Il est temps de se retirer la notion que vous ne pouvez pas perdre du poids et être en forme une fois que vous Votre corps subit quelques changements lorsque vous atteignez vos 50 ans. mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas encore être en forme. C’est juste une question de savoir quels conseils de perte de poids fonctionnent le mieux pour votre âge. Certains de ces conseils peuvent vous surprendre.
pour commencer — ignorez les gadgets!,
passez ces gadgets ringards et enfilez ces baskets pour de vrais résultats. / Fizkes / iStock/Getty Images vous devrez ajuster votre routine de perte de poids maintenant que vous êtes dans vos années 50. la meilleure façon de le faire est d’éviter les gadgets de perte de poids. Il existe de nombreux plans « miracles”, mais ils sont plus susceptibles de faire dérailler vos progrès que d’avoir des résultats durables. Votre meilleure arme de perte de poids est la maîtrise de soi.,
vous Débarrasser de tout le stress que possible
Apprendre à détendre votre esprit. | iStock.com le Stress fait chuter votre glycémie lorsque le cortisol, hormone du stress, atteint des pics, ce qui vous donne envie de plus de sucre et d’aliments malsains. Et plus vous vieillissez,plus vous êtes stressé. Pour empêcher le cortisol de détruire votre poids, adoptez autant de façons de soulager le stress que possible. Qu’il s’agisse de faire de l’exercice ou de méditer, garder votre stress sous contrôle vous aidera certainement à perdre du poids.,
Manger plus d’aliments épicés
Ajouter un peu de piquant à votre vie. | iStock.com/LisovskayaIl existe une poignée d’épices, de la poudre de chili au curcuma, qui ont fait leurs preuves pour stimuler votre métabolisme. Et puisque votre métabolisme commence à ralentir dans vos années 20, Il aura besoin de toute l’aide qu’il peut obtenir pour continuer à brûler des calories dans vos années 50 et au-delà. Incorporez les épices brûlantes de graisse dans tous vos repas pour récolter le plus d’avantages.,
faites vérifier vos hormones
assurez-vous de parler régulièrement de votre santé à votre médecin. /Ridofranz/iStock/Getty Images Plusvieillir signifie faire plus de voyages chez le médecin. Alors que la myriade de tests dont vous avez besoin peut sembler intimidante, les faire peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Puisque vos hormones diminuent naturellement avec l’Âge, faire vérifier vos glandes — thyroïde, hypophyse, tout ce qui peut affecter votre métabolisme — peut vous aider à trouver comment garder votre corps équilibré.,
commencez à compter les calories
soyez conscient de la quantité que vous mangez réellement. / lolostock Vous savez comment on vous dit toujours de ne pas compter les calories lorsque vous essayez de perdre du poids? Cette pratique doit être jetée par la fenêtre une fois que vous êtes dans vos années 50. avec un métabolisme ralenti, il vous appartiendrait d’être très conscient de ce que vous mettez dans votre corps. Même planifier vos repas avec plus de diligence peut aller un long chemin pour vous aider à perdre du poids., Soyez également très attentif aux aliments que vous grignotez — ces calories peuvent se glisser sur vous.
Boire plus d’eau
Ajouter des fruits à votre eau si vous voulez un peu de saveur. | iStock.com/fizkes Vous pouvez facilement vous déshydrater lorsque vous avez 50 ans, car votre soif diminue avec le temps. Cela peut nuire à vos reins — et puisque l’eau potable aide à calmer votre appétit, la déshydratation peut vous faire manger plus. Commencez à remplacer vos boissons préférées par de l’eau pour vous garder hydraté et profiter de ses avantages en matière de perte de poids.,
Embrasser la formation de poids …
Obtenir un peu de physique avec votre méthode de perte de poids. | iStock.com/diego_cervo Vous devriez augmenter votre entraînement de résistance dans vos années 50 depuis que vos muscles commencent à rétrécir. Et puisque l’entraînement en résistance vous aide également à perdre du poids, vous atteindrez deux objectifs avec un seul exercice. Soulevez des poids libres et utilisez des bandes de résistance pour rendre les exercices plus difficiles et productifs. Mais évitez l’équipement plus lourd au gymnase, qui comporte un risque plus élevé de blessure.
