- Si vous avez trompé votre partenaire, révéler votre infidélité peut vous aider à sauver ou à mettre fin à votre relation.
- le cadre, le choix de la langue et vos attentes sont tous des éléments importants pour dire à votre autre significatif que vous avez été infidèle.,
- voici comment dire à votre partenaire que vous l’avez trompé.
alors vous avez fait l’impensable – vous avez trompé votre partenaire. Maintenant, vous voulez venir nettoyer. Que ce soit une chose unique ivre avec un collègue à la fête de Noël ou que vous ne puissiez même plus garder tous les noms de vos amants, le moment est venu de dire la vérité à votre partenaire. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire.
Il n’y a pas d’annulation de vos erreurs, mais il y a une bonne et une mauvaise façon de dire à quelqu’un que vous avez triché.,
tout d’abord, demandez-vous si parler de votre infidélité à votre partenaire est une bonne idée.
dites-vous à votre partenaire que vous avez triché parce que vous êtes rongé par la culpabilité et que vous avez besoin d’apaiser votre propre conscience? Ou utilisez-vous la confession pour commencer une conversation sur la relation?,
les Experts conviennent que la motivation derrière le fait de dire à quelqu’un que vous avez triché est extrêmement importante, mais étonnamment, tout le monde ne pense pas que le nettoyage soit une bonne idée.
« Le plus souvent, je déconseille généralement de dire à leur partenaire s’ils ont triché, surtout si c’est quelque chose qui ne sera pas répété”, a déclaré à Bustle la psychothérapeute Deborah Duley, MSW, LSGW. « Je trouve qu’une révélation à un partenaire au sujet d’un événement blessant consiste davantage à soulager la conscience du client et moins à aider la relation.”
l’Honnêteté est généralement la meilleure politique., Toutefois, si vous envisagez de quitter la relation ou si l » infidélité était définitivement un incident ponctuel, il peut être plus gentil de les laisser dans le noir.
Il convient de noter que tous les experts ne sont cependant pas d’accord avec ce point de vue.
« lorsque vous violez la confiance de votre partenaire, vous violez votre relation — même si vous ne faites que garder des secrets plutôt que de mentir (bien qu’à mon avis, garder des secrets n’est qu’une autre forme de mensonge) », a écrit Robert Weiss, LCSW, dans Psychology Today.
si vous décidez de leur dire, assurez-vous que vous êtes dans le bon réglage.,
À la maison avec beaucoup d’intimité et de temps sur vos mains? Bien. Dans un restaurant bondé ou juste avant un grand événement? Pas si bon.
soyez certain que vous et votre partenaire êtes dans un endroit sûr et confortable avant de faire vos aveux. Ils sont susceptibles d’avoir des émotions fortes, et il pourrait être extrêmement frustrant ou même traumatisant pour eux d’être forcés de vivre ces émotions dans un espace public.
de plus, ne planifiez pas la conversation trop près des rendez-vous ou des engagements sociaux., Il y a fort à parier qu’aucun de vous ne sera dans aucun État pour divertir après la grande révélation, et il est injuste pour votre partenaire de limiter le temps de la conversation.
vous devriez simplement vous en tenir aux faits au début.
donnez un compte rendu clair de l’infidélité sans utiliser de langage vague. Dites « J » ai eu sexe avec cette personne à trois occasions différentes, « et non » j » ai accroché avec cette personne à quelques reprises., »Ne laissez rien ouvert à l’interprétation et n’essayez pas d’adoucir le coup en mentant.
S’il y a eu un contact sexuel, vous devez dire à votre partenaire si vous avez utilisé ou non une protection. De toute façon, ils devraient probablement se faire tester pour les ist.
N’essayez pas de défendre vos actions, mais assurez-vous d’être honnête sur ce qui a conduit à l’infidélité.
la clé ici est de se concentrer sur ce que vous avez fait de mal, pas ce que votre partenaire aurait pu faire pour vous empêcher de vous égarer.,
« dans les premiers stades d’en parler, tout ce que vous dites qui sonne comme une justification de ce que vous avez fait fera ressentir de la honte et de la colère”, Jim Walkup, M. F. T., thérapeute à New York, a déclaré à Men’s Health.
utilisez un langage qui reconnaît votre culpabilité et ne renvoie pas le blâme à votre partenaire.
