par le Dr Lachlan Crawford, ND
il n’y a presque aucun élément qui ait une Effet sur L’esprit et le corps comme le fer. Il fait partie de tant de voies qu’un État déficient en fer dans le corps provoquera des symptômes, notamment: anxiété, panique, dépression et troubles neurologiques et digestifs., Mais pour un minéral aussi important, la norme actuelle de tests et de seuils de traitement, en particulier pour les femmes, reste en retard, laissant beaucoup à aller peut-être sous-traité.
une meilleure mesure pour le fer
Si vous êtes allé chez le médecin avec de la fatigue, de l’anxiété ou de la dépression, ils ont probablement vérifié votre taux d’hémoglobine pour tester l’anémie ferriprive. Si votre taux d’hémoglobine était supérieur à un certain seuil, vous n’êtes pas officiellement anémique et on vous a peut-être dit que votre taux de fer allait bien., Cependant, des études montrent qu’un État déficient en fer qui n’est pas tout à fait une anémie, mais qui est encore faible dans les réserves de fer peut provoquer des symptômes importants. Un rapport de cas de 2018 par l’hématologue Soppi a déclaré « une carence en fer peut être sévère malgré une hémoglobine normale et une numération globulaire complète”.
Une meilleure mesure pour détecter un État déficient en fer est le paramètre de stockage du fer,la ferritine sérique. Une étude menée par Vaucher et al (2012) a montré que les femmes ayant une faible teneur en ferritinen profitaient de la supplémentation en fer en termes de niveaux d’énergie et d’anxiété, lorsque leur hémoglobine était normale.,
mise à jour des seuils
même si votre ferritine a été mesurée, la limite actuelle pour ce qui est considéré comme « faible” n’est peut-être pas à jour avec la recherche: la gamme normale de ferritine pour la plupart des laboratoires au Canada s’étend de 5 à 272 ug/L pour les femmes, mais les étudessuggérer de multiples symptômes commencent lorsque la ferritine d’une femme descend en dessous de 50 ug / L. Une autre étude indique que les patients atteints du syndrome des jambes sans repos devraient être traités lorsque leurs taux de ferritine sont inférieurs à 75 UG/L. L., Et pour les patients avecla fatigue inexpliquée sévère, l’hématologue soppi susmentionné recommande une concentration de ferritine atarget de > 100 µg/l.
statistiquement,cette nouvelle prise en compte des valeurs de seuil plus élevées change beaucoup de femmes. Le taux moyen de ferritine des Canadiennes de 12 à 19 ans est de 32 ug/L et celui des femmes de 20 à 49 ans de 41 ug/L, tous deux inférieurs aux nouveaux seuils proposés pour le soutien en fer. Malgré l’analyse régulière de l’hémoglobine lors de contrôles sanguins réguliers, les faibles valeurs seuils dans la pratique actuelle font de la carence en fer non traitée un problème de santé publique au Canada.,
Si vous avez fait vos analyses de sang au cours de la dernière année, il peut être utile de revoir vos niveaux de ferritine contre cette nouvelle limite proposée – surtout si vous avez des problèmes de santé mentale.
taux de fer& santé mentale
Le fer est un cofacteur nécessaire dans les voies pour créer des neurotransmetteurs dans le cerveau.Un faible taux de fer peut entraîner un faible taux de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline,contribuant aux symptômes de dépression, d’anxiété, de panique, de TDAH, d’insomnie, d’irritabilité,de mauvaise concentration, de prédilection pour la dépendance et d’agitation.,
Les changements dans l’état du fer du cerveau modifient également fortement l’équilibre entre les produits chimiques excitateurs du cerveau Glutamate (excitateur) et GABA (calmant), ce qui explique pourquoi le fer est si important pour traiter l’anxiété.
Une étudepar Gerlach et al. nommé fer comme cible principale pour aborder la santé mentaleconditions, déclarant , » un solide corpus de preuves démontre que l’altération du fer modifie les comportements émotionnels ».
traitement
avec un effet aussi spectaculaire sur la santé mentale et l’énergie, il est évidemment important de maintenir des niveaux sains., Le traitement intégratif des faibles niveaux de fer commence par l’alimentation et peut inclure une supplémentation, ainsi que la prise en compte des principaux facteurs de risque de carence en fer:
- faible apport en fer par l’alimentation (mangeurs difficiles, végétaliens stricts et végétariens)
- perte élevée de fer (généralement par saignement menstruel, grossesse ou allaitement )
- problèmes de Digestion le calcium du lait et du fromage peut interférer avec l’absorption du fer)
- médicaments (p. ex., antiacides et inhibiteurs de la pompe à protons pour le reflux gastro-oesophagien).
*Il est possible d’avoir trop de fer, une condition qui est aussi un risque pour la santé, alors assurez-vous de tester et de surveiller les niveaux de fer avec un fournisseur de soins de santé.*
Quelle est la prochaine étape?
l’une des premières étapes d’une approche intégrative de la santé mentale consiste à trouver et à éliminer les carences nutritionnelles qui contribuent aux symptômes de l’humeur et de l’anxiété. La carence en fer est à la fois très fréquente et puissamment influente sur votre santé mentale et physique., Si vous avez des problèmes d’Humeur, d’anxiété ou d’énergie, envisagez de vérifier votre fer à repasser et de parler à un fournisseur de soins de santé du traitement de soutien au fer.
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