équilibrer votre conscience de soi interne et externe
Il existe deux types de conscience de soi, et vous avez besoin des deux. Ils doivent également être synchronisés.
le premier type est la conscience de soi interne, qui fait référence à la façon dont vous comprenez votre moi intérieur. Les Questions qui sont pertinentes ici incluent:
- Dans quelle mesure comprenez-vous vos valeurs et vos motivations?
- savez-vous ce que vous cherchez?
- Faites-vous attention à la façon dont vous réagissez à certaines situations?
- à quel point examinez-vous votre impact sur les autres?,
Si vous ne connaissez pas la réponse à ces questions, les comprendre est votre première étape.
deuxièmement, il y a la conscience de soi externe, qui est tout aussi importante. Cela décrit la façon dont vous comprenez les perceptions des autres à votre égard. Par exemple, certaines questions que vous pourriez poser sont:
- Si les gens autour de vous devaient deviner quelles sont vos valeurs et vos ambitions, pensez-vous qu’ils devineraient correctement?
- avez-vous examiné les opinions des autres sur la façon dont vous réagissez aux choses?
- savez-vous ce que les autres pensent de votre impact sur leur vie?,
développer une conscience de soi externe est un processus complexe. Vous devez penser à la façon dont les autres pensent de vous. Cela peut sembler injuste et déprimant, mais pour commencer tout type d’auto-amélioration, vous devez être conscient de ce qui doit être réparé.
marcher sur la corde raide
Les gens qui sont conscients de soi et qui réussissent se comprennent bien. Mais ils comprennent aussi que la façon dont ils rencontrent ne correspondra pas toujours à leur vie interne.
Si vous manquez de conscience de soi externe, vous pourriez avoir du mal à vous intégrer et à coopérer avec les gens., Par exemple, vous pouvez vous voir comme énergique, tandis que d’autres pensent que vous êtes agressif.
Si c’est le cas, ils ne peuvent pas communiquer avec vous comme vous le souhaitez. Il est particulièrement difficile d’être un bon leader, si vous ne savez pas vraiment comment les gens vous voient (Monarth 2019).
d’autre part, vous ne pouvez pas compter uniquement sur la perception que les autres ont de vous. Si vous n’avez pas une idée claire de qui vous êtes, vous pouvez vous retrouver anxieusement à essayer de plaire à tout le monde.
un déséquilibre entre la conscience de soi interne et externe conduit à une conscience de soi inconfortable (Well 2019)., Comment voulez-vous résoudre ce problème?
à court terme, il est préférable de concentrer votre attention vers l’extérieur lorsque vous êtes dans une situation sociale. Au lieu de penser à vous-même, commencez à prêter attention aux personnes à qui vous parlez. Cela améliorera à la fois vos relations et jettera les bases d’une conscience de soi accrue. Cela rendra également les interactions moins stressantes et gênantes.
à long terme, vous voulez faire de l’introspection. Mais cela ne peut pas se produire dans le vide — vous avez besoin de bons commentaires si vous voulez être plus conscient de vous-même.,
obtenez le bon type de Feedback
encore une fois, pour être vraiment conscient de soi, vous devez savoir comment les gens vous voient. Les conjectures ne sont pas assez bonnes, vous devez tendre la main et demander.
Il y a deux choses que vous devez garder à l’esprit lorsque vous demandez et utilisez des commentaires.
1. Apprenez à reconnaître les bons commentaires.
il y a une certaine valeur à savoir ce que les autres pensent de vous même quand ils se trompent sur vous. Comme mentionné ci-dessus, la conscience de soi externe signifie connaître la façon dont vous êtes vu par tous ceux avec qui vous interagissez.,
mais pour travailler sur votre conscience de soi interne et externe, vous voulez des commentaires de personnes qui vous connaissent bien mais qui ne sont pas biaisées.
Voici une vidéo expliquant à quoi ça ressemble:
Tasha Eurich est le plus grand nom dans le monde du travail de la conscience de soi. Elle explique que vous avez besoin de « critiques aimants » – des gens qui ont vos intérêts à cœur, mais ils sont également prêts à être honnêtes plutôt que de toujours prendre votre parti.,
en revanche, ne faites pas l’erreur de seulement écouter les critiques les plus sévères. Certaines personnes ne vous aiment tout simplement pas pour des raisons qui leur sont propres. Ils ne sont pas plus objectifs que ceux qui aiment sans critique tout ce que vous faites.
