Faites briller votre peau naturellement

La beauté, dit le proverbe, n’est profonde que pour la peau. Mais l’importance de la peau va beaucoup plus profond. La plupart d’entre nous considèrent la peau comme la couche externe visible de notre corps, mais les médecins considèrent la peau comme un organe, ce qui signifie qu’elle est très vivante et chargée de nombreuses tâches importantes.

en particulier, la peau est la première couche de votre système immunitaire, servant de bouclier entre vous et des légions de germes tels que les virus et les bactéries. Il protège également votre intérieur du soleil, du froid, des égratignures, des coupures et de l’humidité., Et, bien sûr, votre sens du toucher est crucial pour la fonction quotidienne.

comme n’importe quelle partie de votre corps interne, votre peau peut être saine ou malade. Il peut être bien nourri ou mal nourri. Il peut être exercé, et il peut s’usent avec l’âge ou d’abus. En particulier, à mesure que nous vieillissons, notre peau devient plus mince et plus sèche. De plus, d’autres choses plus désagréables arrivent à notre peau. Des choses comme les rides, les taches de vieillesse, les cernes et les pores dilatés, qui ont tendance à apparaître comme des invités non invités à un mariage.,

bien que vous ne puissiez pas contrôler votre âge, vous pouvez contrôler de nombreux autres facteurs qui accélèrent ce processus de vieillissement, y compris une exposition excessive au soleil, une perte d’œstrogènes pendant la ménopause, de mauvaises habitudes alimentaires, le stress et le tabagisme.

Contrairement aux autres organes de votre corps, vous pouvez appliquer des médicaments, des hydratants et d’autres potions saines directement sur la peau. Pour cette seule raison, il n’y a absolument aucune raison que vous ne puissiez pas avoir une peau saine et attrayante tout au long de votre vie., Pour garder votre peau et votre visage jeune et en bonne santé, et pour maintenir son hydratation naturelle et protectrice, suivez ces conseils.

1. Évitez les douches longues et torrides et optez pour des sprays plus courts et plus frais. De longues douches chaudes dépouillent la peau de son humidité et éliminent les huiles protectrices, explique Andrea Lynn Cambio, MD, dermatologue à New York. Limitez donc les douches à 10 minutes et gardez l’eau fraîche.

2. Vérifiez la sécheresse de votre peau en grattant une petite zone sur votre bras ou votre jambe avec votre ongle., Si elle laisse une marque blanche, votre peau est en effet sèche et a besoin à la fois d’humidité et d’exfoliation (c’est-à-dire d’élimination de la couche la plus externe de cellules mortes de la peau).

3. Traitez votre cou et votre poitrine comme une extension de votre visage. Votre cou et la partie supérieure de la poitrine sont couverts par une peau très sensible, ce qui en fait un endroit privilégié pour les signes révélateurs du vieillissement tels que la sécheresse, les taches solaires et les rides, explique Susie Galvez, propriétaire du spa de jour Face Works à Richmond, en Virginie, et auteur de Hello Beautiful: 365 Ways to Be Even more Beautiful., Pour garder cette zone jeune, utilisez des crèmes nettoyantes pour le visage qui hydratent et nettoient en douceur plutôt que des savons déodorants, qui peuvent sécher. Couronnez le tout avec une bonne crème hydratante pour le visage. Si cette zone est très sèche, utilisez un masque hydratant pour le visage deux fois par mois.

4. Utilisez un humidificateur tous les soirs en hiver pour hydrater l’air de votre chambre. Non seulement cela soulagera les démangeaisons et la peau sèche, mais vous pourrez respirer l’air humide plus facilement.

5. Prenez 160 milligrammes d’isoflavones de soja par jour ou versez du lait de soja sur vos céréales., La consommation de soja peut soutenir la santé de la peau en fournissant des protéines de haute qualité nécessaires à la construction et au maintien du collagène, le matériau essentiel aux tissus conjonctifs, explique Aaron Tabor, MD, PDG et directeur de la recherche médicale chez Revival Soy à Kernersville, en Caroline du Nord. Les isoflavones de soja peuvent également agir comme antioxydants pour protéger le collagène contre les dommages causés par les radicaux libres, des molécules hautement réactives qui peuvent affaiblir ou détruire les membranes cellulaires. Les radicaux libres peuvent également endommager L’ADN, créer des taches de vieillesse et des rides et déprimer le système immunitaire, augmentant ainsi le risque de cancer de la peau., Les bonnes sources d’isoflavones de soja comprennent le lait de soja (20-35 mg d’isoflavones de soja par portion) et le tofu (20-30 mg d’isoflavones de soja par portion).

