Après avoir tout donné sur votre vélo de spin à domicile ou après avoir couru un 5 km autour de votre quartier, vous pouvez être à la recherche de tout ce qui peut vous aider à récupérer plus rapidement et vous donner un léger avantage dans votre prochain exploit sportif. Alors que la douleur post-entraînement frappe, vous voudrez peut-être acheter une paire ou deux de Pantalons de compression.,
différents types d’équipement de compression comme les chaussettes, les shorts et les manches ont gagné en popularité ces dernières années (vous avez probablement vu des coureurs d’élite et des Olympiens comme Shalene Flanagan les porter) mais que font les pantalons de compression, exactement?
Voici ce que les experts ont à dire sur les avantages des pantalons de compression, s’ils sont sûrs pour vous d’essayer, et quelques grandes marques que vous voudrez peut-être ajouter à votre liste de souhaits de vacances.,
avantages des pantalons de Compression
Nous avons interrogé les experts Chad Beauchamp, DPT et fondateur de REPAIR Sports Institute à Huntington Beach, CA et Dody deavours, PT à AICA Orthopedics à Atlanta, sur les avantages des pantalons de compression. Voici ce qu’ils avaient à dire.
- ils améliorent le flux sanguin: les pantalons de Compression peuvent aider à augmenter la quantité de sang qui retourne au cœur des jambes lorsque vous vous entraînez. Cela peut aider à donner à vos muscles un petit coup de pouce lorsque vous courez ou faites du vélo, par exemple., En conséquence, vous remarquerez peut-être moins de crampes dans vos jambes ou moins de fatigue vers la fin de votre entraînement lorsque vous les portez.
- Ils aident à l’équilibre: vous cherchez à rester debout dans votre posture d’arbre yogi? Les pantalons de Compression peuvent donner un coup de pouce à votre fonction proprioceptive (ce qui aide à votre capacité à équilibrer). C’est parce que la compression peut continuellement stimuler les récepteurs sensoriels et aider à augmenter votre conscience, aidant à vous garder debout.,
- Ils aident à réduire la douleur: Une fois votre entraînement terminé, les pantalons de compression peuvent aider à réduire l’inflammation et aider le système lymphatique à drainer l’acide lactique accumulé lors de l’exercice. Vous pouvez vous sentir moins douloureux le lendemain et ressentir moins de douleurs musculaires d’apparition retardée en conséquence.
- Ils aident avec une variété de maux: les pantalons de Compression peuvent être particulièrement utiles pour les personnes âgées ou toute personne souffrant de jambes ou de chevilles enflées, de douleurs nerveuses ou de problèmes de circulation.
qui devrait porter un pantalon de Compression?,
Les pantalons de Compression sont généralement considérés comme sûrs pour la plupart des gens, dit Beauchamp. « À mon avis, tous ceux qui sont actifs, voyagent beaucoup et ou sont debout ou assis toute la journée devraient les porter”, dit-il. « La Stagnation (c’est-à-dire assis à votre bureau pendant des heures à la fois) fait que le système lymphatique ne fonctionne pas efficacement et que le liquide peut être retenu dans les membres inférieurs. Les pantalons de Compression peuvent aider à drainer. »Il recommande également un pantalon de compression si vous revenez d’une blessure pour aider à votre circulation à mesure que vous récupérez.,
Les personnes âgées souffrant de douleurs nerveuses, de faiblesse musculaire ou ayant une circulation réduite sont également des candidats de choix pour porter des pantalons de compression, des chaussettes ou des jambières. Faites attention si vous portez un pantalon de compression sur recommandation d’un médecin, ajoute Deavours. Suivez attentivement leurs instructions pour quel type porter et pendant combien de temps il est sûr de les garder.
combien de temps devriez-vous porter un pantalon de Compression?
vous trouverez peut-être des pantalons de compression extrêmement confortables et n’avez aucun problème à vous entraîner ou à y traîner en regardant Netflix toute la journée., Ou vous pouvez les trouver serrés et restrictifs et ne pas vouloir les porter longtemps.
Il n’y a pas de limite réelle dans la durée pendant laquelle vous pouvez porter votre pantalon de compression (vous pouvez même y dormir si vous êtes à l’aise!). Faites attention si vous êtes sensible à certaines conditions médicales ou si votre médecin vous a recommandé de les porter. ” Il y a des pantalons de compression de qualité médicale que vous devez limiter en raison de l’intensité de la compression », prévient Beauchamp.
Pantalons de Compression à essayer
Il existe deux types de vêtements de compression, note Deavours: thérapeutique et de soutien., ”Thérapeutique est utilisé pour l’entraînement, explique-t-il. ” Ils ne sont pas vraiment faits pour être portés lorsque vous n’êtes pas actif », dit-il » des vêtements de soutien comme des chaussettes et certains types de pantalons sont conçus pour un temps moins actif. »Choisissez des vêtements de soutien lorsque vous vous remettez d’une blessure ou que vous prenez un long vol, par exemple.
