Guerrier I, II et III sont quelques-unes des postures les plus courantes dans la pratique du yoga, et pour une bonne raison. Ils sont accessibles pour la plupart des corps et sont moins intimidants que certaines des postures les plus « avancées » tout en étant de grandes postures pour renforcer la force, la confiance et la conscience corporelle.
Le fait que les poses de guerriers soient si courantes dans les pratiques de la plupart des gens peut cependant amener certains à prendre les avantages qu’ils offrent pour acquis., Donc, dans cet esprit, jetons un coup d’œil aux avantages physiques, mentaux et émotionnels des poses de guerrier pour vous aider à raviver votre excitation pour ces postures.
les avantages de Warrior I
physique: Warrior I est incroyable pour renforcer les pieds, les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers, renforcer la puissance de base, faciliter la rotation interne de la jambe (ce qui peut être assez difficile pour beaucoup!), et l’ouverture de la poitrine Si vous effectuez la posture avec un ascenseur énergique du haut du corps.,
Mental: Warrior I est génial pour enseigner la conscience du corps et augmenter la connexion corps-esprit. La rotation interne du pied arrière, combinée à la quadrature des hanches et à la plante complète du pied arrière, exige que l’on ait une grande perception de l’endroit où se trouve son corps dans l’espace.
ce défi mental développe la coordination et un sentiment général de connexion avec votre moi physique.
Emotional: Warrior I est idéal pour ouvrir le cœur et développer le courage., Cette pose vous a debout vraiment fort: une jambe en arrière, une jambe en avant, les hanches tournées vers l’avant, et votre poitrine soulevée. Cette position puissante peut vous aider à acquérir de la force intérieure et du courage, vous permettant de vous ouvrir à vous-même et aux autres.
je me souviens avoir pratiqué cette pose pour la première fois et avoir eu l’impression que c’était une position très puissante. J’avais l’impression de prendre de la place et de me faire connaître. Bien que cela puisse être un peu écrasant si vous avez l’habitude de jouer un peu plus petit, cette pose peut vous aider à être un peu plus fort et plus fier.,
Les Avantages du Guerrier II
Physique: tout comme Guerrier I, Warrior II est idéal pour les jambes, les fessiers, les hanches, les abdominaux, la poitrine, les épaules et les bras. Il s’agit d’une pose complète du corps qui essentiellement—si vous le faites correctement—fonctionne tous les muscles que vous avez.
Cette pose peut également aider à développer l’endurance, car il est assez facile de tenir cette pose pendant une période plus longue tout en maintenant un alignement correct et en ne risquant pas de blessure.
Mental: Warrior II peut être une pratique pour trouver la facilité dans l’effort., Cette pose offre une occasion unique de s’entraîner à trouver où vous pouvez laisser les tensions excessives se dissoudre, alors que vous continuez à tenir ce qui doit être tenu pour la stabilité et l’intégrité dans la pose.
par exemple, vous pouvez commencer à vraiment remarquer la tension sur votre cou et vos épaules dans cette pose, et travailler pour la relâcher, alors que vous continuez à maintenir la position de fente puissante des jambes.
Ce travail sur le plan physique peut également se traduire par un travail sur le plan mental-où tenez-vous des tensions inutiles dans votre vie?, Où pouvez-vous apprendre à vous détendre, alors que vous tenez la force dans d’autres domaines?
Emotional: pour moi, Warrior II est tout au sujet de trouver la paix dans le moment. Cette pose est très courante dans la plupart des pratiques, ce qui signifie que vous allez probablement passer beaucoup de temps dans cette pose, peu importe la lignée de yoga que vous souscrivez aussi.
cette familiarité peut parfois conduire à la complaisance, à la résistance ou à l’ennui. Lorsque ces sentiments surgissent, pensez à la façon d’utiliser cette pose pour développer la paix dans les moments inconfortables de votre vie?, Utilisez Warrior II comme un miroir pour votre capacité à trouver la facilité et le calme de l’esprit dans des endroits que vous préférez ne pas être.
Les Avantages de Guerrier III
Physique: Warrior III est une question d’équilibre et de stabilité. Vous travaillerez votre jambe debout assez dur en équilibrant tout votre poids, en accédant à tous les muscles le long de votre colonne vertébrale pour maintenir votre haut du corps long et droit, et en creusant dans vos ischio-jambiers dans votre jambe étendue.
Votre fond sera obtenir une grande séance d’entraînement, et vos muscles du tronc seront tous engagés., En plus de cela, vos muscles stabilisateurs auront aussi une course pour leur argent.
Mental: il peut être très facile de vouloir tout tendre lorsque vous êtes dans Warrior III, car la pose est assez difficile physiquement. L’autre tendance que j’ai vue ici est de vouloir vérifier mentalement—d’envoyer votre esprit ailleurs pour essayer de réduire l’inconfort physique que vous pouvez ressentir dans cette pose.
pendant que vous êtes dans Warrior III, vous entraînerez votre esprit à rester présent et concentré dans les situations difficiles, ainsi qu’à vous détendre et à libérer les tensions dont vous n’avez pas besoin., Cette pose consiste à laisser aller la résistance mentale à ce qui est (italique), et boy oh boy le sentirez-vous!
émotionnel: Warrior III peut susciter des sentiments intenses de vouloir s’échapper. Cette posture peut aussi vous faire sentir contesté au-delà de vos moyens, et peut vous donner envie d’abandonner et de quitter. Pour moi, Warrior III nous permet de nous entraîner à rester émotionnellement en équilibre au milieu de la pression—au milieu du défi.
l’aspect équilibre de cette pose sur le plan physique se reflète également pour nous dans nos émotions., Warrior III Peut nous apprendre à rester équilibrés dans nos émotions, à rester présents avec ce que nous ressentons sans avoir à réagir à chaque petite chose qui entre dans notre expérience émotionnelle.
j’espère que ce regard sur les trois poses Guerrières vous aidera à apprécier leur pouvoir inné et leur capacité à développer votre être. Lequel est votre préféré? Lequel est votre favori? J’aimerais vous entendre!
