Les broches musculaires sont des récepteurs sensoriels situés dans le muscle. Leur travail consiste à détecter les changements de longueur musculaire et la vitesse de changement de longueur musculaire. Voici une image d’un fuseau musculaire.
Lorsque les muscles s’allongent, les bras sont tendus. Cet étirement active la broche musculaire qui à son tour envoie une impulsion à la moelle épinière., Cette impulsion entraîne l’activation de plus de motoneurones au niveau de la colonne vertébrale qui renvoient une impulsion au muscle.
cette impulsion indique au muscle de se contracter avec une plus grande force afin de diminuer la vitesse à laquelle le muscle est étiré., Ceci est connu comme le réflexe d’étirement et est montré sur le schéma suivant;
la force ou le degré de la réponse des muscles est déterminé par la vitesse à laquelle l’étirement se produit; stimule une plus grande fréquence de tir du motoneurone, et plus la contraction du muscle est puissante en réponse.,
cette réponse est principalement protectrice, pour éviter les dommages potentiels qui pourraient survenir lorsqu’un muscle est rapidement étiré au-delà de sa limite. Par exemple, lorsque vous entrez accidentellement dans un nid de poule et roulez votre cheville – il y a un étirement rapide de la cheville et des broches dans le ou les muscles étirés. En raison de la vitesse d’étirement, les broches tirent des impulsions rapides vers le système nerveux, provoquant une contraction rapide des muscles étirés. Cette réponse vous protège d’un muscle complètement déchiré ou d’une cheville cassée, et n’entraîne généralement rien de pire qu’une entorse mineure.,
comme cette réponse doit se produire rapidement (pratiquement instantanément), les impulsions des broches ne vont que jusqu’à la moelle épinière. Pour cette raison, le réflexe d’étirement est connu comme un réflexe de la moelle épinière et est complètement involontaire. Si le réflexe était médié par le cerveau, un temps précieux pourrait être perdu avant que l’impulsion protectrice de se contracter n’atteigne un muscle étiré, entraînant.une blessure potentiellement beaucoup plus grave.
Les broches musculaires sont actives avec tous les exercices., 
Si le squatter s’abaissait lentement vers la position inférieure, la réponse du fuseau musculaire serait mineure, s’ils s’abaissaient rapidement, la tension produite dans le quadriceps en réponse au fuseau musculaire serait beaucoup plus grande. En fin de compte, la broche musculaire essaie de garder le muscle à sa longueur de repos.
étirement des muscles pour générer de la force
Après avoir lu la section précédente sur les broches musculaires, vous pouvez penser que l’étirement d’un muscle sous charge est très dangereux car ils ont leur propre réflexe de protection pour augmenter la force et diminuer l’étirement., Eh bien, c’est dangereux, mais étirer un muscle immédiatement avant de le contracter peut également générer beaucoup de force bénéfique, si cela est fait correctement.
pensez à ce que vous feriez si je vous disais de sauter le plus haut possible? Votre premier mouvement ne serait pas vraiment de sauter » up » n’est-ce pas? Votre premier mouvement serait en fait un bref fléchissement des genoux et des hanches pour vous abaisser avant de sauter « vers le haut ». Ce bref abaissement permet aux muscles de générer plus de force pour le saut. Les trois points suivants résument comment cela se produit.
1., Chargement de la broche musculaire: lorsqu’il est activé, la broche musculaire provoque l’étirement du muscle pour générer une tension pour résister à l’étirement, donc en étirant un muscle immédiatement avant une contraction, vous amorcez efficacement le muscle pour créer plus de force pour cette contraction.
2. Le cycle d’étirement-raccourcissement: l’une des propriétés du muscle squelettique est qu’il est de nature élastique. Tout comme un élastique si vous l’étirez, il voudra revenir à sa longueur de repos. C’est ce qu’on appelle le cycle d’étirement-raccourcissement., Lorsque vous étirez un muscle, vous stockez efficacement son « énergie élastique » qui peut ensuite être libérée pour créer plus de force que ce qui existerait sans que le muscle soit étiré.
3. Atteindre la longueur de contraction optimale: la longueur optimale d’un muscle pour générer de la force est en fait 1,2 x sa longueur de repos. C’est la longueur qui génère le plus de tension et prépare les propriétés élastiques du muscle sans causer de dommages au muscle. Étirer un muscle au-delà de 1,2 x sa longueur au repos augmente la probabilité d’endommager le muscle.,
ci-dessous une photo d’un lanceur de baseball. Alors qu’il se prépare à lancer la balle, les trois principes ci-dessus sont appliqués aux muscles de son épaule, ce qui lui permet de générer une force maximale pour le lancer.
