Nous avons tous notre position de sommeil préférée, qu’elle soit enroulée dans une position fœtale, à plat sur le dos ou drapée sur un oreiller corporel. Mais pour ceux qui ont des problèmes de sommeil chroniques, choisir la bonne position de sommeil peut servir à offrir à la fois du confort et une meilleure nuit de sommeil.
les personnes souffrant d’apnée Obstructive du sommeil (SAOS) dorment généralement mieux de leur côté, selon une recherche publiée par les National Institutes of Health., Le NIH a étudié 30 hommes patients atteints d’apnée du sommeil et a découvert l’incidence de l’apnée du sommeil avec deux fois plus élevé pendant le temps où les patients dormaient sur le dos par rapport à leurs côtés.
même pour ceux qui ne souffrent pas de problèmes de sommeil, la position peut être importante. Les personnes qui ont mal au dos ou au cou, ou qui souffrent de reflux acide, peuvent bénéficier de dormir sur le dos. Selon un article du Huffington Post, dormir sur le dos maintient une position neutre pour la tête, le cou et la colonne vertébrale d’une personne, ce qui peut soulager la pression et maintenir le corps en équilibre., Et parce que la tête est plus haute que l’estomac, il y a moins de risque de reflux acide. Cependant, dormir sur le dos peut favoriser le ronflement,même chez les personnes non-OSA.
le sommeil latéral offre également un soulagement des maux de cou et de dos et du reflux acide, et réduit le risque de ronflement. De plus, si vous êtes enceinte, dormir sur le côté gauche peut favoriser un meilleur flux sanguin vers le fœtus, selon L’American Pregnancy Organization. Mais si vous êtes préoccupé par votre teint, optez pour une autre position, a noté L’article du HuffPost-le sommeil latéral peut entraîner des rides.,
ceux qui dorment en position fœtale peuvent être sujets à des douleurs dorsales ou articulaires le matin, mais ils ronfleront probablement moins que les dormeurs arrière. La position fœtale peut également être bonne pour les femmes enceintes; cependant, elle réduit la quantité de poumons de zone à dilater, ce qui signifie que les dormeurs de position fœtale ne respirent pas aussi profondément que les autres lorsqu’ils dorment, a noté L’article du HuffPost.
La position de sommeil la moins bénéfique est sur le ventre, ce qui peut réduire le ronflement mais peut entraîner des douleurs au dos et au cou et ces rides redoutées, selon L’article du HuffPost., Le sommeil de l’estomac met la tête dans une position latérale pendant de longues périodes de temps, ce qui peut entraîner un mal de cou le lendemain.
