L’artiste Phyllis Charney, 63 ans, se souvient avoir été déprimée entre 2008 et 2011 alors qu’elle travaillait comme secrétaire juridique. Elle a passé un total de 17 ans sur le travail, qu’elle a gardé comme un moyen de payer le loyer tout en nourri une carrière dans les arts de la scène. Mais quand de nouveaux propriétaires sont arrivés et ont ébranlé le statu quo, elle s’est retrouvée souffrant de dépression profonde et d’anxiété.
« c’était autrefois un bon travail », a déclaré Charney, qui vit à Manhattan., « Mais ils avaient une campagne spécifique pour nous faire partir en allumant au gaz, en nous mentant dans les revues de performance et en nous abusant. Je suis devenu mentalement et émotionnellement malade au travail et j’ai eu des effondrements et des attaques de panique cliniques, ce que je n’ai jamais eu de ma vie au travail. C’était à cause de la façon dont j’étais traité. »
elle était sous Prozac, a déclaré Charney, mais elle souffrait encore beaucoup. Finalement, elle a été « miséricordieusement virée », mais non sans avoir été traumatisée. Réussir dans un nouvel emploi n’a pas été facile.,
« à cause de ce qui m’est arrivé à ce travail, j’ai développé un trouble de stress post-traumatique », a-t-elle déclaré. « J’ai toujours pensé que c’était pour les vétérinaires du Vietnam. J’ai essayé de prendre un autre travail et j’étais bien pendant trois jours. Puis le quatrième jour, quelque chose a été dit qui ne semblerait pas si dur pour la personne moyenne, mais cela rappelait la façon dont j’ai été traité au travail précédent et cela a immédiatement déclenché une attaque de panique. Je suis allé directement chez mon médecin, et il a dit que j’avais un trouble de stress post-traumatique., »
» maintenant, même l’idée de prendre un emploi – une librairie, Home Depot ou n’importe quel emploi – me rend nauséeuse », a-t-elle déclaré. « Je ne fais que passer des auditions pour des emplois d’acteur maintenant. »Elle a écrit deux poèmes sur sa dépression au travail et les a interprétés en direct dans des clubs.
Stress au travail vs dépression au travail
Nous nous sommes tous sentis stressés au travail. Il y a ces jours terribles où tout semble aller mal, où la mauvaise communication est endémique, et vous ne pouvez pas sembler vous entendre avec un patron, un employé ou un collègue., Les gens se font toujours pousser leurs boutons sur le lieu de travail, car il devient notre deuxième maison et nous avons tendance à reproduire la dynamique familiale et les relations qui reflètent celles avec les parents et les frères et sœurs. Cela peut être aggravant et bouleversant.
Tout le monde n’a pas une histoire aussi dramatique que Charney, mais un récent sondage Gallup a montré que bien que les chômeurs aient déclaré un taux de dépression plus élevé (11,4%), 5,6% des travailleurs à temps plein ont également déclaré être déprimés.,
certains professionnels de la santé mentale et des ressources humaines pensent que le travail peut causer la dépression, d’autres disent qu’une personne doit y être vulnérable d’une manière ou d’une autre ou que cela est lié à son bagage personnel, pas nécessairement au travail.
même Charney s’est rendu compte que son malheur se résumait à un élément plus basique. « Je n’ai tout simplement pas de place pour commencer », dit-elle. « Je suis surqualifié, trop intelligent, et c’était juste un travail pour payer le loyer. »
votre travail est-il vraiment le coupable de la dépression?,
« Le travail ne peut pas réellement causer la dépression », a déclaré Clare Miller, directrice du Partnership for Workplace Mental Health, une branche de L’American Medical Association conçue pour aider les employeurs à gérer et à renforcer la santé mentale des employés. « Si quelqu’un est prédisposé à avoir réellement la dépression, le travail peut être une force de bien ou pourrait être nuisible. Mais quelqu’un ne peut pas souffrir de dépression simplement du travail. Il doit y avoir d’autres choses qui se passent là-bas. »
la douleur mentale et la souffrance au travail ne sont pas un petit problème, cependant, et cela n’a pas seulement un impact sur l’individu., Selon une recherche publiée par L’organisation de Miller en mai 2013, la dépression est l’une des principales causes de perte de productivité aux États-Unis, coûtant aux employeurs 44 milliards de dollars par an.
