Gardez une trace de vos unités d’alcool
les directives de consommation à faible risque des médecins en chef du Royaume-Uni (CMO) recommandent qu’il soit plus sûr pour les hommes et les femmes de ne pas boire régulièrement plus de 14 unités par semaine. Cela équivaut à six pintes de bière blonde de force moyenne (4% ABV), ou six verres moyens de vin (175ml, 12% ABV). Répartissez vos unités sur la semaine et prenez plusieurs jours sans boisson.,
utilisez notre calculateur D’unités et de calories pour faciliter le calcul des unités d’alcool ou téléchargez notre application gratuite Drinkaware: Track and Calculate Units pour suivre votre consommation d’alcool au fil du temps.
Home measures
éliminez les conjectures de verser en vous procurant une tasse à mesurer d’alcool – même les balances alimentaires ordinaires feront l’affaire. Vous pouvez alors être plus précis lorsque vous versez du vin, de la bière ou d’autres boissons alcoolisées, et vous serez en mesure de garder une trace de la quantité que vous buvez. Pourquoi ne pas commander une tasse à mesurer unitaire dans notre boutique en ligne?,
Go small
Les tendances dans les verres à vin peuvent rendre difficile de juger ce qui est petit, moyen ou grand. Mais saviez-vous qu’une mesure de vin de 250 ml représente en fait près du tiers d’une bouteille de vin? Un moyen facile de réduire est d’acheter de petits verres à vin (125 ml) pour la maison, plutôt que de grands verres de 250 ml, et des demi-pintes pour boire de la bière ou de la bière blonde. C’est aussi un mythe que le vin ne se conserve pas du jour au lendemain, vous avez juste besoin d’un bon arrêt de bouteille.
jours sans boisson
lorsque vous allouez certains jours de la semaine pour aller sans boisson, vous êtes plus susceptible de vous y tenir., Mettez-vous au défi de proposer d’autres activités à la maison au lieu de boire de l’alcool le soir ou le week-end, par exemple, passer une soirée de jeux, prendre un long bain ou essayer une nouvelle recette de gâteau.
soyez inventif avec des alternatives
la tendance du « NoLo » (sans alcool ou boissons à faible teneur en alcool) gagne en popularité dans les pubs et autres lieux. Il y a aussi beaucoup de boissons alternatives sans alcool et à faible teneur en alcool sur les étagères des supermarchés ces jours-ci. Vous pouvez trouver des vins alternatifs, des mélangeurs de spiritueux sans alcool pour faire des cocktails et des bières sans alcool et à faible teneur en alcool.
