Vous êtes-vous déjà demandé comment Superman a construit la taille de sa poitrine et de ses bras? Nous aussi. C’est le regard que les simples mortels aimerais avoir, mais difficile à atteindre. Ne vous demandez plus-car cet entraînement des bras et de la poitrine, créé par George Lloyd, entraîneur de Bootcamp de Barry, vous construira un haut du corps digne de la légende.
Les mouvements composés sont réduits au minimum car l’accent principal de l’entraînement est d’isoler votre poitrine et vos bras afin de vraiment construire des muscles maigres et symétriques.,
L’entraînement implique un mélange de styles d’entraînement avec tout, des ensembles de chute, où Lloyd vous fait laisser tomber les répétitions en même temps qu’augmenter le poids, jusqu’à un finisseur de Bras 100-rep pour choquer vos biceps.
comme le dit Lloyd, « se concentrer sur un volume élevé et des répétitions élevées aide à créer un physique global plus complet lorsque vous faites plus d’efforts pour façonner votre poitrine et vos bras. Vous prendrez les muscles à l’échec de déclencher une nouvelle croissance., »
en plus de travailler dans des plages de représentation plus élevées, Lloyd veut que vous fassiez tous les exercices lents et contrôlés, en abaissant le poids pendant quatre secondes, en tenant pendant une seconde en bas, puis en explosant vers le haut.
« Tempo est une méthode d’entraînement tellement sous-évaluée, mais massivement importante pour non seulement construire des muscles, mais augmenter votre puissance car vos muscles sont obligés de contrôler le poids tout au long du mouvement, au lieu de compter sur l’élan », explique Lloyd.
attendez-vous à ce que votre poitrine et vos bras remplissent votre t-shirt après l’effort héroïque nécessaire à cet entraînement., Tous les héros ne portent pas de capes.
