Si vous avez déjà eu un flashback, vous saurez à quel point cela peut être désorientant et terrifiant. Les Flashbacks sont connus pour être un symptôme du trouble de stress post-traumatique (SSPT) où la personne peut littéralement voir et entendre l’événement traumatique comme s’il se reproduisait en ce moment. Pourtant, il y a aussi une sorte de flashback qui peut ne pas inclure d’aspects visuels ou auditifs, et qui est plutôt un sentiment – comme s’il était renvoyé dans les circonstances menaçantes de l’enfance.,
les flashbacks émotionnels sont souvent associés à un diagnostic de traumatisme complexe ou de SSPT C. Des traumatismes complexes peuvent survenir en raison de conditions défavorables persistantes dans l’enfance, y compris des mauvais traitements, de la négligence ou de l’abandon – en particulier si l’auteur était proche de l’enfant (comme un parent ou un autre parent). Des symptômes de traumatisme complexes peuvent également se développer si les parents de l’enfant étaient occupés ou émotionnellement indisponibles. Il peut être traumatisant pour les enfants de ne pas recevoir un amour régulier, cohérent et inconditionnel quand ils le veulent et en ont besoin – et cela peut créer des problèmes d’attachement qui se jouent à l’âge adulte.,
Si un enfant est maltraité, négligé ou ignoré, il n’a pas beaucoup d’options: il est trop petit pour se défendre ou dire à l’agresseur d’arrêter, si souvent la réponse est de geler, de se soumettre ou de se dissocier pour faire face à quelque chose d’intolérable. Avance rapide à l’âge adulte et les personnes atteintes de SSPT c peuvent se retrouver déclenchées et catapultées à ces sentiments d’être piégées, effrayées, sans options d’évasion. Cette ré-expérience dans l’ici-et-maintenant de ces sentiments originaux est un flashback émotionnel.,
un flashback émotionnel peut être déclenché par une situation, une circonstance ou un événement qui vous rappelle exactement ce qui vous est arrivé dans votre enfance. Vous pouvez vous sentir transporté vers ces sentiments d’impuissance et de désespoir, sans aucune figure parentale sûre pour tout améliorer.
le psychothérapeute Pete Walker, qui a beaucoup écrit sur les flashbacks émotionnels et les traumatismes complexes, dit: « les flashbacks émotionnels sont des régressions soudaines et souvent prolongées (« détournements de l’amygdale ») aux circonstances effrayantes de l’enfance., Ils sont généralement vécus comme des épisodes intenses et déroutants de peur et/ou de désespoir – ou comme des réactions douloureuses et/ou enragées à cette peur et à ce désespoir. »
en plus de cela, les personnes qui vivent un flashback émotionnel peuvent se sentir seules, honteuses et humiliées d’avoir ces sentiments – renforçant ainsi le sentiment inné qu’il y a fondamentalement quelque chose qui ne va pas chez elles.
Vous pouvez vous sentir comme impuissant et en détresse lorsque les événements originaux se sont produits., Par exemple, une femme atteinte de SSPT c ou d « attachement précaire pourrait attendre d » entendre un partenaire relativement nouveau sur une prochaine date, mais le texte ou l » appel téléphonique ne vient pas. La femme peut alors se sentir déclenchée et descendre dans des sentiments extrêmes d « abandon et de rejet qui peuvent puiser dans les sentiments originaux qu » elle avait quand un parent était censé la chercher et l » a oubliée. La femme dans l’ici et maintenant éprouve ces mêmes sentiments d’enfance-qui peuvent être hors de proportion avec la situation en main., La femme peut agir sur ces sentiments – par exemple, en faisant plusieurs appels au nouveau partenaire jusqu « à ce qu » ils décrochent, ou en envoyant un SMS au nouveau partenaire et en mettant fin à la relation. Elle peut être de prendre le contrôle, mais elle peut encore être reconstitution de la blessure initiale. Elle se sent alors mal dans sa peau, ce qui renforce sa conviction qu’elle n’est pas aimable.,
Comment faire face aux flashbacks émotionnels
identifiez vos déclencheurs
Une fois que vous commencez à reconnaître les choses qui vous déclenchent (personnes, situations, dynamique relationnelle, etc.), vous pouvez prendre des mesures pour vous rassurer lorsque vous commencez à être déclenché. La conscience est tout.
Parlez-vous
Pete Walker recommande de vous dire: « je fais juste un flashback. Il n’y a pas de danger ici. Je suis sûr. »Agissez comme le sage, en protégeant le parent, vous n’avez peut-être pas eu à rassurer votre enfant intérieur effrayé que vous allez bien.,
respirez profondément
respirer profondément sous la marine dans votre abdomen pendant quelques minutes vous ramènera dans votre corps et dans l’ici et maintenant. Faites l’essoufflement un battement plus long que l’inspiration pour un effet maximal.
apaisez vos sens
les informations sensorielles autour de vous (de votre vue, de votre son, de votre goût, de votre toucher ou de votre odorat) peuvent déclencher la partie effrayée de votre cerveau et la réponse de flashback., Apaisez vos sens avec quelque chose de rassurant à regarder, une musique qui vous détend, un parfum qui vous transporte dans un endroit sûr, ou un objet que vous pouvez toucher pour vous rectifier et vous centrer.
ne vous battez pas
Vous n’êtes pas une mauvaise personne pour avoir un flashback émotionnel, ou une réponse exagérée à un facteur de stress ou un déclencheur actuel. Vous avez simplement eu un moment qui vous a ramené dans le passé. Cela ne fait pas de vous un individu fautif.,
penser à la thérapie
travailler sur une base ouverte avec un thérapeute expérimenté vous permettra d’identifier des stratégies d’adaptation pour vos défis quotidiens, ainsi que de travailler avec l’enfant intérieur blessé et de l’aider à traiter ce qui s’est passé il y a longtemps.
Si vous avez vécu des flashbacks émotionnels ou d’autres symptômes post-traumatiques, vous voudrez peut-être contacter un thérapeute pour obtenir du soutien. Au centre de sensibilisation, nous avons une équipe de conseillers, psychothérapeutes et psychologues offrant des séances sept jours par semaine à partir de nos centres à Clapham et Tooting., Écrivez-nous sur [email protected] ou appelez le 020 8673 4545 pour une première discussion et pour prendre votre premier rendez-vous.
