Vous vous demandez pourquoi vous obtenez gazeux après avoir bu du café? Il ya un couple de raisons pour cela., Le principal coupable derrière votre estomac gonflé est que le café stimule les sécrétions gastriques et encourage beaucoup de mouvement du côlon. En fait, les selles ressenties après avoir bu une tasse de café sont équivalentes à celles que vous ressentez après avoir mangé un repas de 1 000 calories! Aussi, la boisson peut éventuellement aggraver le reflux acide dans votre système digestif. Et le reflux acide peut provoquer des gaz. GROS TEMPS.
la plupart des cafés sont de nature légèrement acide. Dans le monde du café, le café étant acide est en fait une qualité souhaitable. C’est parce que l’acidité du café est discutée en ce qui concerne la saveur., En outre, si nous devons regarder la teneur en acide dans le café, il est très faible. En fait, sa teneur en acide est similaire à celle que l’on trouve dans la pastèque ou les tomates. Ce n’est certainement pas aussi élevé par rapport aux boissons alcoolisées ou aux boissons gazeuses. C’est habituellement un 5 sur l’échelle de pH qui est généralement considéré comme sûr.
Mais voici la ligne de fond, le café contient un peu d’acide. Certaines sont bonnes, d’autres mauvaises. Alors que d’autres acides sont éliminés pendant le processus de torréfaction, certains restent. Et même la plus petite quantité de teneur en acide est suffisante pour vous causer un certain inconfort.,
alors arrêtez-vous complètement de prendre du café si vous ressentez un ventre contrarié? Pas nécessairement. Franchement, ce n’est pas si simple parce que beaucoup de gens aiment leur café. L’arôme délicieux est difficile à résister et il offre un monde d’avantages pour la santé physique et mentale; de l’optimisation de votre métabolisme à la stimulation de votre mémoire à court terme.
Aujourd’hui, je vais approfondir les raisons pour lesquelles votre boisson préférée pourrait très bien être la raison de votre chagrin. Je vais également vous donner des conseils sur la façon de mieux profiter de cette délicieuse boisson. Il n’y a peut-être absolument pas besoin de l’abandonner pour l’instant!,
pourquoi le café provoque-t-il des ballonnements?
vous avez un estomac sensible aux acides
compte tenu de la teneur en acide infime du café, pourquoi alors devrait-il provoquer des ballonnements ou une gêne abdominale? Il ne peut y avoir qu’une explication logique à cela; vous avez un estomac extrêmement sensible. Même la plus petite quantité de teneur en acide est suffisante pour provoquer des ballonnements.
Mon conseil? Vous avez trois options qui sont les suivantes.
optez pour des cafés doux pour l’estomac
et oui, de tels cafés existent. Par estomac-amical, je veux dire le café qui a une teneur en acide plus faible., Cela nécessite de nombreuses recherches et un examen attentif de l’emballage du café pour établir ce fait. Généralement, le café avec une teneur en acide plus faible est composé de grains de café qui se classent plus bas sur l’échelle d’acidité, vous constaterez que les cafés cultivés à basse altitude ont tendance à avoir une teneur en acide plus faible. Ainsi, faites vos recherches. Nous en avons fait pour vous, donc vous voudrez peut-être vérifier ces tasses à café K à faible teneur en acide.
préparez votre café à froid
Vous N’êtes pas d’humeur à mener une mini-recherche sur les cafés à faible teneur en acide? Votre meilleure option est de changer votre méthode d’infusion., Essayez d’utiliser de l’eau froide plutôt que de l’eau chaude pour préparer votre boisson. Bien sûr, il aura un goût un peu différent, mais le brassage à froid réduit considérablement la teneur en acide du café final de 66%! Si vous voulez en savoir plus, notre guide sur le café infusé à froid peut valoir la peine d’être lu.
Fossé Café Complètement
Votre troisième et dernière option est beaucoup plus drastique. Si les ballonnements vous causent un inconfort grave que vous êtes incapable de fonctionner efficacement, vous pourriez très bien avoir à couper complètement les aliments avec n’importe quelle forme de contenu acide. Et cela inclut le café.,
votre estomac est sensible à la caféine
j’ai mentionné comment les niveaux acides dans le café sont assez minuscules et assimilés au contenu trouvé dans des aliments tels que la pastèque. Voici donc un conseil: si vous mangez de la pastèque, des tomates ou d’autres aliments à faible teneur en acide et que votre estomac n’agit pas, il est probable que l’acide contenu dans le café ne soit pas le problème. Mais la caféine pourrait être.
il se peut que votre estomac soit extrêmement sensible à la caféine. Malgré les multiples avantages qu’elle offre, la caféine dans son état moléculaire est un irritant de l’estomac connu., La caféine fait fonctionner votre système digestif beaucoup plus rapidement que la normale, car il va essayer de se débarrasser de la substance.
en tant que telle, la caféine peut également augmenter la production d’acide gastrique dans le processus à des niveaux qui dépassent votre confort. C’est pourquoi vous pouvez ressentir des ballonnements ou un inconfort général en conséquence.
