La Formule Simple Qui Fera de Votre Mariage Heureux, Selon la Science

à l’Intérieur: découvrez l’puissant mais peu connu de la formule qui fera de votre mariage dure. De plus, obtenez 20 idées simples pour se reconnecter avec votre conjoint dès maintenant.,>

mettez les enfants dans le bain

essayez de trouver des jammies propres pour les quatre enfants

échouez et contentez-vous de T-shirts propres

commencez une charge de linge (voir: ci-dessus)

séchez les cheveux des enfants qui ont été lavés ce soir-là

donnez une collation au bambin insatiable

changez la couche du bambin une dernière fois

la dernière fois

donnez à tout le monde un dernier verre D’eau

brossez quatre séries de dents

changez la couche du tout-petit une dernière fois (encore une fois)

lisez des histoires au coucher

éteignez les lumières

ouf.,

Nous n’avons pas vraiment de temps supplémentaire dans notre routine nocturne pour « embrasser votre conjoint pendant deux minutes complètes et vous laisser fondre dans ses bras” ou « arrêtez-vous et donnez toute votre attention à votre conjoint pendant qu’il parle de sa journée. »

toute conversation que nous avons est interrompue en moyenne 17,3 fois, et donc au moment où toutes les interruptions sont terminées, nous ne pouvons même pas nous souvenir de ce dont nous parlions en premier lieu.,

dans cette saison de la vie parentale, nous avons fait la paix avec le fait que notre prix pour passer à travers chaque nuit est de pouvoir s’effondrer sur le canapé l’un à côté de l’autre avec un verre de vin et un nouvel épisode de Superstore.

parfois, nous n’avons même pas l’énergie pour cela, et nous montons au lit à 8h30, lisons quelques minutes, puis nous nous évanouissons.

Bonus: en prime pour rejoindre mon bulletin hebdomadaire, téléchargez une feuille de triche gratuite de ces 20 façons simples de vous reconnecter avec votre conjoint dès maintenant, plus 40 idées de bonus.,

C’est pourquoi cela m’a tellement surpris

Une nuit, Ty séchait les cheveux de notre aînée pendant que je cherchais une collation avant le coucher pour le tout-petit. Un qui ne serait pas super salissant et défaire le bain qu’ils viennent d’avoir.

j’ai crié au son du sèche-cheveux, « vous êtes si prudent et doux. Tu devrais sécher mes cheveux ensuite! »J’ai ri.

Il sourit mais reste concentré sur sa tâche.

quelques minutes plus tard, le sèche-cheveux a cliqué et Abby est sortie de la salle de bain rayonnante. Ses cheveux secs et brillants.,

je suis entré dans la salle de bain pour obtenir les brosses à dents de tout le monde, et Ty tenait toujours le sèche-cheveux.

” Vous êtes le prochain », a-t-il dit.

je secouai la tête. « J’étais juste une blague! Vous n’avez pas à sécher mes cheveux.”

« allez les. »Il m’a fait signe en avant de sa main libre.

j’ai ri et je me suis avancé. Avons-nous le temps pour cela? Allait-il vraiment me sécher les cheveux pour moi?

« Vous n’avez vraiment pas à faire cela. »

il a juste souri et a mis une main sur mon épaule pour me retourner.

une sensation étrange

Ty a déplacé la brosse dans Mes cheveux lentement, méthodiquement, intentionnellement.,

je me tenais là, une vague de questions se précipitant dans mon esprit:

• pourquoi ferait-Il cela pour moi? Comme c’est ennuyeux de sécher les cheveux de quelqu’un d’autre!
• Que font les enfants en ce moment? Ils sont probablement tout en désordre à nouveau!
• Sommes-nous en retard? Nous n’avons pas le temps pour cela!
• va-t-il vraiment faire ça pour moi, sécher tout le chemin? Je ne devrais pas avoir demandé de lui!

Sur et sur.

pendant que mon esprit rebondissait, Ty a déplacé la brosse à travers une section de cheveux à la fois, le sèche-cheveux avec elle.

Puis, c’est arrivé.,

Parce que j’ai enfin réalisé que cet homme va tout arrêter juste pour me faire une simple faveur. Il a appuyé sur le bouton pause de notre routine nocturne trépidante et a dit oui pour me faire sentir aimé.

et il ne l’a pas vu depuis que mon dos était à lui, mais mes yeux se sont renversés sur mes joues.

les dommages que la parentalité peut faire au mariage

personne ne veut devenir le type de couple qui passe par les mouvements de votre routine quotidienne sans s’arrêter pour s’apprécier ou s’apprécier.,

Mais quand vos petits ont tellement besoin de vous tout le temps, il est facile de se sentir comme si vous étiez des colocataires au lieu d’âmes sœurs.