6. Passez d’un savon déodorant à un savon avec de la graisse ajoutée, comme Dove, Oilatum ou Neutrogena. Les savons déodorants peuvent sécher, tandis que les savons gras ajoutés laissent un film huileux, mais bénéfique, sur votre peau.

7. Gardez vos produits de beauté propres et simples, surtout si vous avez la peau sensible. Éloignez-vous des produits avec de la couleur, du parfum ou de ceux qui produisent des bulles ou qui ont « antibactérien” sur l’étiquette, explique le Dr Cambio., Ceux-ci peuvent tous irriter la peau.

8. Lisse quelques gouttes d’huile d’olive sur votre visage, les coudes, les genoux et le dos de vos bras chaque soir. L’huile contient des graisses monoinsaturées, qui rafraîchit et hydrate la peau sans laisser de résidu gras.

9. Pour des mains et des pieds doux et d’apparence jeune, appliquez une crème hydratante, puis enfilez des chaussettes et des gants en tissu fin pendant votre sommeil.

10. Tonifiez votre peau avec une combinaison de sauge, de menthe poivrée et d’hamamélis., La sauge aide à contrôler l’huile, la menthe poivrée crée un picotement frais et l’hamamélis aide à restaurer la couche protectrice de la peau. Mélanger 4 onces d’hamamélis avec 1 cuillère à café chacune de feuilles de sauge et de menthe poivrée et laisser infuser pendant un à trois jours avant d’appliquer sur votre peau.

11. Choisissez un hydratant qui contient des humectants réparateurs de la peau. Est-ce un nouveau mot pour vous? Les Humectants attirent l’eau lorsqu’ils sont appliqués sur votre peau et améliorent son hydratation. Les bons comprennent la glycérine, le propylène glycol et l’urée., Recherchez également des produits pour la peau contenant des acides alpha-hydroxy (Aha), des composés qui aident à réduire les rides et à améliorer la peau sèche, l’acné et les taches de vieillesse. Les AHA, qui se produisent naturellement dans les raisins, les pommes, les agrumes et le lait aigre (pensez au babeurre ou au yogourt), agissent en accélérant le renouvellement des vieilles cellules de la peau, ce qui rajeunit la peau.

12. Utilisez un luffa tous les jours pour garder les poils incarnés et la peau squameuse sous contrôle. Sous la douche, frottez doucement la peau bosselée ou squameuse avec un mouvement circulaire pour éliminer les cellules mortes., Pour une peau extra-lisse, saupoudrer quelques gouttes d’un produit alpha-hydroxy sur le luffa avant de frotter. Assurez-vous également de savoir comment vous débarrasser de la « peau de poulet”, également connue sous le nom de kératose pilaire.

13. Prenez des cynorrhodons tous les matins pour aider à construire du collagène. Riches en vitamine C, les cynorrhodons (disponibles dans les pharmacies) peuvent aider à garder une peau lisse et jeune. Suivez les instructions de l’étiquette.

14. Pop une multivitamine haute puissance tous les jours. De nombreux nutriments sont essentiels à une peau saine, y compris les vitamines C, A et B., Le moyen le plus fiable pour obtenir tous chaque jour est de bien manger, ainsi que de prendre un supplément quotidien.

15. Utilisez de la poudre pour bébé non parfumée pour garder les zones où la peau rencontre la peau — comme l’intérieur des cuisses, les aisselles, sous les gros seins — propres et sèches. Ceci est important pour prévenir une affection cutanée courante appelée intertrigo, qui se produit lorsque ces zones restent humides, favorisant la croissance de bactéries ou de champignons.