2. Créez une atmosphère où les gens ne regretteront pas d’être honnêtes.
Eurich suggère également de donner aux gens un certain contexte lorsqu’ils demandent des commentaires. Si vous pensez qu’il y a une lacune spécifique sur laquelle vous devriez travailler, n’hésitez pas à expliquer que c’est ce qui vous intéresse le plus.,
les Gens peuvent trouver plus facile de répondre à des questions spécifiques que de vous donner une évaluation générale. Demander des exemples est également utile.
plus important encore, ne vous en prenez jamais à ceux qui vous donnent des commentaires.
continuez à demander des commentaires sous diverses formes et prouvez que vous pouvez bien les prendre. Les gens ne voudront peut-être pas empoisonner leurs relations avec vous en étant trop honnêtes, et c’est à vous de prouver que cela n’arrivera pas.,
le problème des cadres supérieurs
dans une interview, Eurich évoque une vérité intéressante et quelque peu paradoxale sur le pouvoir et la conscience de soi (Lipman 2018).
la conscience de soi nous rend plus performants. Mais être puissant et réussir dans votre travail peut diminuer votre conscience de soi. La raison en est très simple: à mesure que les gens progressent dans leur hiérarchie sur le lieu de travail, ils cessent de recevoir des commentaires sincères.
Il n’y a pas de solution simple à cela, sauf pour continuer à construire des relations positives avec tous ceux avec qui vous travaillez., Si vous êtes dans une position de pouvoir au travail, vous devez travailler très dur pour maintenir votre conscience de soi.
Débarrassez votre esprit du bruit blanc
Sans clarté et pleine conscience, il ne peut y avoir de conscience de soi.
la vie est pleine de soucis et de distractions en constante évolution. Pour faire l’introspection nécessaire pour améliorer votre conscience de soi, vous devez fermer tout cela. Vous devez également maintenir un sentiment de calme et d’humilité lorsque vous recevez des commentaires qui piquent, et la pleine conscience peut également vous aider.
- Ne laissez pas l’agitation temporaire déformer la façon dont vous vous voyez.,
les généralisations peuvent diminuer votre conscience de soi, et elles sont faciles à tomber. Par exemple, une présentation ratée ne signifie pas que vous êtes mauvais à parler en public, il se sent juste de cette façon pour le moment.
Après avoir échoué à quelque chose, donnez-vous le temps de réagir émotionnellement, puis regardez en arrière et apprenez de l’expérience sans sauter aux conclusions.
- écrivez qui vous êtes.
L’Introspection semble parfois trop éphémère et il est facile de rester coincé dans des boucles de pensée., Mais si vous documentez vos progrès, vous pouvez maintenir un sens de l’orientation et continuer à travailler sur vous-même.
notez vos observations et travaillez sur une liste de vos objectifs, valeurs, forces et faiblesses. Cette liste n’a pas besoin d’être exhaustive, et c’est une bonne idée de la revoir de temps en temps.
- travaillez délibérément à améliorer votre pleine conscience.
privilégiez la conscience de soi au-dessus de vos préoccupations quotidiennes. Mettez de côté un peu de temps et d’énergie mentale pour penser à qui vous êtes et comment vous êtes vu., Il existe de nombreuses façons de devenir plus conscient –vous pouvez essayer la méditation, la journalisation, ou l’auto-réflexion dans un miroir.
vous ne pouvez pas précipiter la conscience
même si vous êtes un 5 sur l’échelle de 1 à 5 depuis le début de cet article, vous pouvez perdre votre emprise sur votre conscience de soi au fil du temps, comme les cadres supérieurs mentionnés ci-dessus.
La vérité est que l’amélioration de la conscience de soi est un processus continu plutôt qu’une destination. Et la vérité est qu’il n’y a pas d’échelle qui peut vous dire que vous êtes suffisamment conscient de vous-même maintenant et que vous devriez arrêter d’y penser.,
la quête d’une meilleure conscience de soi peut devenir une présence constante dans votre vie. Au fur et à mesure que vous y travaillez, vos relations s’épanouiront et vous deviendrez meilleur dans les choses que vous appréciez le plus.
« se connaître est le début de toute sagesse.”
― Aristote
