Les acides aminés sont non seulement populaires auprès des athlètes, mais attirent également de plus en plus l’intérêt des personnes qui veulent perdre du poids. La raison en est leurs caractéristiques spéciales qui soutiennent la réduction de poids. Pour savoir laquelle des nombreuses façons cela s’applique et comment les acides aminés peuvent vous aider à perdre du poids, lisez plus loin.
que sont les acides aminés?,
Les acides aminocarboxyliques ou acides aminés sont les plus petits composants des protéines qui effectuent des tâches importantes dans le corps. Ils se trouvent dans presque tous les organes et sont indispensables au métabolisme. Un acide aminé ne se produit jamais seul, mais toujours dans des chaînes de blocs de construction qui sont composés différemment.
chaque arrangement forme une protéine différente, qui a des caractéristiques spéciales et remplit des fonctions spécifiques.
Fondamentalement, nous distinguons entre les 22 acides aminés dits protéinogènes (canoniques) et plus de 250 acides aminés non protéinogènes., Bien que ces derniers se produisent dans l’organisme, ils ne peuvent pas être détectés dans les protéines.
Le corps humain peut produire la plupart des acides aminés protéinogènes lui-même. Cependant, les acides aminés dits essentiels ne le peuvent pas. Ils ne peuvent être fournis au corps que par des aliments ou des compléments alimentaires.,
ceux-ci comprennent:
- Isoleucine
- Leucine
- Lysine
- méthionine
- Phénylalanine
- thréonine
- tryptophane
- Valine
la production D’Histidine, D’Arginine et de Tyrosine ne commence que plus tard dans l’enfance, c’est pourquoi ils sont appelés acides aminés semi-essentiels.
Chaque acide aminé remplit une fonction spécifique dans le corps et a des effets différents.
les acides Aminés et leurs effets
L’effet de la protéine de blocs de construction est très différente., Nous donnons un aperçu des propriétés et des fonctions des acides aminés essentiels et semi-essentiels individuels et de leurs besoins quotidiens approximatifs:
Isoleucine:
elle fournit au système nerveux central diverses substances messagères et est essentielle pour la construction musculaire.
l’Isoleucine est principalement trouvé dans
- de noix de cajou,
- les arachides,
- mais aussi dans de petits pois,
- les lentilles,
- fromage,
- les crevettes,
- le poulet et le boeuf.
les besoins quotidiens sont d’environ 20 mg par kilogramme de poids corporel.,
Leucine:
la Leucine est importante pour la croissance musculaire.
l’Augmentation de la concentration de cet acide aminé se trouvent dans
- les amandes,
- les arachides,
- le soja,
- les pois,
- fromage,
- de poulet,
- le foie de bovins et de thon.
les besoins quotidiens sont d’environ 10 à 50 mg par kg de poids corporel.
Lysine:
Cette substance soutient le tissu conjonctif et musculaire. La Lysine est convertie en Carnitine, ce qui a un effet positif sur la croissance musculaire et la perte de poids.,
L’acide aminé se trouve dans les
- fruits comme les oranges ou les mandarines
- légumes comme les haricots et le céleri.
besoins quotidiens: 30 à 60 mg par kg de poids corporel.
méthionine:
elle est responsable de la production de protéines dans le corps et protège contre les infections des voies urinaires.
L’acide aminé est principalement contenue dans
- les noix du brésil,
- oeufs
- de poisson ou de foie.
exigence Quotidienne: 20 mg par kg de poids corporel.,
Phénylalanine:
Cet acide favorise la formation des globules rouges et blancs et favorise la fonction rénale.
la Phénylalanine est principalement trouvé dans
- les graines de citrouille,
- de soja,
- le lait de vache,
- oeufs
- le saumon et le porc sont inclus.
besoins quotidiens: 35 à 50 mg par kg de poids corporel.
Thréonine:
Thréonine aide à construire des os et de produire des anticorps pour renforcer le système immunitaire. Converti en Glycine, la propre substance du corps, il a un effet apaisant pour les nerfs.,
Il est contenu entre autres dans
- feuilles d’épinards,
- carottes et papaye.
exigence Quotidienne: 16 mg par kg de poids corporel.
tryptophane:
l’acide aminé est nécessaire à la production de la soi-disant hormone du bonheur sérotonine et de L’hormone du sommeil mélatonine. Il renforce également la fonction hépatique.
le Tryptophane est trouvée dans les fruits et légumes:
- banane
- les tomates
- les carottes
- les épinards
Quotidienne de 4 mg par kg de poids corporel.,
Valine:
la Valine est importante pour la régulation de la glycémie et la transmission de diverses substances messagères au cerveau. Valin a également une influence positive sur le système immunitaire.
