Pour répondre à la question de machine cardio est le meilleur pour la perte de poids, je vais vous former tous les avocats (et pour beaucoup moins de temps et d’argent que vous auriez dépensé pour l’école de droit). La réponse à cela, et à presque toutes les questions juridiques, est: « tout dépend. »C’est une réponse universellement vraie et universellement frustrante. Mais comme pour beaucoup de choses en droit et dans la vie, la réponse est principalement subjective., Bien sûr, il y a les frappeurs lourds comme les tapis roulants, les rameurs, les vélos elliptiques et les vélos stationnaires. Mais la clé est, lequel d’entre eux utiliserez-vous? Régulièrement. Et vous poussez sur? Une machine est aussi précieuse que vous la fabriquez.
Si vous montez sur un tapis roulant et vous ennuyez après cinq minutes (par exemple, le vôtre vraiment), ce ne sera pas la machine de perte de poids de vos rêves. Mais si vous passez du temps sur tapis roulant volontairement et trouvez de la variété à travers des choses comme la colline, l’intervalle et les entraînements de course/marche, il peut être le billet pour brûler les calories dont vous avez besoin pour atteindre la perte de poids que vous voulez., Marcher et courir brûlent respectivement jusqu’à 400 et 600 calories par heure. Mais ces calories ne brûleront pas si vous ne montez pas ou si vous utilisez votre tapis roulant comme porte-vêtements.
les rameurs sont des machines cardio du corps entier et peuvent vraiment augmenter votre potentiel de combustion des graisses. Contrairement au tapis roulant que vous allumez et commencez à bouger, il y a un peu de technique pour un rameur. Une fois que vous obtenez cela vers le bas, vous pouvez faire n’importe quelle combinaison de puissance et de travail d’endurance pour obtenir votre fréquence cardiaque et votre consommation d’énergie roulant., La plupart des gymnases ont un rameur disponible, et ils sont également disponibles pour un usage à domicile (tenez-les debout après l’utilisation et ils prennent moins de place qu’un tapis roulant ou elliptique — bonus!). Si vous n’en avez jamais utilisé auparavant, demandez à quelqu’un de faire une démonstration (ou de regarder une vidéo en ligne) et essayez-la. Essayer quelque chose d’inattendu peut augmenter son attrait en tant qu’outil d’entraînement, et vous voudrez le faire plus souvent à cause de cela. Et si vous y allez vraiment, vous pouvez brûler plus de 800 calories par heure. Gardez à l’esprit qu’une heure est longue à ramer avec tout votre corps, alors planifiez en conséquence.
regardez ça!,
class FitSugar
Les elliptiques sont une ressource de gym standard pour une raison. Ils ont un faible impact et produisent une bonne dépense calorique. Parce que ce n’est qu’indirectement porteur de poids, contrairement au tapis roulant, la demande sur votre corps peut être moindre. Et nous avons besoin d’un déficit énergétique afin de déclencher le corps à chercher des sources dans le corps, en particulier les cellules graisseuses. Vous pouvez brûler plus de 600 calories par heure sur un vélo elliptique si votre effort est suffisant. Si vous êtes facilement distrait par un écran et votre émission préférée, ne les allumez pas pendant votre entraînement., Vous devez vous concentrer pour vous assurer que votre intensité ne faiblit pas. Ce sera la clé de vos objectifs de poids à long terme.
Les cycles intérieurs sont d’excellents outils de fitness et, comme les elliptiques, ont un faible impact et sont faciles à ajuster pour les utilisateurs individuels. Si vous n’aimez pas les cours, la plupart des gymnases offrent quelques cycles autonomes, ou vous pouvez rejoindre un service en ligne et faire les séances d’entraînement à domicile avec votre propre équipement. Le vélo peut utiliser plus de 600 calories par heure, en fonction de votre puissance de sortie., La plupart d’entre nous ont appris à faire du vélo quand nous étions enfants, et il peut y avoir une joie enfantine à remonter sur un vélo, si vous avez la bonne combinaison de direction et de musique. Il y a un certain temps d’ajustement physique requis (le problème de la « plaie de selle » est réel, mais il disparaît), mais sinon, c’est un exercice à vie pour presque tout le monde.
le problème avec la réponse « Quelle est la meilleure machine » est que votre réponse sera différente de la mienne, en fonction de nos niveaux de forme physique, de notre expérience avec différentes modalités et de l’attrait du travail réel., Vous êtes peut-être un drogué de tapis roulant, et je peux le considérer comme un appareil de torture. Je peux vivre pour le cours de cycle, et vous ne pouvez pas vous remettre d’avoir mal dans votre train d’atterrissage. Vous pouvez attendre votre heure de départ sur l’elliptique avec les nouvelles du soir, et je peux regarder avec nostalgie un rameur et prétendre que je me dirige vers une nouvelle vie aux Fidji. Tous ces éléments sont valables et justes.
bien qu’une réponse définitive puisse faire en sorte que quelqu’un se sente mieux dans ce qu’il fait, seules votre expérience et votre capacité à atteindre les objectifs que vous définissez vous diront si c’est la bonne machine pour vous., Si vous avez atteint un plateau, essayez d’ajouter une autre machine pour un entraînement croisé. Vous n’avez pas à rompre avec votre favori, mais balayez vers la droite sur autre chose de temps en temps. Votre corps et votre voyage de perte de poids l’apprécieront! Affaire a rejeté!
