablement mes bras dans l’espoir de porter à nouveau des hauts sans manches sans crainte).’

Semaine 3

ROANNA:

 » je suis un complet convertir et de la portée de la semaine de trois dévastée que ce sont nos trois dernières classes. Psycle est devenu ma thérapie.,

je me suis pratiquement limité à chacun de nos cours Cette semaine et, même si je les trouve toujours incroyablement difficiles, je suis sur le rythme de chaque piste et je me retrouve à traverser les mouvements chorégraphiés avec facilité.

je suis tellement impressionné par le fait que mon corps arrive si loin en si peu de temps. Un miracle! Mes jeans que j’ai achetés parce que mes vieux jeans ne correspondaient plus (Ahem) sont décidément baggy mais surtout je suis plein d’énergie, positivement vivace.

Psycle, je serai de retour.,’

ANYA:

‘ avec la fin du défi en vue, je voulais vraiment tout donner –je pouvais le faire pendant 45 minutes, je me suis dit. J’avais commencé à reconnaître les instructeurs et ils avaient commencé à nous donner un sourire conscient en entrant, ce qui rendait les lumières dures du studio moins intimidantes. Je me sentais aussi mieux dans mes vêtements et j’ai remarqué que mes jambes avaient l’air mieux.

nous avons terminé notre défi avec mon instructeur préféré – smiley, Becky de soutien – et c’était vraiment amusant., La musique était géniale et la routine était un mélange intéressant de montées rapides et lentes. J’ai remarqué que les parties de moi qui faisaient mal au début ne faisaient plus mal – Bien que d’autres parties de moi, nouvellement repeintes, aient brûlé.

j’ai terminé mon dernier cours avant la dernière ligne droite en raison du démarrage de ma période. À peine la finition glorifiée que j’avais imaginée, mais une finition quand même., Je n’avais pas un corps comme un top model, mais je me sentais vraiment plus serré partout, moins bancal, et fier de moi. Je voulais activement faire de l’exercice à nouveau pour la première fois depuis des lustres. »

SARAH:

 » Nous avions un nouvel instructeur pour notre premier cours de la semaine, et elle aimait mélanger les vitesses de rapide à très rapide, sans trop insister sur le rythme.,

en réfléchissant à d’autres cours avec différents instructeurs, j’ai réalisé que garder le rythme rend vraiment la classe beaucoup plus facile, pas seulement parce que les mouvements sont plus faciles à pousser dans votre corps et c’est tellement moins d’effort que de passer à votre propre rythme, mais bouger avec la classe ‘en-masse’ est incroyable et Effrayant de sondage, mais très addictif.

en conséquence, je n’ai pas apprécié cette classe autant que les autres, nous nous sommes également assis à l’arrière car le studio d’aujourd’hui était plus petit, ce qui signifie que je n’ai pas essayé aussi fort que lorsque je suis au premier rang., Si vous voulez pousser / culpabiliser vous-même à faire de votre mieux, je vous recommande de vous asseoir en haut, ou au moins les deuxième ou troisième rangées – ne vous cachez pas dans le noir à l’arrière!

j’étais assez sceptique de ce dernier cours, car il était réservé pour 8h du matin (Je ne suis pas une personne du matin), et j’allais à une fête de Noël de relations publiques qui se poursuivait dangereusement jusqu’à « tard », la veille., Cependant, ma confiance en moi pour résister aux tentations alcooliques était pleine et j’attendais avec impatience le dernier cours, avec mon instructeur désormais préféré, avec vigueur; connaissant assez bien mon chemin autour d’un vélo Psycle maintenant.

Malheureusement, toutes mes bonnes intentions sont sorties par la fenêtre la veille et j’ai passé notre dernier cours de spin ensemble à refuser secrètement ma résistance, essayant de ne pas évoquer tout ce que j’ai bu la veille et de passer à travers la classe en un seul morceau.,

je l’ai traversé, sans trop de douleur, ce que je ne pense vraiment pas avoir pu faire il y a trois semaines.’

‘ mon niveau d’énergie et mon endurance avaient augmenté, ainsi que ma confiance sur un vélo de spinning., Capable de suivre les coureurs chevronnés, de battre le rythme et de se sentir fantastique (pas des mots que j’utilise à la légère) et juste une petite suffisance par la suite ne sont que quelques-uns des avantages que j’ai trouvés de notre défi Psycle de trois semaines. Je vais réserver pour des cours hebdomadaires réguliers après cela sans aucun doute. Je pense que le « spinning high » dont j’ai tant entendu parler (et dont j’ai été secrètement jaloux) dans le passé m’a finalement frappé.’- Sarah Ilston

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