la connexion esprit-corps est la croyance que les causes, le développement et les résultats d’une maladie physique sont déterminés à partir de l’interaction de facteurs psychologiques, sociaux et biologiques.,
Votre santé émotionnelle comprend:
- l’ensemble de votre bien-être psychologique;
- vos sentiments à propos de vous-même;
- la qualité de vos relations, au travail et à la maison;
- votre capacité à créer et utiliser des stratégies d’adaptation positives compétences;
- votre capacité à gérer vos sentiments.
La santé émotionnelle peut être affectée par le stress des bons et des mauvais événements de la vie comme le mariage/divorce, la promotion/la mise à pied ou l’achat d’une maison / saisie., Il peut également être affecté par les routines quotidiennes telles que la lutte contre le trafic aux heures de pointe, le respect d’une date limite, les attentes irréalistes et les relations interpersonnelles.
Et votre corps réagit au stress et à l’anxiété ou la dépression. Par exemple, lorsque vous êtes stressé—même par quelque chose de positif—vous pouvez développer une pression artérielle élevée, un ulcère à l’estomac, des maux de dos, de la constipation ou de la diarrhée, de la fatigue, des maux de tête, un essoufflement et vous pouvez avoir de la difficulté à tomber ou à rester endormi.,
quelques conseils pour améliorer votre connexion esprit-corps& santé émotionnelle
pratiquez des techniques de gestion du stress. Les techniques de gestion du Stress, y compris l’écriture, la participation à un passe-temps, l’utilisation d’un débouché créatif, le bénévolat ou la méditation, peuvent vous aider à vous concentrer sur les choses qui se passent ici et maintenant.
calmez votre esprit et votre corps. Les méthodes de Relaxation, telles que la méditation ou la respiration profonde, sont des moyens utiles pour équilibrer vos émotions.
Investir en vous., Parfois, il peut être important de prévoir du temps pour vous-même, de faire tout ce que vous devez faire pour vous aider émotionnellement. Qu’aimez-vous faire? Ce qui vous passionne? Et investissez dans tous les domaines de votre santé: nutrition, forme physique, relations, équilibre travail-vie personnelle et loisirs personnels.
Développer la résilience. Les personnes résilientes sont capables de faire face au stress et aux émotions de manière saine. La résilience peut être apprise et renforcée avec différentes stratégies., Il s’agit notamment d’avoir un soutien social, de garder une vision positive de vous-même, d’accepter le changement et de garder les choses en perspective.
vous pouvez aider vos Patients à trouver leur équilibre émotionnel
Johns Hopkins Medicine a développé Balance, un programme en deux parties pour aider les personnes à être émotionnellement en forme.
Voici comment cela fonctionne. Les individus prennent une évaluation de la santé émotionnelle en ligne qui révélera leur niveau de stress, d’anxiété et d’autres signes vitaux émotionnels. L’évaluation est gratuite et confidentielle. Et il peut être complété en moins de 10 minutes.,
lorsqu’ils soumettent leur évaluation complétée, ils recevront immédiatement leurs résultats et, en fonction de leurs résultats, ils pourraient être admissibles à une consultation confidentielle avec un Concierge de Balance Care. Il s’agit d’un travailleur social clinique agréé spécialement formé, de niveau master, qui leur parlera de leurs résultats et du soutien dont ils pourraient avoir besoin et vouloir.
Le Concierge De Soins travaillera avec la personne pour créer un plan d’action et la connecter aux ressources qui l’aideront à se mettre en bonne forme émotionnelle., Et le Concierge de soins suivra les progrès de la personne pour s’assurer qu’elle reçoit les bons soins au bon moment à partir des bonnes ressources pour elle.
Voici quelques commentaires de participants récents au programme Balance (les noms ne peuvent pas être partagés, pour protéger la vie privée des participants):
- « c’était positif et agréable de parler à quelqu’un d’autre que moi qui écoutait vraiment.”
- » était facile à parler et à écouter ce qui se passait avec moi. Il a fourni des commentaires positifs et des ressources très utiles., »
- » j’ai aimé le fait que je pouvais faire une consultation par phonet était très pratique.”
- « Les conseils et les techniques de la thérapeute m’ont été très utile et m’a fait regarder les choses d’une manière différente pour m’aider à surmonter mon angoisse. »
- » était un auditeur incroyable, très instructif sur l’aide qui pourrait m’être offerte et m’a fait sentir que c’était la première fois que j’avais espoir d’obtenir un vrai espoir. Elle était merveilleuse. »
- » parler avec quelqu’un était un pas en avant.”
- « Facile et pratique. Fourni des options et de la flexibilité pour répondre à mes besoins., »
En savoir plus sur le programme de santé émotionnelle Balance.
