la grossesse est l’un des moments les plus joyeux de la vie d’une femme, et c’est la phase où il est important qu’elle prenne soin de sa santé, pour garder le bébé nourri. Il est important d’être mentalement et physiquement apte, et vous devez savoir de quel type d’aliments doivent être consommés, pour éviter toute complication. Boire des jus de fruits sains peut être un excellent ajout à votre régime de grossesse et nous avons répertorié certains des meilleurs jus pour la grossesse., Avant d’y arriver, voyons pourquoi boire des jus de fruits pendant la grossesse est important.
Pourquoi devriez-vous boire du jus pendant la grossesse?
Les femmes enceintes doivent comprendre qu’elles ne peuvent pas manger quoi que ce soit ou tout. En fait, il existe de nombreuses restrictions. Si nous parlons de l’une des meilleures sources d’énergie qui devraient être incluses dans leur régime régulier, ce sont des jus de fruits frais. Les jus de fruits frais sont recommandés car ils fournissent également santé et nutrition au bébé et à la mère., Les jus aident également à ajouter une lueur et une brillance au visage.
jus que vous devriez boire pendant la grossesse
Voici une liste de 8 jus de santé qui peuvent être consommés pendant la période de grossesse:
jus de fraise
c’est l’un des meilleurs jus de les femmes enceintes.
Avantages:
les Fraises sont emballés avec des antioxydants qui aident à construire l’immunité du corps., Il est bénéfique pour maintenir l’éclat naturel de la peau. En dehors de cela, il contient également des folates, qui sont utiles pour développer le système immunitaire du bébé.
Comment Faire:
Rincez les fraises sous l’eau froide et coupez-les bien. Mélanger toutes les baies hachées jusqu’à obtenir une purée lisse. Vous pouvez y ajouter des glaçons et en profiter.,
jus de betterave
c’est un excellent jus à boire pendant la grossesse, car il est plein de vitamine A et est la meilleure solution pour les futures mamans, qui éprouvent toute sorte de fatigue ou de faiblesse.
avantages:
ce jus est utile pour augmenter les niveaux d’énergie, et la teneur en fer présente dans la betterave prévient l’anémie. Ce jus peut être ajouté à votre routine régulière qu’un petit supplément.,
Comment Faire:
Hacher les betteraves en morceaux et les ajouter dans le blender. Une fois qu’il est mélangé, ajoutez-y de la glace et servez instantanément. C’est l’une des recettes de jus les plus faciles parmi toutes.
jus de Grenade
ce jus complet devrait certainement être un ajout à votre régime de grossesse, en raison des avantages qu’il procure.,
avantages:
Le jus de grenade contient de grandes quantités de fibres, de vitamine C et de vitamine K. Cela aide à prévenir la constipation, qui est fréquente pendant la grossesse, et permet également à votre corps d’absorber plus de fer. Il vous garde également hydraté et aide au développement mental du bébé.
Comment faire:
retirer les perles de grenade et les mettre dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à écrasement et filtrer dans un verre. A déguster avec ou sans glaçons.,
Jus De Goyave
Une bonne source de vitamine C, le jus de goyave est un excellent complément pendant la grossesse.
avantages:
Il aide à maintenir la pression artérielle et la glycémie sous contrôle. Il est également utile dans la réduction de l’anémie, tandis que l’augmentation des niveaux d’hémoglobine est un autre avantage. Ce jus riche en acide ascorbique ou en vitamine C et aide à renforcer le système immunitaire d’une mère.
Comment Faire:
faire Bouillir la goyave dans l’eau et la laisser refroidir. Assurez-vous de bien mélanger les goyaves., Vous pouvez ajouter du gingembre ou du jus de citron pour améliorer le goût. Servir avec des cubes de glace.
Jus de Carotte
Connu pour avoir l’une des meilleures valeurs nutritives de tous les légumes, le jus de carotte plusieurs avantages dans la grossesse.
Avantages:
les Carottes sont riches en calcium et aider au développement des os et des dents du bébé. C’est une bonne source de vitamine C, A et de bêta-carotène, qui agissent comme un antioxydant et protègent la mère des radicaux libres. Les composés phytochimiques présents dans le légume aident à promouvoir les fonctions corporelles appropriées.,
Comment Faire:
Nettoyer les carottes correctement, coupez-les en petits morceaux et ajoutez-les à la centrifugeuse. Une fois que les carottes sont bien mélangées, videz le jus dans une cruche et servez-le.
Jus d’Orange
Ce rafraîchissant jus est riche en Vitamine C et en folates. Les Oranges libèrent également du fer et du zinc, ce qui est important pour renforcer le système immunitaire.
avantages:
selon la recherche, le jus d’orange aide à réduire le risque de maladies allergiques infantiles. Il aide à la formation de nouveaux tissus et globules rouges., Il joue également un rôle dans le développement du placenta chez les femmes enceintes.
Comment Faire:
Peler les oranges et les mélanger dans un mélangeur. Filtrer le mélange avant de le boire.
le Jus de Citron
C’est une excellente source de vitamine C et contient de puissants antioxydants.
Avantages:
C’est la meilleure option pour la gestion de l’hypertension pendant la grossesse. Il contrôle également les selles pendant la grossesse et est connu pour guérir le problème de l’indigestion et de la constipation pendant la grossesse.
Comment faire:
c’est l’une des recettes de jus de grossesse les plus faciles., Il suffit de prendre deux citrons, presser dans un verre et ajouter du sel ou du sucre selon votre goût. Votre jus de citron est prêt.
Jus de Pomme
les Pommes sont plein de nutriments et de minéraux. Le jus de pomme est l’un des meilleurs jus recommandés pendant la grossesse par les médecins.
avantages:
le jus de pomme peut maintenir la prise de poids de la grossesse à distance et également aider au développement du cerveau de votre bébé. Il est également connu pour augmenter l’immunité et prévenir les troubles du sommeil. Bonne source de fer, les pommes peuvent prévenir l’anémie pendant la grossesse.,
Comment faire:
prenez deux ou trois pommes et épluchez la peau. Faire bouillir les pommes et les laisser refroidir. Une fois qu’ils sont frais, ajoutez-les au mélangeur pendant environ une minute. Verser le jus dans un verre et ajouter le jus de citron vert pour un goût amélioré.
Fruits à éviter pendant la grossesse
certains fruits doivent être strictement évités pendant la grossesse, sous quelque forme que ce soit, qu’ils soient consommés entiers ou en jus.
papaye
La papaye provoque une hausse de la température corporelle, entraînant des complications pendant la grossesse et même une fausse couche.,
ananas
Les Pinepples contiennent de la bromélaïne, une enzyme qui attaque la paroi cervicale et provoque des contractions pouvant entraîner une fausse couche.
raisins
bien que très discutés, les raisins contiennent un composé appelé resvératol qui peut être toxique pour les femmes enceintes et affaiblir leur système digestif.
boire beaucoup de jus pendant la grossesse peut vous aider à accumuler ces minéraux et vitamines dont vous avez tant besoin et à vous hydrater en même temps. Rappelez-vous de ne pas aller sur un jus rapide pendant que vous êtes enceinte., Les jus sains devraient faire partie d’un régime de grossesse sain pour un maximum d’avantages pour vous et votre bébé.
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