Les cyclistes réguliers comprennent le pouvoir du cyclisme sur la transformation du corps. Du point de vue de la vitesse et de la force, le cyclisme construit la structure musculaire tout en ciblant l’endurance cardiovasculaire. Le cyclisme tonifie et travaille de nombreux muscles du corps. Alors que les muscles primaires ciblés sont certainement les muscles du bas du corps, les muscles du bras ainsi que le noyau obtiennent également dans une grande séance d’entraînement., Le cyclisme a une variété d’avantages généraux pour la santé tels que la perte de graisse, l’amélioration de la fonction cardiaque et pulmonaire, le brûleur de calories et le ciblage de la plupart des principaux groupes musculaires du corps. Le résultat global du cyclisme régulier est un corps maigre et en forme avec des augmentations notables d’endurance.
Voici les groupes musculaires qui sont ciblés, exercés, utilisés et tonifiés lors d’un entraînement cycliste:
- mollet – Soleus et gastrocnémien.
- cuisse – ischio-jambiers et quadriceps.
- Glut/Fesses – le grand Fessier, medius et minimus.
- bras – Biceps et triceps.,
- épaules – deltoïdes
- fléchisseurs plantaires et dorsiflexeurs
la zone la plus évidente de la construction musculaire pendant les promenades à vélo est le bas du corps, plus précisément les jambes. Les cyclistes construisent les deux muscles principaux situés dans le mollet: soleus et gastrocnemius. Le soleus aide à soulever le talon et le gastrocnémien est la partie proéminente du mollet qui permet aux coureurs de partir. Les muscles de la cuisse ciblent les ischio-jambiers et les quadriceps. Les ischio-jambiers donnent au genou la possibilité de se plier pour que les pédales soient pompées., Les Quadriceps sont travaillés le plus fortement pendant le cyclisme et sont essentiels à la construction pour rester fort sur le vélo.
ensuite, le cyclisme cible les muscles fessiers, autrement appelés les fesses. Les trois muscles du groupe fessier comprennent le gluteus maximus, le gluteus medius et le gluteus minimus. Ensemble, ces trois muscles des fesses, mais le grand fessier est le plus connu et important. Cette zone est essentielle en vélo, car les trois muscles travaillent à l’unisson avec les hanches afin de faire pivoter les cuisses lors de tout mouvement dans le corps., Le vélo donne généralement au fessier un ton unique associé à des muscles très forts.
alors que les jambes et les fessiers sont certainement les muscles les plus reconnus et visibles tonifiés lors d’une balade à vélo, des zones supplémentaires sont également ciblées. La musculature de base, qui comprend le dos et le ventre, est également travaillée pendant les promenades. Les collants abs permettent au cycliste de pédaler plus fort et plus efficacement, servant également à soulager la pression des muscles du bas du dos. En outre, le cyclisme aide à améliorer les compétences globales d’équilibre., Par exemple, le vélo cible les monteurs de la colonne vertébrale ainsi que les fléchisseurs de la hanche, éléments clés de l’équilibre.
enfin, le cyclisme renforce également le haut du corps. Bien que le succès de cette zone du corps soit le moins souvent attribué au cyclisme, il y a quelque chose à dire sur l’effet que l’équitation peut avoir sur les bras (biceps et triceps) et les épaules (deltoïdes). De nombreux cyclistes changent de position pendant la conduite. Que vous soyez debout, penché en avant ou esquivé lors de promenades en sentier, le soutien du haut du corps est nécessaire pour soutenir ces mouvements., Ces changements dans les mouvements du corps exercent une pression sur le haut du corps et aident à tonifier et à renforcer la région.
