soulagement gratuit de L’anxiété fondé sur des preuves
l’anxiété est-elle un obstacle à votre vie? MindShift ™ CBT utilise des stratégies scientifiquement prouvées basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à apprendre à vous détendre et à être conscient, à développer des façons de penser plus efficaces et à prendre des mesures actives pour prendre en charge votre anxiété.,
obtenez les outils pour lutter contre:
- inquiétude
- panique
- perfectionnisme
- anxiété sociale
- phobies
Mindshift™ CBT Caractéristiques:
outils basés sur la TCC
des outils cognitifs interactifs pour vous aider à réorienter votre pensée et des stratégies comportementales pour vous aider à agir et à apporter un changement positif durable.
soulagement rapide
lorsque vous avez besoin d’aide à l’anxiété rapidement, utilisez ces outils rapides et faciles pour vous aider à respirer, à vous ancrer, à changer de pensée et à prendre des mesures pour faire face.,
Thought Journal
transformez vos soucis en pensées équilibrées et utiles en identifiant et en stimulant la pensée qui vous maintient piégé dans l’anxiété.
cartes D’adaptation
soulagez votre anxiété dans le moment en réajustant votre pensée avec des déclarations d’adaptation utiles.
expériences de croyance
Apprenez à mettre en place des expériences pour tester les croyances qui alimentent l’anxiété.
face aux peurs
surmontez vos peurs en les affrontant progressivement par petites étapes gérables.,
élargir votre zone de confort
renforcez votre confiance en faisant constamment des choses nouvelles et stimulantes.
Chill Zone
écoutez des enregistrements audio de méditations guidées de relaxation et de pleine conscience pour vous aider à obtenir et à rester dans un espace de tête plus détendu et conscient.
enregistrement
Garder une trace de votre anxiété et de l’humeur au fil du temps, avec des graphiques et des entrées de journal.
habitudes saines
conseils pour préparer le terrain pour mieux gérer l’anxiété en prenant mieux soin de vous.,
établissement d’objectifs
outils et conseils pour vous aider à définir et à atteindre des objectifs de vie importants et à maîtriser l’anxiété. Rappels pour vous garder motivé et sur la bonne voie.
« en tant que conseiller clinique, j’ai réalisé le besoin d’une application qui aiderait mes clients qui souffrent d’anxiété. Compte tenu du changement important dans la technologie par rapport à l’écriture, j’ai trouvé une application qui englobe toutes les composantes nécessaires pour soutenir et suivre les symptômes d’anxiété., La nouvelle application Mindshift ™ CBT fournit des ressources pour aider à gérer l’anxiété, y compris une pensée plus saine, une zone de détente et une action. En tant que clinicien, je peux maintenant demander à mes clients de partager leurs journaux de pensée et leurs devoirs de TCC D’expérience de croyance en” partageant leurs progrès » avec moi à partir de cette application. Cela m’aide à mieux suivre leurs progrès et à soutenir les objectifs de traitement. Je prévois d’utiliser L’application Mindshift ™ CBT exclusivement comme un outil de soutien pour mes clients qui ont des symptômes d’anxiété., More importantly, clients can continue to use this one-stop resource app to help manage any future mild symptoms of anxiety.”
– Rita Schnarr, MA, RCC
Clinical Counsellor
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