bien que « l’intestin qui fuit » puisse ne pas sembler joli, la description est assez précise et fait référence au moment où les parois de l’intestin deviennent chroniquement perméables. Voici ce que cela signifie et comment vous pouvez guérir une hyperperméabilité intestinale.
la paroi de votre tube digestif n’est qu’une couche cellulaire épaisse., Ces cellules hautement spécialisées, appelées entérocytes, forment une barrière entre vous, votre circulation sanguine, votre système immunitaire et le monde extérieur qui entre par la bouche sous forme de nourriture, de boissons, de médicaments, de bactéries et de toxines.
Ces cellules sont cimentées avec des protéines appelées jonctions serrées, qui forment une barrière protectrice qui garantit que tout ce que vous mangez est correctement traité par les cellules entérocytaires d’une manière que votre corps peut gérer sans tomber malade., Des choses comme le stress chronique, une mauvaise nutrition, les infections bactériennes et les troubles auto-immunes peuvent tous causer des lacunes dans cette barrière protectrice.Lorsque ces protéines, ou jonctions serrées, se décomposent, vous obtenez « intestin qui fuit.”
les Symptômes de l’intestin qui fuient
Il y a beaucoup de mauvais effets de la perméabilité intestinale., En raison de votre système immunitaire étant exposé à des aliments, des bactéries et des produits chimiques qu’il n’a jamais été censé voir, il peut basculer dans un état permanent de « sur” envoyer un barrage constant de produits chimiques inflammatoires à travers votre corps.
ces produits chimiques immunitaires et l’inflammation qu’ils provoquent peuvent entraîner des symptômes aussi divers que l’acné, l’eczéma, les sensibilités alimentaires, les déséquilibres hormonaux, les douleurs corporelles, le brouillard cérébral, l’insomnie et même des maladies auto-immunes comme la thyroïdite de Crohn, de Hashimoto et la polyarthrite rhumatoïde.
comment Leaky gut est-il diagnostiqué?,
l’intestin qui fuit, également connu sous le nom de perméabilité intestinale, est commun. Il est difficile de savoir exactement combien de personnes l’ont parce que peu de médecins le testent. Les médecins de persil Health diagnostiquent généralement l’intestin qui fuit grâce à une combinaison de tests spécialisés spécifiques tels que des cultures de selles complètes et une évaluation détaillée de vos symptômes et de vos antécédents médicaux. Si vous êtes diagnostiqué avec une perméabilité intestinale, la bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de guérir un intestin qui fuit.
Voici 9 choses simples que vous pouvez faire pour guérir le syndrome de l’intestin qui fuit pour de bon.
coupez les aliments toxiques de votre alimentation.,
Le Gluten, les produits laitiers, le sucre, les aliments transformés, les aliments traités aux pesticides (cultures OGM) et l’alcool sont quelques-uns des aliments les plus courants qui attaquent les cellules sensibles qui tapissent votre intestin. Si vous souhaitez guérir le syndrome de l’intestin qui fuit, nous vous recommandons de couper ces aliments pendant au moins trois mois et de les éviter en excès par la suite.
travailler vers un régime fortement à base de plantes.
Si vous avez des intestins qui fuient, un régime riche en fibres et à base de plantes peut réduire l’inflammation et l’irritation causées par le gluten et d’autres sucres., La viande et le poisson sont bons à consommer, mais concentrez-vous sur les céréales, les légumes et les fruits sans gluten, les noix, les graines et les graisses saines (apportez l’avocat). De plus, les prébiotiques présents dans les aliments entiers riches en fibres comme les asperges et l’avoine à grains entiers sont essentiels pour nourrir les bactéries probiotiques du microbiome intestinal et le maintenir en bonne santé.
mangez plus de graisses saines.
le N-butyrate, un acide gras à chaîne courte, aide à nourrir les cellules qui tapissent l’intestin et à les aider à guérir. Vos bactéries intestinales peuvent produire plus de n-butyrate si vous les nourrissez de fibres solubles dans les fruits et légumes., Vous pouvez également obtenir du n-butyrate sous forme de Ghee, qui est du beurre clarifié. Une autre source de graisse saine est l’huile de noix de coco, qui contient des acides gras à chaîne moyenne qui sont bons pour l’intestin!
gérez votre stress grâce à des pratiques corps-esprit.
