Les calculs biliaires sont des dépôts rocheux qui se développent dans la vésicule biliaire, un petit organe situé dans l’abdomen supérieur droit, juste en dessous du foie. Les calculs biliaires peuvent être si petits qu’ils sont à peine visibles, ou aussi gros qu’une balle de golf. Ils peuvent exister seuls ou par centaines. Et ils peuvent être asymptomatiques ou atrocement douloureux.,
Les calculs biliaires se forment lorsque la bile, qui aide à la digestion des graisses, contient trop de cholestérol ou de bilirubine et pas assez d’acides biliaires ou de lécithine (substances qui permettent aux liquides à base d’eau et d’huile de se mélanger). Les calculs biliaires de cholestérol sont le type le plus répandu, mais les calculs à base de bilirubine (appelés « calculs biliaires pigmentaires”) sont également courants.,
L’obésité peut entraîner des calculs biliaires car elle « modifie l’équilibre du cholestérol par rapport à la lécithine par rapport aux acides biliaires dans la vésicule biliaire”, explique William Silverman, MD, professeur de médecine à la division de gastroentérologie et d’hépatologie à L’Université des hôpitaux et cliniques de L’Iowa à Iowa City. L’excès de poids corporel rend également plus difficile la vidange de la vésicule biliaire, explique le Dr Silverman, ce qui permet à la bile riche en cholestérol de s’accumuler et de se durcir en calculs.,
Comment perdre du poids en toute sécurité pour réduire votre risque de calculs biliaires
perdre un excès de poids est un moyen infaillible de réduire votre risque de calculs biliaires. La plupart des experts conviennent que la perte de poids lente et régulière est préférable aux régimes d’accident, ce qui est particulièrement important en ce qui concerne les calculs biliaires. Une perte de poids rapide, c’est — à-dire 3 livres ou plus par semaine, peut déclencher des calculs biliaires pour les mêmes raisons que l’obésité-elle modifie l’équilibre du cholestérol, de la lécithine et des acides biliaires et empêche la vésicule biliaire de se vider adéquatement.,
Les personnes qui ont subi une chirurgie bariatrique sont des candidats de choix pour les calculs biliaires, car elles ont tendance à perdre beaucoup de poids au cours des trois à six premiers mois. Le type de chirurgie n’a pas d’importance, dit Silverman, parce que « c’est la perte de poids qui précipite les pierres plutôt que la chirurgie réelle. »
Les calculs biliaires sont si fréquents après une chirurgie bariatrique que les patients reçoivent régulièrement de l’ursodiol, un médicament qui aide à prévenir la formation de calculs en diminuant la production de cholestérol et en le dissolvant dans la bile.,
la perte de Poids de ½ à 2 livres par semaine est un bon objectif pour la plupart des gens. La perte de poids modeste aide non seulement à prévenir les calculs biliaires, mais elle encourage également de nouvelles habitudes qui peuvent aider à mettre fin à la perte et à la reprise de poids à plusieurs reprises — et le cyclisme de poids est un autre facteur de risque de calculs biliaires.
en ce qui concerne la prévention des calculs biliaires, le type de nourriture que vous mangez n’a pas vraiment d’importance, dit Silverman; l’important est d’éviter de trop manger., Cela étant dit, les régimes extrêmement faibles en gras ne sont pas une bonne idée car ils inhibent les contractions de la vésicule biliaire, ce qui rend plus difficile la vidange de la vésicule biliaire et permet à la bile de s’accumuler et de se calcifier au lieu d’être libérée dans l’intestin grêle.
la perte de poids est mieux réalisée avec une activité accrue et une alimentation durable qui ne vous laisse pas faim, fatigué ou privé. Un plan alimentaire personnalisé combiné à ces stratégies résistantes à la mode vous aidera à atteindre vos objectifs:
- planifiez vos repas à l’avance, en particulier lorsque vous mangez à l’extérieur., Les Menus sont souvent affichés en ligne, ce qui rend cela beaucoup plus facile.
- Garder un journal alimentaire. Les personnes qui enregistrent tout ce qu’elles consomment dans les 15 minutes suivant leur consommation perdent plus de poids que celles qui ne tiennent pas de journal ou qui attendent d’enregistrer leurs entrées.
- créez un fichier (en ligne ou sur papier) de vos recettes hypocaloriques préférées et essayez d’avoir toujours une réserve d’ingrédients clés dans votre réfrigérateur ou votre placard.
- gardez des collations saines et hypocaloriques dans votre maison, votre bureau, votre voiture, votre sac — où que vous soyez! Cela vous aidera à rester sur la bonne voie lorsque les munchies frappent et que la seule chose autour est la malbouffe.,
- Identifier et traiter les « déclencheurs” pour une alimentation malsaine. Cela peut être aussi simple que de déplacer un plat de bonbons de votre table basse ou aussi difficile que d’aller au fond des raisons pour lesquelles vous mangez lorsque vous êtes stressé ou ennuyé.
- ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez satisfait, pas jusqu’à ce que vous soyez farci. Si vous mangez lentement et consciencieusement, vous êtes moins susceptible de trop manger car il faut environ 15 à 20 minutes à votre cerveau pour enregistrer que votre estomac est plein.
- essayez de ne pas effectuer plusieurs tâches en mangeant. Éteignez le téléviseur, éteignez votre ordinateur et ne prenez ni n’appelez pendant les repas., Parler à des compagnons de repas est un-OK, bien sûr-vous ne pouvez pas (ou ne devriez pas) parler et manger en même temps, donc une bonne conversation peut aider à prolonger l’heure des repas et éviter de trop manger.
- assurez-vous de dormir suffisamment. La privation de sommeil vous prépare à prendre du poids en augmentant la faim et en diminuant votre capacité à résister aux aliments réconfortants.
Enfin, ne vous attendez pas à être parfait. Les choses arrivent, et vous ne pouvez pas toujours contrôler quoi, où et comment vous mangez., Le morceau supplémentaire occasionnel de pizza ou une journée de pommes de terre de canapé ne ruinera pas vos efforts de perte de poids ou n’entraînera pas de calculs biliaires spontanés. Essayez simplement d’apprendre de l’expérience afin d’éviter que cela ne se reproduise, puis revenez à votre plan d’alimentation et d’exercice sains.
connexes: 5 Raisons sournoises que vous mangez trop — et comment arrêter
