No, aerophagia is not a new store that sells expensive, designer jeans. Nor is it a new fragrance that promises an unmistakable attraction to the opposite sex. Have you ever experienced an excessive belching fit?, Avez-vous déjà commencé à roter de manière incontrôlable vraiment fort? Comment à partir de l’extrémité opposée? Qu’en est-il des douleurs à l’estomac, de la distension et des ballonnements? Ces symptômes sont généralement le signe d’une condition appelée aérophagie, qui vient du mot grec ancien qui signifie « manger de l’air”, et c’est exactement ce que vous faites – l’air s’accumule dans l’œsophage et n’a nulle part où aller, il se retrouve donc dans votre estomac. Si vous êtes un mâcheur de gomme à bulles, un bavard rapide ou un reniflard à bouche ouverte, ce petit problème gazeux pourrait se produire tout le temps., Bien que, si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil et que vous subissez un traitement par PPC, vous pourriez avoir ce qu’on appelle des ballonnements d’estomac ou une aérophagie liés à la PPC. C’est un problème relativement courant, mais avec beaucoup de solutions. Voici sept façons de soulager l’aérophagie liée à la PPC.
Vous pourriez vouloir essayer un autre masque.
Si vous dormez avec votre bouche grande ouverte, ou si vous avez l’habitude de prendre de grandes bouffées d’air dans votre sommeil, vous voudrez peut-être essayer un masque complet au lieu d’un masque nasal., Cela pourrait vous donner l’habitude de garder la bouche fermée lorsque vous dormez et cela couvrira vos deux voies respiratoires, de sorte que l’excès d’air ne soit pas piégé dans votre œsophage. En outre, si le masque est trop serré, perd ou cause de la douleur et des frottements, cela pourrait être un signe que votre masque CPAP ne s’adapte pas correctement ou que vous avez besoin d’un nouveau masque frais. Vous pouvez essayer d’ajuster les sangles de votre masque, mais si cela n’aide pas, il est probablement fort à parier d’en choisir un nouveau. Notre vous pouvez essayer une jugulaire qui tiendra votre bouche fermée, pour vous empêcher d’avaler de l’air.,
Modifier les paramètres de pression sur votre machine CPAP.
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles vous souffrez de ballonnements d’estomac liés à la PPC est peut – être parce que la pression sur votre appareil de PPC est trop élevée – généralement trop élevée-ou trop basse. Dans ce cas, vous souhaitez parler à votre médecin de l’ajustement de la pression CPAP. De plus, votre machine CPAP pourrait accidentellement être réglée sur le mauvais réglage de pression – tout ce que vous avez à faire est de le changer., Assurez-vous donc que les réglages de pression sont corrects sur votre machine CPAP.
assurez-vous que votre masque s’adapte parfaitement.
lorsque vous obtenez un nouveau masque CPAP, il ne s’adapte souvent pas parfaitement dès la sortie de la boîte, vous devez donc faire quelques ajustements. L’une des premières étapes consiste à ajuster les sangles – vous voulez que les bords du masque s’adaptent parfaitement à votre visage sans trop serrer et sans aucun endroit pour que l’air s’échappe. La clé est d’obtenir le sceau parfait., Vous pouvez même fixer dans votre position confortable pour dormir et ensuite voir comment le masque s’adapte. Peut – être que vous pouvez vous déplacer un peu-essayez de rouler et de simuler certains mouvements que vous pouvez faire pendant votre sommeil. Le masque encore en forme? Trouver l’ajustement et l’étanchéité les plus confortables est essentiel pour soulager l’aérophagie.
