il est largement connu que vous devriez boire de l’eau tous les jours. Boire de l’eau fréquemment et en bonne quantité est essentiel pour éviter les nombreux problèmes de santé associés à la déshydratation. Pourtant, aussi simple que l’eau potable est, il est difficile de le faire à droite. Il y a souvent trop de facteurs en jeu et trop de choses à suivre. Par exemple, devriez-vous boire de l’eau juste avant de vous coucher? Et de combien?,
boire de l’eau avant de se coucher ou non est un sujet litigieux. La seule façon de savoir si vous devriez ou ne devriez pas avoir un verre de nuit est d’analyser les avantages et les inconvénients. Heureusement, nous l’avons fait pour vous. Avant de plonger dans le lit, plongeons dans le débat.
les Avantages de boire de l’eau avant d’aller au lit
Avoir un verre d’eau avant d’aller au lit peut être bénéfique pour votre santé., Voici les principaux avantages de l’ajout d’un verre d’eau à votre routine du soir:
Boire de l’eau avant de se coucher pour éviter la déshydratation
Clairement, l’eau potable est un excellent moyen d’éviter la déshydratation. Mais saviez-vous que la plupart des gens se réveillent un peu déshydratés tous les matins? C’est parce que vous passez environ huit heures sans ingérer aucun liquide. Pendant ce temps, votre corps continue de travailler pendant que vous dormez, ce qui signifie que vous continuez à perdre des liquides, en particulier en transpirant les nuits chaudes.,
par conséquent, boire de l’eau avant de se coucher est un excellent moyen de fournir à votre corps une hydratation si nécessaire. Cela signifie que vous ne devriez pas vous réveiller le matin en vous sentant léthargique ou avec un mal de tête.
pensez à l’hydratation nocturne comme un grand seau rempli d’eau, et un petit trou dans le fond. Si le seau est à moitié plein, il va naturellement se retrouver vide très rapidement. Mais, si vous remplissez le seau avec de l’eau, il peut encore en rester après le même laps de temps., Boire de l’eau avant de se coucher est votre façon de recharger les fluides dans votre corps!
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Prévenir la gueule de bois en buvant de l’eau avant d’aller au lit
les Gens qui boivent de l’alcool courir le risque de se réveiller le lendemain matin avec une gueule de bois., Ce risque peut être minimisé en buvant un verre ou deux d’eau avant de se coucher. Encore une fois, cela fonctionne de la même manière que pour éviter la déshydratation. Lorsque vous buvez de l’alcool, votre corps perd beaucoup de ses fluides naturels, à la fois par le passage du liquide supplémentaire et par l’effet diurétique de l’alcool.
avoir un verre d’eau peut aider à minimiser les symptômes de la gueule de bois. Bien sûr, la meilleure façon d’éviter la gueule de bois est de boire avec modération ou de boire de l’eau entre chaque boisson alcoolisée.,
Boire de l’eau avant de se coucher s’arrête sentiments de la faim
beaucoup de gens trouvent qu’il est difficile de s’endormir quand ils ont faim. Cela se produit naturellement si vous dînez quelques heures avant d’aller dormir. Comme il est recommandé de ne pas manger immédiatement avant de se coucher, s’endormir légèrement affamé peut être quelque chose que vous avez juste à gérer.
cela dit, les douleurs de la faim sont parfois impossibles à ignorer et peuvent rendre plus difficile l’endormissement., Quand il est plus difficile de s’endormir, vous vous réveillez souvent moins reposé et avec un appétit plus petit (les estomacs vides peuvent rétrécir), ce qui rend plus difficile de commencer une bonne journée. Lorsque vous buvez un verre d’eau, cela aide votre estomac à penser qu’il est plein, sans subir les effets d’aller au lit l’estomac plein.
un verre d’eau de nuit peut aider à prévenir toute sensation de faim, sans présenter les problèmes d’un estomac plein avant de se coucher.,
Les inconvénients de l’eau potable avant d’aller au lit
Avant de nous résumons nos pensées et de décider si vous devez boire de l’eau avant d’aller dormir, il est essentiel de regarder un peu les inconvénients possibles d’une nuit verre d’eau:
Boire de l’eau avant d’aller au lit interruptions de sommeil
Il est essentiel que vous obtenez suffisamment de sommeil chaque nuit. Lorsque vous vous sentez fatigué le matin, c’est généralement parce que votre cycle de sommeil a été interrompu., Dans de nombreux cas, cette interruption a été causée par le fait de se lever pour uriner. Certaines personnes ressentiront naturellement le besoin d’uriner au milieu de la nuit, et les chances que cela se produise sont accrues lorsque vous buvez de l’eau avant de vous coucher.