16. Si vous vous préparez pour une journée au soleil, évitez les lotions et les parfums parfumés. Les produits parfumés peuvent entraîner des taches cutanées lorsqu’ils sont exposés au soleil, explique Galvez.,

17. Pour traiter la peau sèche, rugueuse et qui démange, essayez ces compléments de bain:

• Une demi-Livre de sel de mer et une Livre de bicarbonate de soude. Faire tremper jusqu’à ce que l’eau soit fraîche pour détoxifier votre peau et apaiser les démangeaisons.
• Deux tasses de sel d’Epsom. En plus d’y tremper, alors que votre peau est encore humide, frottez des poignées de sel D’Epsom sur les zones rugueuses pour exfolier la peau.
• quelques sacs de votre thé préféré. Le thé fournit des antioxydants ainsi qu’un délicieux parfum.
• Une tasse d’avoine non cuite attachée dans un vieux Bas ou un sac en mousseline., L’avoine est non seulement merveilleuse pour votre santé intérieure, dit Galvez, mais fournit également une lueur saine à l’extérieur, laissant un film sur votre peau qui scelle dans l’eau.
• parties Égales de vinaigre de cidre de pomme, de germe de blé et l’huile de sésame. Le vinaigre de cidre de pomme est à la fois antibactérien et alcalinisant (ce qui signifie qu’il aide à maintenir l’équilibre acide approprié), tandis que l’huile de sésame et le germe de blé ajoutent de l’humidité.
• Une tasse de lait en poudre avec une cuillère à soupe d’huile de pépins de raisin. L’acide lactique dans le lait va exfolier votre peau, et l’huile de pépins de raisin donnera à votre peau une puissante dose d’antioxydants.,

18. Appliquez de la glace enveloppée dans une serviette sur la peau sèche et qui démange. Quelques minutes, quelques minutes. Laissez le froid humide soulager votre peau et attirer le sang chaud, mais ne laissez pas votre peau devenir si froide qu’elle pique ou fait mal.

19. Lisser le gel d’aloe vera sur une peau extra-sèche. Les acides contenus dans l’aloès rongent les cellules mortes de la peau et accélèrent le processus de guérison. Couper une extrémité d’une feuille d’aloès, fendu, et étaler le gel sur la zone sèche.

20. Plongez vos coudes rugueux et secs dans des moitiés de pamplemousse., Exfoliez d’abord vos coudes dans votre bain ou votre douche, puis coupez un pamplemousse en deux et reposez un coude sur chaque moitié, en les laissant tremper pendant 15 minutes, recommande Galvez. L’acide dans le pamplemousse fournit un pouvoir lissant supplémentaire.

21. Accrochez des nuances obscurcissantes dans votre chambre. Ils aident à éviter les troubles du sommeil ou l’insomnie causée par la lumière ambiante. Le sommeil est essentiel à la santé de votre peau car la plupart des réparations et des régénérations cellulaires se produisent pendant que vous obtenez vos z; si vous ne vous reposez pas suffisamment, votre peau ne peut pas se renouveler.

22. Cuire avec de l’ail tous les jours., Une étude danoise de 1996 a révélé que les cellules de la peau cultivées dans un plat de culture et traitées avec de l’ail avaient une durée de vie sept fois supérieure à celle des cellules cultivées dans une culture standard. Ils avaient également tendance à paraître plus sains et plus jeunes que les cellules non traitées. De plus, l’extrait d’ail inhibait considérablement la croissance des cellules cancéreuses de la peau.

23. Allez courir, faites du vélo, faites de l’exercice dans le jardin par une chaude journée — tout ce qui vous fait transpirer. La transpiration est le moyen naturel d’éliminer les produits chimiques toxiques qui peuvent s’accumuler sous la peau., De plus, l’exercice régulier maintient une circulation et un flux sanguin sains dans tout votre corps, y compris votre peau. Si vous faites de l’exercice à l’extérieur, n’oubliez pas de porter un écran solaire sur votre visage qui protège contre les rayons UVA et UVB, ou un hydratant avec protection solaire.

24. Griller le saumon badigeonné d’huile d’olive et saupoudré de noix grillées et concassées. Là, vous venez d’obtenir une dose saine pour la peau de graisses poly et monoinsaturées, en particulier d’acides gras oméga-3, dont les études suggèrent qu’ils peuvent affecter la quantité de soleil et le vieillissement endommagent votre peau., Par extension, assurez-vous que l’huile d’olive est la principale source de graisse dans votre cuisine chaque jour, et essayez d’avoir du saumon deux fois par semaine ou plus.