Si, dans les conversations ultérieures, votre partenaire semble capable et disposé à écouter, soyez Franc sur les problèmes de la relation qui ont eu un impact sur votre décision d » être infidèle., Cela pourrait être quelque chose d’un manque d’intimité physique entre vous et votre partenaire à votre propre lutte avec de l’alcool. Ne faites pas d’excuses, mais soyez réel sur pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait.
Être prêt à entrer dans les détails croustillants.
certaines personnes veulent en savoir le moins possible sur l’infidélité de leur partenaire. D’autres ne pourront pas passer à autre chose tant qu’ils n’auront pas tous les détails, y compris les dates, les heures et les noms.
Si vous cherchez à rétablir la confiance, soyez prêt à divulguer les détails de vos transgressions si votre partenaire les demande., Retenir les détails parce qu » ils sont embarrassants ou difficiles à parler pourrait apparaître comme secret ou malhonnête, et vous ne voulez certainement pas donner à votre partenaire cette impression.
« si elle veut connaître des détails que vous pensez être trop personnels, demandez-lui si elle veut vraiment savoir”, suggère la thérapeute sexuelle et relationnelle Tammy Nelson, Ph.D. santé des hommes. « Mais respectez-la suffisamment pour lui dire qu’elle mérite la vérité et que vous n’allez rien lui cacher. »
Sachez ce que vous êtes prêt à faire pour sauver la relation — si c’est ce que vous voulez.,
avouer est une chose, mais être prêt à travailler pour réparer une relation endommagée en est une autre.
Si vous décidez tous les deux que la relation vaut la peine d’être sauvée, il est temps de comprendre ce que vous devez faire pour aller de l’avant.
« Si, au bout de quelques semaines, votre partenaire est toujours en train de vous glacer, il est peut-être temps de vous demander quand vous pourrez recommencer à rétablir la confiance., Des étapes lentes et vulnérables sont le seul moyen de progresser et de reconstruire”, a déclaré Emily V. Gordon, thérapeute de couple, à Refinery29.
évidemment, votre partenaire aura besoin de temps pour traiter ce que vous avez révélé. Ils pourraient être furieux, tristes ou même soulagés que des signes avant-coureurs ne soient pas seulement dans leur tête. Ils ont droit à leurs émotions et vous ne pouvez pas leur imposer un calendrier de guérison et de pardon.
mais vous n’êtes pas obligé d’être un sac de boxe.
« vous trichez ne donne pas à votre partenaire la licence pour vous attaquer ou abuser de vous., Vous n” avez pas besoin d « abandonner toute votre vie privée ou de permettre à votre partenaire de contrôler votre vie, » sexologue Vanessa Marin dit Lifehacker.
Si votre partenaire exige un accès illimité à vos comptes de messagerie, de téléphone ou de médias sociaux, reconnaissez que vous souhaitez regagner leur confiance, mais suggérez qu’il peut y avoir des façons plus saines de le faire.
Vous devez également décider si quelqu’un d’autre sera dit.
Cela inclut les enfants, les membres de la famille et les amis., Quel que soit le résultat de votre confession, il devrait y avoir une conversation sur la révélation de l’infidélité à quiconque en dehors de la relation.
Si vous restez ensemble, vous devriez prendre une décision en tant que couple quant à savoir si l’infidélité doit rester entre vous deux ou si elle peut être partagée.
en cas de rupture, vous devez décider quelle explication, le cas échéant, vous êtes prêt à donner à votre famille et à vos amis.
en tant que partenaire tricheur, vous n’avez peut-être pas votre mot à dire dans cette affaire, mais cela vaut toujours la peine d’en parler.,
envisagez de faire appel à un professionnel pour vous aider à naviguer dans la situation.
Si votre infidélité était plus qu’un simple incident isolé ou implique des facteurs compliquant comme une maladie sexuellement transmissible ou des enfants en dehors de la relation, vous devriez envisager de demander l’aide professionnelle d’un conseiller de couple pendant la confession.,
« Au Lieu de simplement jaillir tous vos secrets sales à la demande, assurez votre autre significatif que vous répondrez à toutes les questions, mais vous voulez le faire correctement et dans un cadre contrôlé, où un professionnel peut vous aider à traiter et à comprendre les révélations et les sentiments qui s’ensuivront probablement”, a écrit Weiss dans Psychology Today.
la chose la plus importante à retenir lorsque vous dites à quelqu’un que vous l’avez trompé est que vous le faites pour que vous puissiez tous les deux aller de l’avant. Concentrez-vous sur la vérité et soyez prêt à accepter les conséquences.,
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