Essayez de dormir sur un plan incliné, ou dans une position différente.
beaucoup de gens dorment dans des positions inconfortables, mais certaines de ces positions peuvent en fait créer la tempête parfaite pour les ballonnements d’estomac., Par exemple, dormez-vous avec votre menton près de votre poitrine? Dormez-vous sur votre dos? La règle générale est que vous voulez pouvoir placer votre poing entier entre votre tête et votre cou lorsque vous dormez. Parfois, cela peut être difficile à accomplir lorsque vous êtes inconscient, mais vous pouvez toujours demander à votre partenaire de lit pour vous aider. Si vous coupez le fromage dans votre sommeil, quiconque dort à côté de vous peut vouloir y mettre son poing de toute façon. Aussi, vous pouvez dormir avec un oreiller supplémentaire pour garder votre tête légèrement surélevée., La clé est d’éviter l’excès d’air dans l’œsophage, si vous souhaitez créer une claire passage de l’air d’entrer et de s’échapper lorsque vous êtes endormi, ou bien de l’air peut prendre des voies détournées qui peut s’avérer gênant lorsque vous êtes dans l’ascenseur au travail le jour suivant.
5. Boire de l’eau gazeuse dans la matinée.
cela peut sembler contre-intuitif, mais l’eau gazeuse peut en fait induire vos éructations, ce qui peut finalement soulager les ballonnements d’estomac., Boire un bon grand verre d’eau le matin est déjà sain pour vous, alors pourquoi ne pas commencer la journée du bon pied avec un peu de Perrier ou de San Pellegrino-vraiment, quelle est la différence, non? Vous pouvez même coupler cette eau pétillante avec des positions de yoga pour chien vers le bas, ce qui peut vous aider, ahem, à briser le vent. Rien de tel qu’un peu de yoga et de l’eau pétillante pour relancer cette aérophagie.
plus à l’aise de porter votre masque.
parfois, le port d’un masque de PPC peut rendre les individus un peu claustrophobes., Ne vous inquiétez pas, c’est courant, surtout si vous êtes un peu nerveux à chaque fois qu’une paire de portes d’ascenseur se ferme. Si tel est le cas, vous pourriez souffrir d’aérophagie à la suite d’une hyperventilation. Fondamentalement, toute votre respiration nerveuse et rapide provoque une accumulation excessive d’air. Il y a un certain nombre de façons de se sentir plus détendu tout en portant un masque CPAP, de sorte que vous n’avez pas envie de l’arracher de votre visage pendant votre sommeil., Vous pouvez vous entraîner à vous habituer à porter le masque CPAP en le portant autour de la maison pendant la journée, vous pouvez méditer ou vous pouvez obtenir un appareil de masque CPAP plus léger. Par exemple, le système de Masque À Air Quattro est le masque complet le plus léger du marché et est parfait pour les personnes souffrant de claustrophobie. Si votre claustrophobie est particulièrement mauvaise, il existe des mesures plus extrêmes, comme suivre une thérapie cognitivo-comportementale avec un thérapeute du sommeil spécialisé.
utilisez une machine CPAP avec des paramètres plus avancés.,
Il existe de nombreuses machines CPAP avec des paramètres avancés qui diminuent et augmentent automatiquement la quantité de pression automatiquement. Fondamentalement, ces machines lisent à quel point vous respirez dur ou lent et s’ajustent en conséquence, afin d’éviter qu’une quantité excessive d’air ne soit piégée et envoyée dans votre estomac. Par exemple, il existe des machines BiPAP, qui disposent d’algorithmes avancés de « contrôle de la résistance” et de « détection et réponse aux événements”. Cela signifie que la machine peut lire numériquement si vous inspirez et expirez et commutera automatiquement l’intensité de la pression., Il y a même de bonnes chances que votre machine CPAP ait déjà cette fonctionnalité, alors assurez-vous de vérifier votre manuel d’utilisation ou n’hésitez pas à nous appeler ici à Easy Breathe.
enfin, la prochaine fois que vous rot ou allumez un biscuit d’air, lâchez une araignée qui aboie, réchauffez un banc, tirez votre propre corne ou marchez sur un canard, vous pouvez pousser un profond soupir de soulagement. Bien sûr, le traitement CPAP pourrait entraîner un peu de gaz à se coincer dans votre estomac, mais il existe un certain nombre de façons de chercher un soulagement pour ce ballonnement., Au lieu de vous sentir à l’étroit le matin, vous voulez idéalement vous réveiller en vous sentant rafraîchi, alerte et plus vivant que jamais.
