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le syndrome de piriforme se réfère à des spasmes, des tiraillements ou une inflammation du muscle piriforme, qui peuvent irriter le nerf sciatique et provoquer des douleurs à travers les fesses et l’arrière de la jambe. L’étirement du muscle piriforme est presque toujours nécessaire pour soulager la douleur le long du nerf sciatique, et peut être fait dans plusieurs positions.,
un certain nombre d’étirements pour le muscle piriforme, les muscles ischio-jambiers et les muscles extenseurs de la hanche peuvent aider à diminuer les symptômes douloureux de la jambe sciatique et à améliorer l’amplitude de mouvement du patient.
maintenant, nous allons effectuer l’étirement du piriforme en décubitus dorsal. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes à plat. Tirez un genou et attrapez votre cheville avec votre main opposée. Tirez avec cette cheville pour que le genou arrive vers l’épaule opposée. Lorsque le genou se lève, assurez-vous de tirer le genou vers l’épaule plutôt que sur votre corps. Essayez de garder votre bassin plat.,
pour modifier l’étirement du piriforme en décubitus dorsal, allongez-vous sur le dos avec vos jambes à plat. Croisez une jambe sur le genou opposé et tendez la main en saisissant votre genou ou votre cuisse, et tirez-le droit sur votre corps.
maintenant, nous allons effectuer l’étirement piriforme en quatre points. Commencez à quatre pattes. Swing de vos chevilles pour un côté. À l’aide de votre jambe extérieure, reculez directement sur la jambe pliée. Faites glisser vos hanches vers l’arrière afin que votre épaule arrive vers le genou opposé.
pour effectuer l’étirement du genou à la poitrine piriforme, allongez-vous sur le dos avec vos jambes à plat., Croisez un genou sur le genou opposé et tirez le genou inférieur vers l’épaule du même côté. Si vous avez de la difficulté à atteindre vos bras autour de vos jambes, utilisez une sangle pour vous aider.
