l’un des fruits les plus populaires et les plus savoureux sur Terre est la pomme, et il n’y a rien de comparable à mordre dans une pomme rouge, jaune ou verte croustillante et juteuse la première chose le matin pour satisfaire votre dent sucrée et étancher votre soif. Les avantages sains associés aux pommes sont dus aux vitamines, aux minéraux, aux nutriments et aux composés organiques qu’ils contiennent, ce qui stimule votre santé de manière majeure. Une pomme moyenne contient environ 90 calories, ce qui est un excellent moyen d’ajouter de la substance à votre repas du petit-déjeuner. Mais que peut faire d’autre l’impressionnant apple?,
les pommes vous réveillent-elles?
Oui, les pommes peuvent aider à vous maintenir éveillé. Les pommes ne contiennent pas de caféine, mais elles contiennent environ 13 grammes de sucre naturel. Ces sucres naturels déclenchent le flux sanguin, vous faisant ainsi vous sentir éveillé, et parce que les vitamines et les nutriments de la pomme sont libérés lentement dans tout le corps, les pommes sont susceptibles de vous faire sentir plus éveillé pendant une plus longue période de temps que la caféine. Pourquoi les pommes vous réveiller? Parce qu’une grande partie de l’augmentation progressive de l’énergie est due au glucose naturel dans le fruit., Le sentiment d’être éveillé dure à peu près aussi longtemps qu’il faut au corps pour métaboliser la pomme et le cycle d’énergie reflète celui d’une courbe en cloche au lieu d’un pic comme la caféine.
Ce que sur le Café?
lorsque votre corps est en mode veille, votre température et votre pression artérielle baissent. Une tasse de café du matin vous aide à vous réveiller en ramenant votre corps à ses niveaux normaux de pression artérielle, d’oxygène et de dioxyde de carbone, de température et d’activité cérébrale., Il y a environ 100 milligrammes de caféine dans une tasse moyenne de café, ce qui accélère votre cœur et votre respiration. La caféine stimule le système nerveux central et vous prépare aux défis de la journée. Le café lui-même n’a pas de calories, nonobstant les sucres et les crèmes que vous pouvez ajouter.
ce Qui Est Mieux?
les pommes vous réveillent-elles plus rapidement ou le café? La caféine du café pourrait réveiller une personne plus rapidement, et boire du café avant un exercice du matin retarde l’utilisation du glycogène comme carburant musculaire, brûlant les graisses à la place., Cependant, le fructose d’une pomme est une alternative plus saine qui vient sans les effets secondaires indésirables attribués à la caféine. Les pommes ne causent pas de secousses, de nervosité, d’anxiété, de sautes d’humeur ou d’accident redouté plus tard dans la journée. Les pommes offrent également une alternative plus saine aux sucres raffinés, sirops et crèmes que beaucoup de gens ajoutent au café. Une pomme ne peut pas remplacer la tasse de café le matin que vous avez grandi si friands, mais il offre une alternative saine pour changer les choses, et peut remplacer cette deuxième tasse de café.
autres aliments qui vous réveillent
1., Flocons d’avoine
il s’avère qu’un bol sain de flocons d’avoine est toujours l’une des meilleures choses que vous pouvez manger le matin. Grâce au faible indice glycémique de la farine d’avoine, elle transforme rapidement les glucides en carburant, et c’est une centrale énergétique qui aide à stabiliser la glycémie toute la journée. La farine d’avoine brûle lentement, donc elle vous gardera éveillé toute la matinée sans vous faire souffrir d’un accident plus tard dans l’après-midi comme le café peut.
2. Eau
Il n’y a rien de mieux que de l’eau pure pour satisfaire la bouche sèche après une bonne nuit de repos., Une légère déshydratation peut également vous laisser groggy et fatigué, et boire de l’eau aura un effet immédiat sur le retour à la normale de la pression artérielle. Boire de l’eau au lieu du café pour se réhydrater vous donnera également l’occasion de substituer une alternative plus saine pour se réveiller le matin.
3. Légumes-feuilles
non seulement les pommes vous réveillent le matin, mais aussi les légumes-feuilles. Prenez une salade fraîche pour le petit déjeuner au lieu de céréales sucrées. Manger beaucoup de légumes à feuilles est l’un des meilleurs moyens d’augmenter votre niveau d’énergie et de rester éveillé., Ils contiennent beaucoup de vitamines B, qui aident le corps à convertir les aliments en énergie.
4. Oeufs
l’incroyable œuf comestible! Non seulement il construit des muscles, la choline dans les œufs est un type de vitamine B qui augmentera également la fonction de votre cerveau. Les œufs sont naturellement riches en protéines et en fer pour vous donner une énergie soutenue tout au long de votre journée, et en raison des oméga-3, des graisses et des protéines, les œufs vous garderont rassasiés plus longtemps.
5., Pamplemousse
pamplemousse pour le petit déjeuner passe le test d’odeur avec brio. Des études ont montré que l’arôme naturel des agrumes peut vous rendre plus alerte, et le pamplemousse aide à stimuler le système immunitaire avec sa vitamine C et ses antioxydants anti-maladies. Même si vous ne vous souciez pas de manger ce fruit aigre, sucré et acidulé, assurez-vous de vous y promener le matin et de prendre une petite bouffée.
6. Yogourt grec
ce yogourt crémeux mais acidulé est plein de calcium, avec presque deux fois plus de protéines que le yogourt ordinaire, vous permettant de vous sentir rassasié toute la matinée., Le yogourt grec contient des acides aminés qui composent les protéines, et ces protéines sont idéales pour la construction du tissu musculaire, tout en réparant les dommages aux fibres. Choisissez une variété nature non grasse, et non seulement les pommes vous réveillent, mais lorsqu’elles sont ajoutées au yogourt grec, elles lui donnent un peu de douceur et de saveur pour une dose de nutrition supplémentaire.
7. Miel
le Miel a des avantages qui vont au-delà de son bon goût. Une merveilleuse source de glucides naturels fournit de l’énergie et de la force à notre corps., Les sucres naturels sont importants pour prévenir la fatigue pendant la matinée, et le glucose dans le miel est rapidement absorbé par votre corps, vous donnant un regain d’énergie immédiat, et le fructose est lentement absorbé fournissant une énergie soutenue. Il est également connu pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang assez constants par rapport au sucre raffiné.
8. Lait au chocolat
Le lait au chocolat contient autant de sucre que le jus de pomme non sucré et ne contient qu’une très petite quantité de caféine., Son équilibre en protéines et en glucides en fait une boisson hydratante idéale le matin, et tout comme le lait ordinaire, le lait au chocolat contribue à la santé des dents et des os. Le cacao aide également à maintenir la glycémie plus longtemps lorsqu’il est associé à des protéines riches en calcium telles que le lait.
