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je crois que la raison pour laquelle les matelas sont devenus ubiquitus est principalement due à ces raisons:
1–le confort perçu est une réponse adaptative. Le corps devient « chargé à l’avant » en raison de facteurs tels que la chaise assise et les matelas. Lorsque le corps s’étire et s’allonge sur une surface ferme, ces muscles et ligaments tendus sont étirés et remarqués, provoquant une gêne.,
2-l’aspect psychosomatique d’un matelas: il a l’air épais et moelleux, il doit donc être confortable.
3–Depuis que les matelas existent depuis si longtemps, personne ne remet même en question leur utilité. Par conséquent, aucune des études sont effectuées.
4–La propagande d’un siècle de publicité.
dormir sur une Surface ferme ou dure avantages et Techniques.
réponse de Relaxation et sommeil plus profond créés par la synergie de tous ces facteurs.,
1–alignement (mécanisme naturel de rebond de l’action respiratoire contre la surface du sommeil qui réaligne le corps pendant que vous dormez)
2-Augmentation de la capacité respiratoire et de l’oxygénation du sang
3–augmentation de la circulation.
trois techniques pour adapter le mode de vie de sommeil ferme:
1–assainissement de la carrosserie
2–conscience du corps et capacité à détendre tous les muscles uniformément contre la surface afin qu’aucun point de pression ne soit ressenti.
3–étayer et positionner le corps de manière unique à ce type de surface.,
Après une vie d’utilisation du matelas, vous allez probablement vous sentir mal à l’aise lorsque vous commencez à dormir sur une surface ferme ou dure. Et qu’entend – on par surface « dure »?
j’ai personnellement testé divers lits, futons et surfaces naturelles sur plusieurs décennies et je suis arrivé à la conclusion que ce que les fabricants de matelas appellent « ferme » ou » dur » ne se rapproche même pas du futon japonais traditionnel. Ce qui décrit le mieux cette qualité est une couette épaisse sur un sol ou une planche., Ce peu de rembourrage (environ un à deux pouces de rembourrage compressé) ne laissera pas les hanches s’enfoncer pour mal aligner la colonne vertébrale, mais il tamponne quelque peu le corps. De mes propres expériences et entretiens avec des gens, je suis arrivé à la conclusion que cette quantité de fermeté est ce qui fonctionne pour la plupart des Américains qui changent leur mode de vie et leurs habitudes de sommeil.
vous devrez expérimenter par vous-même pour voir ce qui fonctionne. Vous pouvez commencer par faire la sieste et plus tard essayer de dormir de cette façon. Il peut prendre plus d’une nuit pour s’y habituer. Vous pouvez progressivement aller sur une surface plus dure et comparer les résultats., La chose intéressante que j’ai trouvée en interviewant de manière informelle des personnes qui ont essayé de dormir sur des surfaces fermes est qu’elles se plaignent que cela soit difficile et moins confortable, et pourtant elles dorment très bien et se sentent rafraîchies au réveil.
Vous pouvez dormir sur un lit de plate-forme » ou le sol. Un « lit plate-forme » est une simple surface surélevée où votre tapis va, mais n’a pas de véritable matelas. Le lit de plate-forme est le meilleur pour ceux qui ne veulent pas descendre au niveau du sol. Son inconvénient est qu’il ne peut pas être rangé pendant la journée.
Les Japonais utilisent un tatami sous le futon., Cela fournit une ventilation en dessous qui aide à réguler la température corporelle et à empêcher le futon de devenir humide avec la transpiration du corps. Il maintient également le futon, les couvertures et les oreillers sur le sol qui pourraient être sales et courants d’air. C’est une excellente invention, mais elle coûte cher et ne correspond pas toujours au design d’intérieur d’une personne. Une simple imitation de tatami peut être facilement fabriquée à la main à partir de bois. Tout ce qui est nécessaire est une surface à lattes soulevée à quelques centimètres du sol. Ou le lit de plate-forme peut servir de tatami s’il a une surface à lattes.,
Les personnes ayant des problèmes de santé tels que l’arthrite, la scoliose, les rhumatismes ou les capillaires faibles devront faire preuve de bon sens et ne pas aller sur une surface aussi dure que les personnes en meilleure santé.
ce que vous visez est une position « neutre ». La colonne vertébrale neutre est la position naturelle de la colonne vertébrale lorsque les 3 courbes de la colonne vertébrale — cervicale (cou), thoracique (milieu) et lombaire (inférieure) — sont présentes et bien alignées.
le type de confort que l’on ressent sur une surface dure est plus un goût acquis. Il est similaire à la différence entre Wonder Bread et Old fashioned pain au levain., L’un est doux et vide, l’autre est solide et sain. Vous sentirez vos hanches et vos épaules frotter contre la surface et vous ne vous enfoncerez plus comme avant. La méconnaissance n’est pas à l’aise. Il est réconfortant dans la façon dont il vous aide à respirer plus pleinement, la façon dont il fonde votre corps, la façon dont il vous rassure qu’il ya quelque chose de solide quelque part dans la vie que vous pouvez toujours compter sur. Au début, vous pouvez avoir l’impression qu’il est impossible de vous détendre, car cela contredit toutes vos idées sur la relaxation. Vous ressentez votre énergie vitale, l’endroit où votre corps se heurte à la terre., Vous saurez où vous êtes hors de l’alignement. Donnez-lui quelque temps. Le bon sens et l’esprit d’aventure vont très loin.
dormir de cette manière ressemble au yoga réparateur, et les accessoires peuvent être utilisés de la même manière. Le but est de positionner le corps de manière à ce qu’il soit détendu et confortable. Il existe plusieurs supports, traversins et oreillers qui peuvent être étayés de plusieurs façons en fonction des besoins individuels. Par exemple, pour les douleurs au bas du dos, placez un petit support sous le bas du dos (lorsque vous êtes couché sur le dos)., Une chaussette roulée fonctionnera, mais un oreiller pour les yeux en graines de lin est la taille ultime et forme juste la bonne quantité. Ou bien, placez un traversin derrière les genoux. Lorsqu’côté sommeil, embrasser un grand oreiller et placez un oreiller entre vos genoux, ou un oreiller de corps. Assurez-vous également que votre oreiller est assez grand. Il devrait être d’environ 5 pouces (pour la plupart des gens) lorsqu’il est comprimé–votre tête ne doit pas être poussée vers le haut ou vers le bas, mais paralell avec le lit.