• au lieu d’entamer une longue Accolade lorsque votre partenaire entre dans la porte à la fin de la journée, vous demandez: « vous souvenez-vous de prendre du lait? »
• au lieu d’échanger des plaisanteries ludiques pendant que vous préparez le dîner ensemble, vous atteignez tous les deux la fin de votre patience en essayant d’aider votre tout-petit à se remettre d’une crise épique.,
• au lieu d’écouter activement ce qui pèse sur l’esprit de votre partenaire, vous effectuez plusieurs tâches: l’écoute et la lessive because car quand la lessive sera-t-elle faite?

Vous commencez à vous sentir déconnecté, méconnu ou sous-apprécié. Peut-être que tous les ci-dessus.

Et vous savez que vous voulez corriger, mais comment?

parce que dans le chaos de la vie parentale, vous ne pouvez pas toujours prendre le temps pour des soirées chics ou vous permettre les grands gestes comme une escapade de week-end surprise. Comment êtes-vous censé vous reconnecter en couple lorsque le temps et l’argent supplémentaires sont introuvables?,

Télécharger: 150 démarreurs de Conversation pour les Couples qui vous feront vous sentir plus proche que jamais

Voici les bonnes nouvelles (Plus un gros avertissement)

Vous n’avez pas besoin de grands gestes pour renouer avec votre partenaire. Tout ce dont vous avez besoin pour vous reconnecter est quelque chose de si simple et rapide que même les parents fatigués peuvent y arriver. Cela commence par le rapport magique 5: 1.

Voici comment cela fonctionne: la recherche montre que dans les relations adultes heureuses, vous avez besoin d’un ratio de cinq interactions positives pour chacune des interactions négatives., Si vous avez trop peu d’interactions positives pour équilibrer les négatives, vous vous retrouverez avec un malheureux, relation malsaine.

par exemple, vous avez l’impression que votre conjoint n’a pas entendu quelque chose d’important que vous essayiez de dire? C’est une interaction négative.

pour réduire la distance dans votre relation après que quelque chose comme ça se produise, assurez-vous d’obtenir cinq interactions positives sur les livres aussi vite que possible.,

et cela est particulièrement intéressant pour moi en tant que personne qui a divorcé et qui a vu cela se jouer de première main: la Science montre que les couples qui ne sont pas satisfaits de leur relation – les couples qui ont tendance à divorcer – ont un rapport positif / négatif de 0,8:1. En d’autres termes, pour chaque interaction négative, ces couples n’ont même pas une interaction positive pour l’équilibrer! Aïe.

Dieu merci, nous connaissons maintenant le rapport magique 5:1 afin que nous puissions empêcher cela de se produire.,

connexes: Pourquoi chaque Parent devrait connaître le rapport magique 5:1 – et comment le faire {imprimable}

Comment reconnecter avec votre conjoint – même lorsque vous êtes fatigué

pour la prochaine fois que vous vous sentirez déconnecté de votre partenaire, voici une liste de quelques idées simples pour vous aider à atteindre le rapport magique 5:1.

ci – dessous, vous trouverez 20 idées pour renouer avec votre conjoint-même lorsque vous êtes fatigué. Parce que renouer avec votre mari, votre femme ou votre partenaire ne doit pas être une grande épreuve., La plupart de ces idées que vous pouvez faire immédiatement dans l’impulsion du moment sans préparation nécessaire.

de Plus, je vous ai fait un imprimable pratique avec 40 idées bonus (y compris une poignée d’idées fraîches juste pour la chambre à coucher).

Où allez-vous partir d’ici?

• Vous pouvez envoyer le lien de ce post à votre partenaire, ou imprimer le post si il préfère lire sur papier. Ou si vous pensez qu’il voudra peut-être quelque chose d’un peu plus « officiel”, essayez de partager ce post de l’Institut de recherche qui a découvert toute cette génialité.,
• avant de quitter ce poste, téléchargez le imprimable ci-dessous afin que vous puissiez l’accrocher sur votre réfrigérateur pour vous aider à vous rappeler comment renouer avec votre conjoint lorsque le chaos de la vie parentale empêche de profiter et de s’apprécier. Ou si vous préférez en faire un objectif privé de faire en sorte que votre conjoint se sente spécial, gardez la feuille de triche dans votre sac à main ou votre portefeuille pour vous rappeler.
• pour le meilleur succès, traitez cela comme un voyage partagé avec vous et votre partenaire vers une relation plus saine., Si cela se transforme en un jeu de blâme de « vous ne suivez pas les interactions négatives avec suffisamment d’interactions positives”, cela va en quelque sorte vaincre le but. Il ne s’agit pas de garder le score.

connexes: Pourquoi vous étreignez tout faux – et comment y remédier

20 façons simples de frapper la Magie 5:1 Ratio avec votre partenaire

visez cinq de ces expériences positives avec votre conjoint après un moment difficile, et vous serez sur la voie de rendre votre relation plus forte que jamais.,

avertissement juste: chaque idée sur cette liste peut ne pas convenir à vous et à votre partenaire, et ce n’est pas grave. Mais essayez de garder un esprit ouvert parce que vous pouvez trouver une nouvelle chose préférée à faire ensemble – et vous pourriez même obtenir une invitation ouverte au Salon de coiffure de Papa.