Les hormones du Stress attaquent et décomposent les jonctions serrées qui maintiennent les cellules qui tapissent votre tube digestif ensemble. Lorsque vous réduisez les hormones du stress comme le cortisol et l’épinéphrine par le repos et la relaxation, en mangeant en pleine conscience et en méditant, ces jonctions serrées peuvent guérir.
Prendre des enzymes digestives.,
Les Enzymes prises régulièrement avec les repas aident à décomposer les grandes protéines et les produits bactériens qui peuvent endommager la muqueuse de l’intestin. Nous recommandons de prendre une enzyme à large spectre avant de manger des aliments riches en protéines et en matières grasses pour favoriser la digestion et prévenir l’irritation de la muqueuse intestinale.
Augmentez votre consommation de collagène.
Le collagène contient les acides aminés glycine, proline et hydroxyproline nécessaires à la réparation et à la reconstruction de la muqueuse intestinale., La consommation régulière d’aliments contenant du collagène comme le bouillon d’os, la gélatine et les poudres de collagène peut être un ajout thérapeutique à l’alimentation qui peut aider à réparer et à prévenir les fuites intestinales. Des études montrent que les peptides de collagène supplémentaires peuvent aider à renforcer la barrière intestinale, la rendant moins perméable et plus susceptible de retenir les nutriments des aliments. Manger des aliments qui stimulent la production de collagène de votre corps comme les œufs, les agrumes, le brocoli, les graines de tournesol et les champignons peut également aider à augmenter la production naturelle de collagène de votre corps.
essayez les suppléments anti-inflammatoires.,
pour réparer votre barrière intestinale, vous pouvez choisir parmi de nombreuses vitamines et suppléments, explique le Dr Palma. La L-glutamine est couramment utilisée dans le traitement des intestins qui fuient. La racine de réglisse et L’huile de foie de morue riche en oméga 3, riche en vitamines A et D, ont également des avantages anti-inflammatoires pour dompter l’inflammation de la barrière intestinale.
des herbes de qualité médicale de haute qualité telles que l’orme glissant et la griffe de chat peuvent également aider les intestins qui fuient (et d’autres maladies inflammatoires de l’intestin) en apaisant la muqueuse intestinale.
votre cardio.,
des études montrent que l’exercice cardiovasculaire améliore le transport de l’oxygène dans le corps et à travers le tube digestif en aidant à promouvoir la présence, l’activité et la diversité des microbes intestinaux—en particulier ceux qui produisent le N-butyrate d’acide gras cicatrisant pour l’intestin. Pour favoriser l’amélioration de la santé digestive et cardiovasculaire, nous recommandons d’opter pour un objectif d’au moins 150 minutes par semaine d’activité physique augmentant la fréquence cardiaque.
dormez un peu.,
assurez-vous d’avoir au moins 7 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit pour vous assurer de donner à votre corps et à votre cerveau le temps dont il a besoin pour se reposer et récupérer. C’est pendant que vous dormez que votre esprit est capable de traiter pleinement la journée et de créer de nouveaux souvenirs. Le sommeil ou son absence affecte non seulement la capacité de notre cerveau à traiter, mais d’autres mécanismes de notre corps liés à la fonction immunitaire, à la résistance aux maladies et à la santé cardiaque. Même une seule nuit de mauvais sommeil peut vous rendre plus irritable, augmenter les fringales de glucides et provoquer un brouillard cérébral., Dormir moins de 7 heures par nuit sur une base régulière a même été associé à plus d’effets néfastes sur la santé, tels que la prise de poids, le diabète, l’hypertension, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