Elizabeth R. Lombardo, PhD, MS, CP, un Lac Forrest, Ill., psychologue et auteur de A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness, attribue cela à ce que les psychologues appellent » l’impuissance apprise. »
« c’est le sentiment que l’on n’a aucun contrôle sur son travail – par peur de le perdre, de ne pas avoir le pouvoir de prendre des décisions, de ne pas avoir de contrôle pour améliorer les choses », a déclaré le Dr., Lombardo, ajoutant que vous pouvez vous sentir » impuissant à apporter des changements ou à avoir une influence sur la situation., »
Les symptômes de la dépression qui proviennent de l’impuissance apprise peuvent inclure:
- abandonner – ne pas essayer de faire une différence
- retrait Social
- passivité
- diminution de l’efficacité au travail
- diminution de la capacité de résolution de problèmes
- Procrastination
- Frustration
- faible estime de soi
certains causes de la dépression en milieu de travail
Leigh Steere est co-fondatrice de managing people better, LLC, un organisme de recherche qui étudie les différences de genre et de génération dans les styles de gestion et d’autres sujets de gestion., Elle a cité plusieurs causes de dépression en milieu de travail.
« la dépression liée au travail peut avoir des causes internes, des causes externes ou certaines des deux », a déclaré Steere, en offrant ces exemples:
causes internes de la dépression en milieu de travail:
- Un rôle mal adapté. Une personne se sent appelée à être artiste mais travaille comme comptable.
- désalignement entre les valeurs de l’entreprise et les valeurs personnelles. Garder un emploi où il y a un malaise éthique.
- la culpabilité des parents qui travaillent. « J’aime mon travail, mais je pense que je devrais passer plus de temps avec mon enfant. »
- malaise interpersonnel., Avoir à interagir avec des personnes qui sont désagréables ou qui ont simplement des préférences, des personnalités ou des styles de travail différents.
- déséquilibre travail / vie personnelle. Workaholism et de travailler de longues heures, même lorsqu’il n’est pas demandé et manquant sur le lien social en dehors du travail, ainsi que les loisirs, les occasions de se détendre, et l’exercice.
- stress introverti / extraverti., Une personne peut être un extraverti travaillant dans un rôle ou un environnement où l « interaction des gens est insuffisante; ou un introverti travaillant dans un bureau de style bullpen avec des interruptions constantes, pas d » intimité, et une possibilité insuffisante de » devenir interne. »
- luttes financières. Peut-être que la rémunération et les avantages sociaux ne répondent pas aux besoins fondamentaux du travailleur.
- se Sentant pris au piège. « Je veux vraiment quitter ce travail, mais je ne peux pas parce que (nommez votre raison). »Cela peut être une évaluation réaliste ou une réaction basée sur la peur.,
causes externes de la dépression en milieu de travail:
- demandes déraisonnables de la direction. Cela peut inclure des demandes de faire des heures supplémentaires fréquentes, ce qui interfère avec la vie familiale.
- orientation peu claire au travail. Certains employés ne comprennent pas ce qui est attendu, alors ils se sentent dans l’obscurité et incertains quant à savoir s’ils font un bon travail.
- mauvaises pratiques de projet. Cela peut entraîner une mauvaise communication, des délais manqués, des budgets gonflés ou des produits qui manquent le coche., Les gens veulent faire partie d’une équipe gagnante qui produit du bon travail, mais les obstacles à l’accomplissement de cela peuvent contribuer à la dépression.
- le harcèlement moral au travail. Les comportements d’intimidation rencontrés sur le lieu de travail peuvent être un énorme problème pour certains employés, qu’ils soient intimidés par des patrons, des collègues ou des clients.
- faible moral ou faible engagement au travail. Cela peut se produire en raison de la façon dont une entreprise diffuse l’information plutôt que d’être transparente, blâme les erreurs de leadership sur les autres, les employés nickel-and-dimes au nom de la maîtrise des coûts et récompense les gestionnaires inefficaces.,
- mauvaises conditions de travail. Il y a beaucoup de conditions qui deviennent problématiques lorsque la direction ne prend pas de mesures correctives, par exemple, ne pas laisser les employés prendre suffisamment de pauses, ou ignorer les préoccupations de sécurité et l’inconfort de la température.
lorsque les employés se sentent pris au piège
le sentiment d’avoir atteint une impasse peut ajouter à la dépression, a déclaré Lisa Bahar, LMFT, LPCC, thérapeute familiale et conseillère clinique, à Dana Point, en Californie.