pour tout moment

1. faites un câlin à votre partenaire. Assurez-vous que c’est un câlin de bonne qualité de six secondes ou plus. Voici pourquoi.
2. dites:” rappelez-vous quand…  » puis racontez une histoire drôle ou émotionnelle de plus tôt dans votre relation.
3. portez du parfum ou de l’eau de cologne si vous ne le faites pas habituellement., Si vous le portez habituellement, essayez un parfum différent.
4. laissez une note surprise – un bout de papier dans leur portefeuille ou leur sac à main, une note Post-It sur le miroir de la salle de bain, une carte sur leur siège d’auto, etc. Vous pouvez raconter une blague, écrire ce que vous admirez à leur sujet, ou simplement dire « je t’aime. »
5. marchez derrière eux et faites-leur un massage rapide des épaules.
6. après avoir survécu à un moment parental difficile ensemble, tendez la main pour partager un high-five avec votre partenaire.
7. faites la Queue pour « your song” et commencez à danser. Si vous n’avez pas encore de chanson, essayez ma liste épique des meilleures chansons d’amour de tous les temps.,
8. demandez: « Que pensez-vous de…” puis écoutez leur opinion.
9. lorsque tout le monde rentre du travail et de l’école, préparez les enfants avec un film, prenez votre conjoint par la main et allez dans la chambre à coucher pour vous allonger et parler quelques minutes sans que personne ne vous interrompe.
10. envoyez – leur une drôle de carte électronique.
11. Texte en eux les paroles d’une chanson d’amour. Voici une playlist de chansons d’amour pour vous aider à démarrer.
12. Si vous ne pouvez pas vous permettre une soirée rendez-vous, demandez à votre conjoint de sortir pour un déjeuner. En fait, faites-le même si vous pouvez vous permettre une soirée de rendez-vous régulière.,

lorsque les enfants sont au lit

1. nourrissez d’abord les enfants à dîner (collation si nécessaire!) puis après qu’ils soient au lit, profitez d’un dîner tardif ensemble aux chandelles. (Le fromage, les craquelins et le vin comptent totalement comme un dîner bien équilibré.)
2. S’écrivent à tour de rôle dans un journal. Vous écrivez dans le journal, puis laissez-le sur leur oreiller, puis ils écrivent et le laissent sur votre oreiller. Vous pouvez utiliser n’importe quel journal ou en obtenir un spécialement conçu à cet effet, comme ce journal juste pour les couples., Si vous ne savez pas quoi écrire, commencez par écrire ce que vous admirez chez votre partenaire.
3. obtenez cet ensemble de plaisir (mais puissant!) démarreurs de conversation pour les couples et se poser une question tous les soirs avant de se coucher.

1. jouez à un jeu de société ou à un jeu de cartes après que les enfants soient au lit. (Notre jeu de go-to en ce moment est Ticket To Ride.)
2. regardez un film drôle ensemble. Le rire partagé fait des merveilles. Consultez ma liste de comédies romantiques méconnues pour des idées., (Pour aller le mile supplémentaire, vous pouvez mettre en place un panier-cadeau de nuit de date de film.)
3. faites des biscuits ou des brownies à partir de zéro, juste parce que, et gardez-les tous pour vous.
4. notez votre liste de tout ce que vous voulez faire en couple.
5. prenez une couverture de pique-nique et du vin ou du thé chaud, et dirigez-vous vers votre cour avant ou votre cour arrière pour observer les étoiles et vous détendre après la journée.

Téléchargez votre Cheat Sheet gratuit (avec 40 idées Bonus!,)

Après une interaction négative, vous ressentez la distance entre vous et votre conjoint, mais il n’est pas toujours facile de savoir comment combler l’écart afin que vous vous sentiez aimé et connecté. Utilisez cette feuille de triche pour vous aider à renouer avec votre partenaire, après ces moments difficiles. Vous trouverez ces 20 idées et 40 façons plus simples de vous reconnecter.

1. Téléchargez la feuille de triche gratuite. Joignez-vous à mon bulletin hebdomadaire-ish et en prime, vous obtiendrez le imprimable! Cliquez ici pour télécharger et vous abonner.
2. Imprimer. N’importe quel papier fera l’affaire, mais le stock de cartes serait idéal.,
3. rangez votre feuille de triche dans un endroit pratique comme votre sac à main ou votre portefeuille. Ou si votre conjoint est dedans, accrochez – le sur votre réfrigérateur. Ensuite, lorsque vous avez besoin d’une idée pour vous reconnecter, choisissez une idée aléatoire et faites-le.

Voici un aperçu de votre feuille de triche imprimable:

Télécharger maintenant: 150 démarreurs de Conversation pour les Couples qui vous feront sentir plus proche que jamais

votre tour

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