L’acide aminé se trouve principalement dans
- flocons d’avoine et de la farine d’épeautre et
- dans la levure,
- fromage,
- les boules,
- le poulet et le thon inclus.
exigence Quotidienne: 25 mg par kg de poids corporel.
l’Arginine:
Cette substance favorise la construction musculaire et la croissance du corps., Cet acide aminé a également un effet positif sur la pression artérielle et le système immunitaire.
On le trouve dans les aliments végétaux tels que le sarrasin, les noix et le soja, mais aussi dans le poisson, le poulet et le porc.
besoins quotidiens: 1 à 5 mg par kg de poids corporel.
Histidine:
L’Histidine est importante pour le transport de l’oxygène dans le corps et contribue à la cicatrisation des plaies et à la réparation des tissus.
Elle est contenue entre autres:
- de germe de blé,
- les arachides,
- le soja et
- fromage,
- le saumon et le thon.,
exigence Quotidienne de 10 mg par kg de poids corporel.
Tyrosine:
Cet acide aminé est impliqué dans la transduction du signal entre les cellules et soutient la production d’hormones dans la glande thyroïde. Il peut avoir un effet motivant et améliorant les performances et est particulièrement efficace dans
- soja,
- Pois,
- fromage et viande.
besoins quotidiens( avec la phénylalanine): 14 mg par kg de poids corporel.
que se passe – t-il en cas de carence en acides aminés?,
Une carence en acides aminés, par exemple, due à une maladie chronique, à une alimentation déséquilibrée ou au stress, peut se manifester par diverses plaintes.
on observe fréquemment
- fatigue constante
- problèmes articulaires
- défis dans la construction musculaire
- sensibilité accrue aux infections en raison d’un système immunitaire affaibli
- dégradation des performances.
En outre, les scientifiques discutent du lien entre les éléments constitutifs des protéines et d’autres plaintes et maladies telles que le diabète ou l’obésité.,
perdre du poids avec des acides aminés – quels acides aminés soutenez-vous?
certains types peuvent vous aider à perdre du poids, par exemple en favorisant la production de certaines hormones importantes pour le traitement des graisses.
ici, nous aimerions mentionner les espèces suivantes en particulier:
- Arginine
avec l’acide aminé lysine, l’arginine soutient les hormones de croissance, qui peuvent convertir les graisses en énergie pendant le sommeil.
- Carnitine
également en synthèse avec la lysine, la carnitine favorise la croissance musculaire et a un effet positif sur la combustion des graisses dans le corps.,
- Phénylalanine
Cet acide aminé a un effet plutôt indirect sur la perte de poids. Il peut influencer une hormone appelée cholécystokinine (CCK), qui est importante pour la sensation de satiété. Cela joue un rôle majeur dans la perte de poids réussie.
- Tyrosine
Cet acide aminé peut également être utilisé pour amincir, car il soutient la production d’hormones dans la glande thyroïde. En effet, les hormones qui y sont produites favorisent le métabolisme énergétique de base du corps et stimulent ainsi la combustion des graisses.,
en plus des aliments mentionnés ci-dessus, ces blocs de construction protéiques peuvent également être pris comme compléments alimentaires, par exemple sous forme de pastilles pressées.
Important: la condition préalable à une perte de poids permanente et surtout durable et à la conversion de la graisse en masse musculaire est une alimentation saine et équilibrée associée à une activité physique.
Combien vous pouvez perdre avec l’aide d’acides aminés ne peuvent pas être prédits et dépend de nombreux facteurs différents. Ceux-ci comprennent le poids initial, le type de changement alimentaire et la quantité d’exercice.,
à quoi dois-je faire attention lorsque je prends ce médicament?
L’expérience a montré que pour certaines préparations, il est conseillé de les prendre le soir peu avant d’aller au lit. Pour d’autres, cependant, il est conseillé de les prendre le matin à jeun.
étant donné que les acides aminés sont des substances produites naturellement dans le corps qui sont impliquées dans de nombreuses fonctions corporelles, nous avons constaté qu’aucun effet secondaire n’est à prévoir lors de la prise de pressages d’acides aminés – à condition que le dosage ne soit pas trop élevé.,
Les effets secondaires possibles des surdoses sont
- augmentation de la température corporelle
- fort débit de soudure
- déshydratation
- nausées, vomissements
- diarrhée.
Un surdosage élevé sur une longue période de temps peut entraîner des problèmes hépatiques et rénaux. Les personnes souffrant d’une faiblesse rénale ou d’une fonction rénale limitée devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments d’acides aminés.
faites toujours attention au dosage exact afin que l’effet positif sur la réduction des graisses et l’accumulation musculaire puisse se développer de manière optimale.,
nous vous recommandons de suivre exactement les instructions pour la prise et le dosage et d’acheter uniquement des produits d’acides aminés de haute qualité. Ensuite, vous pouvez obtenir les meilleurs résultats possibles avec des acides aminés lors de la perte de poids.