25. Préparez une casserole de thé, refroidissez, puis conservez-la au réfrigérateur et buvez tout au long de la journée. Le thé, comme vous le savez probablement, est une excellente source d’antioxydants, des molécules qui combattent les dommages causés par les radicaux libres causés par l’exposition au soleil et le tabagisme. Une étude de L’Arizona, par exemple, a révélé que plus les gens buvaient de thé (en particulier du thé au citron), moins ils étaient susceptibles de développer un cancer de la peau épidermoïde.

26., Changez d’hydratant chaque fois que les saisons changent. Votre peau a besoin de plus d’humidité en hiver qu’en été. Donc, le même jour que vous apportez ces pulls du grenier pour l’hiver, achetez une crème hydratante plus lourde. Lorsque vous échangez les pulls contre des shorts, passez à un plus léger.

27. En voici un pour les hommes: reconnaissez que les produits préservant la peau comme les nettoyants et les hydratants ne sont pas seulement pour les femmes. Les hommes ont autant besoin de soins de la peau que leurs femmes et leurs sœurs. Pour prévenir les rides et le cancer de la peau, utilisez un hydratant contenant un écran solaire avec un FPS d’au moins 15 par jour., Utilisez également un exfoliant doux chaque semaine et un hydratant de nuit contenant des acides alpha-hydroxy pour favoriser la régénération de la peau.

28. Préparez un gommage à l’avoine fait maison et utilisez-le sur votre visage tous les deux jours. L’avoine hydrate et exfolie votre peau en même temps. Broyer suffisamment d’avoine roulée dans un robot culinaire ou un moulin à café pour remplir 1/2 tasse. Mélanger avec 1/3 tasse de graines de tournesol moulues, 1/2 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée et 4 cuillères à soupe de farine d’amande. Mélanger 2 cuillères à café avec une petite quantité de crème épaisse. Frottez votre visage et votre cou avec le mélange, puis rincez abondamment à l’eau froide.,

29. Ajoutez une cuillère à café d’huile de pépins de raisin à votre toner. L’huile agit comme un sérum anti-âge en aidant les cellules de votre peau à se réparer et à se rajeunir, suggère Gina Michele Bisignano, mannequin et experte en beauté à Los Angeles.

30. Évitez ces trois destructeurs de la peau: le tabagisme, les salons de bronzage et les Bains de soleil. Tous les trois vont vieillir votre peau prématurément, de nombreux médecins sont d’accord.

31. Pour une double protection, appliquez une crème contenant de la vitamine C sur votre visage par-dessus votre écran solaire. La crème aide à prévenir les dommages de la peau du visage, la déshydratation et les rides, dit Galvez., Essayez également des crèmes contenant de la vitamine E ou du bêta-carotène.

32. Utilisez un spritzer avec des huiles essentielles de rose, de bois de santal ou de bergamote mélangées à de l’eau. Ces huiles sont idéales pour hydrater la peau, explique Melinda Minton, consultante en spa et experte en santé et beauté à Fort Collins, Colorado. Pour créer un spritzer à base de plantes, mélanger quelques gouttes d’huile essentielle avec de l’eau dans un petit flacon pulvérisateur et spritz sur votre visage chaque fois que votre peau a besoin d’un petit coup de pouce. Votre peau est plus souple lorsqu’elle est hydratée, de sorte qu’un spray aide à éviter les rides et ridules générales., L’hydratant empêche également les polluants et maintient les lubrifiants naturels de votre peau. Un bonus supplémentaire: votre maquillage restera plus longtemps et aura l’air plus naturel.

des Solutions Maison
33. Faites vos propres masques nettoyants et hydratants.