Un ou deux verres d’eau juste avant de dormir signifie que vous pouvez éventuellement avoir envie de faire pipi. Dans certains cas, vous pouvez être plusieurs fois, cela dépend de la quantité d’eau que vous buvez. Tous les avantages de « compléter » sur l’hydratation peuvent être contrés par les inconvénients d’une nuit de sommeil interrompue.,
problèmes D’humeur parce que vous buviez de l’eau avant de vous coucher
en raison de votre sommeil interrompu, vous pouvez vous retrouver avec des problèmes d’humeur pendant la journée. Il est courant de se sentir en colère ou agacé lorsque vous êtes fatigué. Le grognement peut affecter les relations avec d’autres personnes et compromettre votre santé mentale. Il est suggéré que vous ne devriez pas boire d’eau avant de vous coucher si vous voulez éviter les grognements dus à la fatigue. Ne donnez pas à votre corps une raison de se réveiller quand vous devriez être endormi.,
boire de l’eau avant de se coucher et de l’hypertension artérielle
outre les mauvaises humeurs, la privation de sommeil due à des mictions nocturnes fréquentes peut provoquer une hypertension artérielle. Cela est lié aux niveaux de stress élevés que vous obtenez lorsque vous ne dormez pas bien. Votre corps a l’impression qu’il travaille deux fois plus dur pour vous garder éveillé et fonctionner comme il se doit pendant la journée. Vous avez besoin de sommeil pour vous aider à vous reposer et à récupérer, et boire de l’eau peut vous empêcher de le faire.,
lisez ici pourquoi l’eau est importante pour la pression artérielle.
Boire de l’eau avant de se coucher et gain de Poids
le manque de sommeil est aussi étroitement liée à un gain de poids. Sur la base d’une étude particulière, il a été constaté que les personnes qui n’obtiennent pas au moins six heures de sommeil ininterrompu par nuit sont plus susceptibles de prendre du poids. Cela se produit en raison d’un manque de leptine produite par votre corps lorsque vous ne dormez pas suffisamment. La leptine est une hormone qui aide à supprimer votre appétit., Un manque de leptine peut vous faire ressentir une faim excessive et consommer plus de nourriture.
Conclusion: faut-il boire de l’eau avant d’aller au lit?
lorsque vous regardez les inconvénients, il est facile de conclure que vous ne devriez pas boire d’eau avant d’aller dormir. Cependant, la majorité des problèmes sont causés par un manque de sommeil plutôt que de boire l’eau elle-même., Oui, boire de l’eau augmente les chances de se réveiller et d’avoir un cycle de sommeil perturbé, mais il est très probable que vous puissiez boire un verre avant de vous coucher et dormir profondément.
en réalité, vous devriez boire de l’eau avant de vous coucher. Toute possibilité de déshydratation encourue au réveil est généralement plus préjudiciable à votre santé que les effets secondaires causés par le grognement. La plupart des gens arrêtent de boire de l’eau à la fin du dîner, ce qui fait environ 12 heures depuis leur dernier verre en se levant.,
vous pouvez optimiser votre routine nocturne pour assurer l’hydratation, sans risquer une bonne nuit de sommeil. Nous vous recommandons de boire un verre d’eau 30 minutes avant d’éteindre la lumière. Cela vous donne une chance de faire pipi, et donc il diminue les chances de sommeil interrompu. Mieux encore, ajoutez une bouche d’incendie à votre eau avant d’aller vous coucher.,
bouche d’incendie est bourré de nutriments et de minéraux que le mieux aider à reconstituer votre réserve naturelle d’électrolytes. En conséquence, il conduit à une hydratation plus efficace que l’eau seule. En fait, vous allez devenir comme éteinte depuis un petit verre de bouche d’incendie, comme vous le feriez d’un grand verre d’eau seule. En buvant un volume légèrement plus petit, vous diminuez vos chances d’avoir à faire pipi juste avant de vous coucher.,
avec une hydratation plus efficace, il y a moins de raisons de craindre une perturbation du sommeil juste pour faire pipi.