« Lorsqu’un individu est dans un travail qui manque de croissance et favorise la complaisance, il y a un manque de valeur », dit-elle., « Ils sentent naturellement que leur valeur n’est pas aussi élevée qu’ils le souhaiteraient. Pourtant, il peut y avoir une crainte de demander plus de soutien car il y a un sentiment qu’ils ne sont pas valorisés par l’organisation. Cela peut amener les individus à se sentir piégés. »
parce qu’ils ont besoin d’argent (ce qui est, bien sûr, une préoccupation très courante), ils restent dans des emplois qui écrasent leurs esprits. « Cela crée un ressentiment qui est le début de symptômes dépressifs qui peuvent en fait muter en comportements agressifs et inadaptés au travail », a déclaré Bahar., « Cela crée un cycle chez un individu de sentiment de culpabilité, de colère, de ressentiment et de piège. »
« Je ne veux pas être là »
Doug Macintosh, coloriste de cheveux dans un salon de New York, a déclaré qu’il avait rencontré des problèmes comme celui-ci à quelques reprises dans sa carrière et qu’il en fait l’expérience maintenant. Quand les clients de salon affluent vers lui, dit-il, les propriétaires de salon réagissent parfois mal.
« Les propriétaires commencent à voir que je suis occupé, puis ils commencent à penser que je gagne trop de pouvoir sur eux, alors ils commencent à appliquer plus de règles », a-t-il déclaré., « Ils commencent à me demandant de donner plus de liberté, et je commence à déprimer et je ne veux plus être là. »
quand il se sent bouleversé et déprimé, il agit négativement. « Je commence à me présenter tard parce que je ne veux pas être là », a-t-il déclaré. « J’ai tendance à avoir de petites attaques de panique avant d’aller au travail, donc il me faut un peu plus de temps pour sortir. Je suis généralement de très bonne humeur, mais quand j’y arrive, Je ne suis que pour le travail. Je ne veux parler à personne ou être ami avec personne. Je ne le montre pas à mes clients, mais mes collègues peuvent tous le dire. Ils sont comme, » ne le dérange pas., » »
pour essayer de passer à travers, Macintosh essaie l’exercice physique kick kickboxing. « Je suis tellement déprimé en ce moment que je le fais parfois six fois par semaine », a-t-il déclaré. « J’aime ce que je fais, je n’aime pas où je le fais. »
Lombardo pense que l’exercice est un bon moyen de se défouler, et les travailleurs doivent en quelque sorte reprendre leur sens du contrôle dans toute situation qui ajoute à leur détresse.
« bien que vous ne puissiez pas contrôler les autres ou la situation en tout temps, vous avez toujours la capacité de contrôler la façon dont vous la voyez », a-t-elle déclaré., « Cela ne signifie pas simplement penser à des pensées heureuses — par exemple, » j’aime mon patron when quand c’est la chose la plus éloignée de la vérité. Cela signifie trouver le bien même dans les moments difficiles. Par exemple, » je suis reconnaissant d’être employé et je peux chercher des moyens d’améliorer ce travail ou de trouver autre chose pendant que je suis toujours payé. »Ou, » je sais que mon patron semble autoritaire et je me rends compte que c’est plus une fonction de ses propres insécurités, pas une preuve que je ne suis pas bon dans ce que je fais.' »
Comment savez-vous quand il est temps de partir?,
Rhonda Richards-Smith, LCSW, experte en santé mentale à Los Angeles, dit que les employés déprimés doivent se retirer et comprendre pourquoi leurs situations sont intenables et regarder ce qui les maintient là.
« prenez le temps de vous arrêter et d’examiner pourquoi vous avez choisi de rester dans votre position actuelle », a déclaré Richards-Smith. « La sécurité de l’emploi? De grands avantages? Vous sentez-vous incapable de faire autre chose? Soyez honnête avec vous-même et sachez que vous contrôlez les décisions que vous prenez, y compris si vous restez ou partez., »
Steere dit que la plupart des entreprises n’ont pas de psychologue au sein du personnel pour aider les employés à surmonter la dépression, mais elle suggère que le service des ressources humaines pourrait être en mesure d’aider.
« les RH peuvent prendre les devants en écoutant les problèmes et en posant des questions et en étant prêts à entendre des commentaires parfois impopulaires », a-t-elle déclaré. « Lorsque les entreprises prennent l’initiative de résoudre un problème connu, cela aide tous les employés à se sentir mieux dans l’organisation et le travail qu’ils font., Lorsque les entreprises se mettent la tête dans le sable et ne voient pas un problème ou choisissent de ne pas le corriger, les employés font face à un choix difficile. Resteront-ils et vivent avec l’environnement est? Ou est-il temps de chercher des pâturages plus verts? »
