lorsqu’une personne n’évacue pas fréquemment et a de la difficulté à le faire pendant plus de 72 heures consécutives, elle est considérée comme souffrant de constipation. Rappelons que c’est normal d’avoir plus de 3 selles par semaine. Cependant, cela peut être traité avec une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation et certains remèdes contre la constipation.
les selles pauvres et dures sont l’un des signes les plus évidents de constipation., Alors que chaque personne a une fréquence différente pour aller aux toilettes, en fonction de l’âge, du poids et du type de régime, quand une personne n’est pas capable d’expulser les excréments plus de 3 fois par semaine, vous devez faire attention.
bien qu’il puisse s’agir d’un cas isolé de constipation, en raison d’un facteur transitoire, il peut également souffrir de constipation chronique. Dans ces cas, l’activité quotidienne est altérée en raison de l’apparition d’autres symptômes tels que: maux de tête, des nausées, inflammation abdominale, etc.
ci-dessous, nous abordons ce sujet un peu plus. Venez avec nous!,
remèdes contre la constipation
comme l’indique cette recherche de la Mayo Clinic, la constipation survient le plus souvent lorsque les déchets ou les selles se déplacent trop lentement dans le tube digestif ou ne peuvent pas être éliminés efficacement du rectum, ce qui peut rendre les selles dures et sèches.
dans la plupart des cas, la constipation est due à la combinaison des facteurs suivants: déshydratation, mauvaise nutrition et mode de vie sédentaire., Pour lutter contre cela, bien sûr, la première chose que nous devons faire est d’essayer de mieux prendre soin de ces facteurs, qui est, de prendre soin de l’alimentation, augmenter l’apport d’eau et la fréquence des exercices. Certains remèdes contre la constipation peuvent également être utilisés, tels que des mesures complémentaires.
rappelez – vous que les remèdes contre la constipation (ou toute autre condition) de type naturel ne doivent pas être pris comme traitement principal, mais comme suppléments., D’autre part, nous devons éviter l’automédication des laxatifs commerciaux, car nous pouvons créer une dépendance et souffrir de divers effets secondaires.
voici quelques alternatives naturelles:
jus d’aloe vera
aloe vera ou de jus d’aloe vera peut vous aider à évacuer le plus souvent. Bien sûr, cela n’a pas toujours un effet immédiat. Il est recommandé de boire un verre de jus tous les jours pour aider le système digestif à déplacer les déchets jusqu’à ce qu’ils soient expulsés par voie anale.,
Il est à noter que le jus de cette plante aide même à nettoyer le côlon de manière naturelle. Selon les chercheurs, l’aloïne contenue dans cette plante est ce qui combat la constipation.
intéressé par la lecture: Comment préparer l’aloe vera pour lutter contre la constipation?
Pomme
L’un des meilleurs remèdes contre la constipation est la pomme. Ce fruit contient de la pectine; une substance qui favorise le fonctionnement intestinal.,
de plus, il fournit une quantité importante de fibres, nécessaire pour adoucir les selles et stimuler son expulsion, selon les données d’une recherche de la School Of Medicine de L’Ohio State University (États-Unis).
banane
c’est l’un des fruits qui aident à promouvoir une bonne digestion et améliorer le transit intestinal. Il fournit une bonne quantité de fibres, qui agit comme un laxatif naturel puissant pour faciliter l’expulsion des matières fécales.
un morceau de banane fournit, en moyenne, 12% de la quantité quotidienne recommandée de fibres., En outre, il contient des oligosaccharides-des substances qui, pénétrant dans le gros intestin, contribuent à une bonne digestion.
thé vert
le thé vert a été popularisé ces dernières années en tant que boisson antioxydante avec de nombreux avantages pour la santé.
l’un de ces avantages est sa capacité à favoriser une bonne digestion et à stimuler l’expulsion des déchets qui s’accumulent dans le côlon. Ce thé a un léger effet laxatif, ce qui contribue à lutter contre la constipation.,
l’Avoine
les personnes souffrant de constipation devrait inclure plus d’avoine dans leur régime alimentaire. Cet aliment contient des glucides, des vitamines, des minéraux et des fibres, qui contribuent à une meilleure digestion et évitent la constipation. L’idéal est de le consommer au petit déjeuner, mais il peut également être ajouté aux smoothies, soupes et salades.
graines de lin
Les graines de lin se caractérisent par être un aliment à haute teneur en fibres et en acides gras oméga 3., Il a également des propriétés laxatives douces, qui peuvent aider à améliorer les selles pour évacuer les déchets et nettoyer le côlon.
Il est recommandé de faire tremper, pendant une nuit entière, une cuillère à soupe de graines de lin dans un verre d’eau et de boire le lendemain matin à jeun.
huile d’olive et de citron
un autre remède contre la constipation facile à préparer et complètement naturel est l’huile d’olive au citron. Juste diluer le jus d’un citron dans une tasse d’eau chaude et ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive., Il est recommandé de boire chaque matin sur un estomac vide.
vinaigre de cidre de pomme et le miel des abeilles
un autre remède pour la constipation est à diluer 1 cuillère à café de vinaigre de cidre et 1 cuillère à café de miel dans un verre d’eau. Mélanger tous les ingrédients et boire trois fois par jour, ce laxatif naturel. Dans un court laps de temps, le transit intestinal sera beaucoup plus régulier.
avec ces remèdes contre la constipation, nous pourrons aider nos intestins à déplacer les déchets et à les expulser plus souvent., Il convient de noter qu’une fois que nous commençons à prendre l’un de ces remèdes, nous ne devons pas le combiner avec les autres, car ils pourraient nous causer des effets secondaires, tels qu’un épisode de diarrhée, par exemple.
