Pourquoi est-il difficile de sortir du lit quand il fait froid?
Les matins sombres et froids peuvent rendre la sortie du lit plus difficile qu’elle ne l’est déjà. Rester blotti sous une couette chaude est une perspective beaucoup plus accueillante lorsque nous devons nous lever pour le travail ou préparer les enfants à l’école. Mais, malheureusement, hiberner pour l’hiver n’est pas une option. Au lieu de cela, utilisez ces conseils sur la façon de sortir du lit quand il fait froid.,
connexes: Comment se lever le matin quand vous ne voulez pas?
les meilleurs conseils pour sortir du lit quand il fait froid
même s’il fait froid dehors, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre cette routine de réveil un peu plus facile. Ici, nous explorons nos meilleurs conseils pour sortir du lit un matin froid:
mettre une minuterie sur le chauffage central
Quand est -5C à l’extérieur et vous dormez dans une chambre froide, la dernière chose que vous voulez faire est de sortir de votre chaleureux, le lit douillet. Pour rendre l’idée plus attrayante, réglez votre Chauffage central pour qu’il s’allume une demi-heure avant de vous lever., Ensuite, vous vous réveillerez dans une maison chaleureuse et confortable. De nos jours, vous pouvez modifier la température de votre Chauffage central à partir d’une application mobile pour éviter de vous réveiller froid. Donc, si vous voulez rendre votre maison encore plus chaud et éviter de dormir dans une chambre froide, il suffit de tourner via votre application. Martin Bennett, PDG de HomeServe recommande: « entre 18C et 21c est idéal pour la santé et le bien-être et aidera à soulager la pression sur vos finances à long terme.’
décidez quoi porter la veille
Si vous décidez quels vêtements vous allez porter le lendemain la veille, vous gagnerez quelques minutes supplémentaires au lit., Les sortir et les mettre sur le radiateur avant d’aller vous coucher. De cette façon, ils seront chauds et douillets prêts à vous les mettre le matin. Vous pouvez également préparer votre déjeuner et emballer votre sac pour gagner plus de temps le matin.
Définir un calmant alarme
Si vous avez une très bruyant alarme qui joue les goûts de heavy metal pour vous réveiller, vous serez réveillés et vous allez commencer à haïr votre alarme. Au lieu de cela, choisissez une alarme apaisante ou réglez-la sur une station de radio classique telle que Classic FM., Même si vous n’aimez pas la musique classique, cela vous aidera à vous réveiller progressivement. Cela rendra le processus de réveil beaucoup plus naturel. Notre infographie sur ‘ quelle chanson devriez-vous vous réveiller le matin? »recommande » Norah Jones-Sunrise » comme une excellente alarme matinale pour les jours de pluie horribles.
Related: quelle chanson devriez-vous vous réveiller le matin?
Profiter d’un petit-déjeuner chaud
dès Que vous vous réveillez, vous faire une tasse de thé ou de café, et un petit-déjeuner chaud comme de la bouillie., De nombreuses études ont montré qu’un petit-déjeuner sain vous donne de l’énergie afin que vous commenciez votre journée du bon pied. Prendre un petit déjeuner chaud vous donnera également quelque chose à attendre, ce qui nous amène à notre prochain point
Related: 3 Recettes de petit déjeuner santé pour démarrer votre journée
avoir quelque chose à attendre
Il est beaucoup plus facile de sortir du lit lorsque vous vous concentrez sur quelque chose que vous voulez réellement faire au lieu de ce que vous devez faire. Essayez de réserver quelques minutes le matin pour un rituel qui vous aidera à vous réveiller avec impatience., Peut-être que c’est du café au lit, une douche avec un savon revigorant spécial ou la lecture du prochain chapitre d’un bon livre. Quoi qu’il en soit, essayez de vous donner quelque chose qui vous aidera à bien commencer la journée.
Connexes: Comment faire pour perfectionner l’Art de Noël Pyjama en 2020
Ne vous laissez pas raison avec vous-même
C’est une erreur que beaucoup d’entre nous lors de notre première alarme se déclenche. Nos cerveaux de 6 heures du matin nous disent que nous nous sentirons beaucoup plus éveillés après un sommeil supplémentaire de 10 minutes (ce qui se transforme inévitablement en une demi-heure supplémentaire!)., Il ne fait aucun doute que nous pouvons trouver des millions d’excuses pour expliquer pourquoi nous devons rester au lit quand nous sommes fatigués, mais malheureusement, le devoir appelle. Essayez d’éteindre la « logique » que quelques minutes supplémentaires vous feront du bien. Faire sortir du lit dès que vous vous réveillez, une routine automatique, vous finirez par vous entraîner à sortir du lit tout de suite.,
connexes: 5 façons de stimuler votre humeur& vivre une vie plus heureuse
envisager d’acheter une boîte à lumière
Lumie Light
Si vous vous-même désirant votre lit chaud et confortable plus que D’habitude en hiver, blâmer le manque de lumière du soleil. Le trouble affectif saisonnier (SAD), est un type de dépression qui frappe habituellement pendant l’hiver. On pense qu’il est causé par le manque de lumière du soleil., Une exposition réduite à la lumière peut perturber votre horloge biologique interne (rythme circadien) et votre cycle veille-sommeil, entraînant une mauvaise qualité du sommeil et une humeur dépressive. Cela signifie que lorsque vous vous réveillez le matin, vous ne voudrez pas sortir du lit car vous serez fatigué en raison d’un sommeil perturbé.
un caisson lumineux tel qu’un ‘Lumie‘ aidera à ajuster votre horloge corporelle avec une lumière vive. Cela vous aidera non seulement à vous sentir plus éveillé le matin, mais aussi à améliorer votre humeur, votre énergie et votre productivité toute la journée. De même, cela vous aidera à vous sentir prêt à dormir quand il est temps de vous coucher.