Si la caféine est votre ennemi numéro un, vous avez également trois options que vous pouvez essayer pour combattre le problème.
décaféiné est la voie à suivre
évidemment, votre première option est d’envisager sérieusement les options décaféinées. Qui sont d’ailleurs disponibles dans d’innombrables marques., Certains cafés décaféinés ont un goût aussi bon que leurs homologues caféinés, sinon meilleur. La plupart des gens peuvent le confirmer. Cela est particulièrement vrai si vous choisissez des marques de café décaféiné de spécialité.
Vous êtes susceptible de trouver le match parfait après des essais et des erreurs considérables. Mais il vaut mieux croire que vous le ferez.
moins, C’est plus
vos ballonnements ne sont-ils pas si mauvais que cela qu’opter pour le décaféiné n’est pas une option? Peut-être que la révision du nombre de tasses de café que vous consommez quotidiennement est la solution à votre problème., Si vous prenez en moyenne trois à cinq tasses de café par jour, réduisez-les à une ou deux. Croyez-moi quand je dis, vous remarquerez quelques améliorations majeures.
Pourquoi les améliorations? Moins de café dans votre système signifie moins de caféine. C’est aussi simple que cela. Regardez cette vidéo sur les effets de boire trop de café.
Manger une Banane
Si vous ne pouvez pas réduire la quantité de café que vous buvez chaque jour, essayez d’ajouter une banane à votre régime alimentaire. Les bananes sont de nature alcaline. Il s’ensuit que les manger annulera ou neutralisera le contenu acide trouvé dans le café., C’est un long coup, mais cela vaut certainement la peine d’essayer. En outre, les bananes contiennent généralement un certain nombre de substances qui offrent des propriétés apaisantes à votre estomac.
vous prenez du café à jeun
Dans certains cas, les acides et la caféine ne sont pas le problème, mais vos habitudes de consommation de café pourraient l’être. Certaines personnes ont tendance à boire cette boisson avant de manger et cela pourrait être le problème.
le Café n’est pas votre boisson régulière. Au contraire, c’est une boisson assez intense. Cela ne devrait pas être une surprise étant donné à quel point il est riche et audacieux, sans parler de son maquillage chimique complexe., Maintenant, boire une boisson aussi intense à jeun vous pose des problèmes. Pourquoi? Les acides et les molécules de caféine présents dans le café n’ont littéralement aucun aliment sur lequel travailler. Le résultat final? Des maux d’estomac, une grande gêne et des ballonnements possibles.
la solution à ce problème est assez simple: mangez quelque chose avant de boire votre tasse de café!
vous buvez du café noir
La plupart des gens aiment avoir leur café noir parce qu’ils veulent découvrir cette délicieuse saveur dans toute sa splendeur., Mais la consommation de café noir peut très bien être la raison de vos maux d’estomac, car il est plus acide et peut irriter la muqueuse de votre estomac ou même provoquer un gonflement.
on pense que le café noir a tendance à surexciter votre tube digestif. Ceci, à son tour, provoque des mini spasmes dans votre bol entraînant des ballonnements. et les chambres à gaz. Bien sûr, les deux conditions sont temporaires mais néanmoins inconfortables. De plus, vous devrez faire face à un estomac distendu pour ce moment. C’est quelque chose que vous n’apprécierez pas si vous travaillez vers un six-pack!,
ajouter du lait à votre café pourrait être la solution, à condition qu’il soit sans produits laitiers. Parce que le lait quotidien peut causer des ballonnements. Donc ne creamer, par la manière.
vous buvez du café avec du sucre
certaines personnes aiment leur café sucré. Bien que ce ne soit pas tout à fait une mauvaise chose, cela pourrait être la raison de vos ballonnements. Comme mentionné précédemment, le sucre provoque la graisse du ventre qui à son tour provoque des ballonnements. Donc, vous voudrez peut-être aller doucement sur le sucre.,
It’s Science
Une autre raison pour laquelle vous pourriez vous sentir gazeux après avoir pris une tasse de café est que votre corps ne peut tout simplement pas gérer la science du fonctionnement du café. Sachez ceci; chaque fois que vous buvez du café, votre corps produit une hormone appelée cortisol. C’est la même hormone produite lorsque vous êtes stressé ou effrayé.
Le corps humain est une merveille, mais il ne peut pas dire si vous êtes en danger ou tout simplement besoin d’une dose de caféine. Il réagit de la même. Lorsque vous êtes stressé, votre taux de sucre dans le sang augmente. L’excès de sucre est transformé en graisse., L’excès de graisse est à son tour stocké autour de votre section médiane et les ballonnements sont déclenchés.
à Emporter
Et là vous l’avez; toutes les raisons possibles pour lesquelles le café provoque des ballonnements. Beaucoup de gens aiment la boisson, mais tout avec modération est toujours un geste Sage.
En dehors des points mentionnés, ici, vous pouvez également essayer de vous détendre tout en buvant votre verre. Respirez profondément entre vos gorgées pour minimiser le cycle de stress. Aussi, boire beaucoup d’eau entre votre café. Essayez ceci et observez si vous ne remarquez pas une amélioration remarquable.,
rappelez-vous simplement que si vous vous sentez gonflé avant de prendre des mesures, il est toujours bon de consulter votre médecin et d’obtenir son avis.