• Mélanger 1 cuillère à soupe de yogourt nature avec quelques gouttes d’huile de sésame.Laissez agir 15 minutes, puis rincez.
• bien écraser une banane et mélanger avec un peu de miel pour une correction instantanée de la peau sèche.
  laisser agir 15 minutes, puis rincer.,
• mélanger 1/4 tasse de crème à fouetter, 1/2 cuillère à café d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe de purée d’avocat mûre et 1 cuillère à café de pétales de calendula. Laisser agir 5 minutes, puis rincer. Une étude réalisée au Département D’ingénierie alimentaire et de biotechnologie, Technion-Institut de technologie D’Israël, a révélé que l’huile d’avocat augmentait considérablement la teneur en collagène de la peau, conservant son aspect jeune. Non seulement l’huile d’avocat agit comme un émollient, mais le fruit contient également de la vitamine E hydratante.un autre bon mélange d’avocat est 1 cuillère à soupe d’avocat en purée, 2 blancs d’œufs., et 2 cuillères à soupe de miel mélangé jusqu’à consistance lisse. Laissez agir 15 minutes, puis rincez.
• brouillez légèrement un œuf et appliquez – le sur votre visage tout en le laissant chaud jusqu’à ce qu’il durcisse. Pour enlever l’œuf, placez un gant de toilette chaud et humide sur votre visage et laissez l’humidité l’adoucir. Les œufs sont parfaits pour resserrer les rides et lisser la peau. Si vous avez la peau grasse, appliquez un blanc d’œuf uniquement; si vous avez une peau normale, utilisez l’œuf entier.
• laisser mijoter une pomme recouverte d’eau jusqu’à ce qu’elle soit tendre., Retirer de l’eau, écraser, puis Ajouter à la pomme 1 cuillère à café de jus de citron et 1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée écrasées. Appliquer le mélange sur votre visage, laisser reposer cinq minutes, puis rincer. Cela fonctionne très bien sur les peaux grasses.
• écraser la chair de mangue pelée jusqu’à ce qu’elle devienne molle et pulpeuse. Massez ensuite sur la peau, laissez agir quelques minutes et rincez. Cela aide à nettoyer et à resserrer les pores.
• ajoutez 1 cuillère à soupe de menthe poivrée, d’achillée millefeuille, de sauge ou d’hysope à 1 tasse d’eau bouillante. Infuser pendant 30 minutes, puis filtrer et refroidir avant de le tamponner sur votre visage. Cela fait un excellent toner pour la peau grasse.,

34. Nettoyez votre visage et votre cou avec une crème froide naturelle et suivez avec un rinçage à l’eau de rose et à la glycérine deux fois par jour pour éliminer les polluants nocifs pour la peau.

35. Gardez vos mains hors de votre visage! Parce que vos mains touchent tant de surfaces, elles sont un aimant pour la saleté et les germes. Frottez vos yeux, caressez votre menton, coupez votre joue, et vous avez transféré tout sur vos mains sur votre visage. Dans le prolongement de cela, utilisez un casque ou un casque lorsque vous parlez au téléphone. Ceci, aussi, garde les mains et les germes loin de votre visage.

36. Arrêtez-vous avec un verre de vin ou une boisson alcoolisée., Exagérer il agrandit les vaisseaux sanguins près de la surface de votre peau du visage.

37. Démolissez votre visage tout au long de la journée en tamponnant périodiquement sur de la poudre libre pour éponger l’excès d’huile. N’utilisez pas de poudre pressée, qui contient en fait de l’huile comme ingrédient.

38. Ne vous frottez jamais les yeux-appliquez des compresses à la place. La peau de votre visage est extrêmement délicate, surtout sous vos yeux. Utilisez donc une touche très légère sur votre visage en tout temps, explique Dianne M. Daniels, consultante en image et analyste couleur chez Image & Color Services à Norwich, Connecticut., Si vos yeux vous démangent, appliquez une compresse froide ou un gant de toilette sur la zone, ou essayez un coton imbibé de toner ou d’hamamélis.

39. Utilisez une seule famille de produits de soins de la peau. Si vous achetez et utilisez beaucoup de produits de soins de la peau différents, il y a de fortes chances que certains contiennent les mêmes ingrédients, ce qui les rend redondants, explique Cara DeCenso, esthéticienne chez Ajune à Manhattan. Et certaines marques ne sont tout simplement pas très compatibles avec d’autres, bien que vous n’ayez aucun moyen de le savoir jusqu’à ce que vous les ayez déjà payées et ouvertes., Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats si vous utilisez des produits conçus et formulés pour fonctionner ensemble, tels que Clinique, Mary Kay, Albolene ou Neutrogena. Vous pourriez avoir à débourser un peu plus d’argent, mais les experts conviennent que vous obtiendrez de meilleurs résultats.