comme mentionné précédemment, les deux marques conçoivent leurs shakes pour vous aider à atteindre vos besoins nutritionnels. Cependant, certains shakes peuvent être meilleurs que d’autres lorsque vous avez un objectif spécifique à l’esprit.
Meilleur secouer quand il s’agit de protéines
la Protéine est l’un des trois macronutriments, avec les graisses et les glucides.
ensemble, ils fournissent de l’énergie à votre corps, mais ils possèdent également des fonctions spécifiques. Par exemple, les protéines sont les éléments constitutifs du corps, et en tant que tels, ils aident à construire le muscle, entre autres choses.,
son IDR est de 0,36 gramme par livre (0,8 gramme par kg) de poids corporel (9).
néanmoins, la recherche suggère que des apports protéiques plus élevés allant jusqu’à 1 gramme par livre (2,4 grammes par kg) de poids corporel peuvent vous aider à gagner du muscle, à perdre du poids ou même à atteindre les deux en même temps lorsqu’ils sont combinés avec un entraînement en résistance (9, 10).
Les shakes Ensure et Boost peuvent vous aider à augmenter votre apport quotidien en protéines. L’ajout de leurs produits à votre alimentation peut vous fournir 9 à 30 grammes supplémentaires de protéines, selon le shake que vous choisissez.,
Si vous cherchez à augmenter considérablement votre apport en protéines sans augmenter votre apport en glucides et en graisses, assurez-vous que Max Protein ou Boost Max peut être votre meilleur choix.
meilleur shake pour le gain de poids
Si vous cherchez à prendre du poids, vous devez créer un surplus calorique quotidien, qui est obtenu en consommant plus de calories que votre corps brûle.
pour ce faire sainement, vous devez augmenter votre apport global en macronutriments — glucides, protéines et graisses., Alors que boire des glucides raffinés et des aliments sucrés entraînera également un gain de poids, cela sera préjudiciable à votre santé à long terme (11).
Le nombre de calories supplémentaires que vous devez prendre du poids dépend de votre âge, de votre sexe, taille, poids actuel, et les niveaux d’activité physique.
Néanmoins, vous pouvez utiliser ce calculateur de calories pour obtenir une estimation approximative des calories que vous aurez besoin de consommer chaque jour. Pour un gain de poids santé de 1-2 livres (0,5–1 kg) par semaine, consommez 500 calories supplémentaires par jour.,
pourtant, la plupart des shakes Ensure et Boost peuvent vous aider à atteindre vos besoins accrus en calories et en nutriments, les options Plus des deux marques et le shake Ensure Enlive étant les choix les plus riches en nutriments.
notez que vous pourrez obtenir un surplus calorique plus facilement si vous les consommez avec vos repas ou comme collation au lieu de les boire comme substitut de repas.
en effet, échanger un repas complet avec un shake de 350 calories ne conduira guère aux calories supplémentaires nécessaires.,
meilleur shake pour le diabète
le diabète se caractérise par un taux de sucre dans le sang constamment élevé et affecte 1 personne sur 4 de plus de 65 ans aux États-Unis (12).
Boost propose deux shakes prêts à boire explicitement conçus pour produire une réponse glycémique plus faible chez les personnes atteintes de diabète-Boost Glucose Control et Boost Glucose Control High Protein.
le premier contient 16 grammes de glucides, dont 4 grammes de sucres ajoutés, tandis que le second fournit seulement 4 grammes de glucides sans sucres ajoutés — et une teneur en protéines plus élevée (13, 14).,
quant à Ensure, la marque n’a pas de shakes spécialement conçus pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, Abbott Nutrition a une gamme de produits supplémentaire appelée Glucerna pour ceux qui ont besoin de gérer leur glycémie (15).
meilleur shake pour les personnes âgées
les personnes âgées sont à risque de malnutrition, qui pourrait être causée ou aggravée par un manque d’appétit, des problèmes de mastication, une bouche sèche et une baisse de l’odorat, entre autres choses (16, 17).,
Par conséquent, une stratégie commune pour améliorer leur état nutritionnel consiste à leur fournir de petits repas savoureux, riches en nutriments et en protéines (16).
en tant que suppléments nutritionnels spécialement conçus pour les adultes, Ensure et Boost peuvent aider à couvrir les besoins nutritionnels accrus des personnes âgées.
décider quelle secousse est la meilleure dépend des besoins particuliers d’une personne. Si l’intention est d’obtenir autant de calories et de nutriments que possible, assurez-vous que Enlive et Boost Plus peuvent être les meilleures options.,
best shake for children
Les produits Ensure et Boost sont destinés et conçus pour les adultes.
en fait, Abbott Nutrition propose d’autres gammes de produits destinées aux nourrissons, aux enfants et aux adolescents, notamment EleCare, Similac et Pediasure (18).
Il en va de même pour Nestlé, qui possède les marques suivantes destinées aux enfants: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen et Vitaflo (19).
Par conséquent, il est préférable de chercher une alternative parmi ces marques pour trouver un produit qui correspond aux besoins de votre enfant.,
résumé
assurez-vous et stimulez avoir plusieurs shakes prêts à boire qui peuvent vous aider à augmenter votre apport en protéines, à prendre du poids et à gérer le diabète. Les deux sont également un bon choix pour les personnes âgées. Cependant, ils ne sont pas conçus pour les enfants.
