se sentir engourdi et émotionnellement vide
se sentir engourdi peut être le résultat d’un détachement émotionnel ou syndrome connu sous le nom de dépersonnalisation. Se sentir engourdi est, en substance, l’expérience de se sentir déconnecté, surréaliste et incapable de ressentir des émotions lorsque vous vous sentez engourdi, vous vous sentez également vide et détaché, comme si vous étiez un observateur extérieur de votre propre vie., Vous le voyez, sans vivre en elle. Vous pouvez également sentir que vous perdez le contrôle de vos pensées ou de vos actions.
ne ressentez-vous rien?
vous sentez-vous émotionnellement vide?
vous sentez-vous détacher de votre famille et de vos amis?
regardez-vous dans le miroir et avez-vous l’impression de voir une personne différente?
vous sentez-vous comme un robot, durée de vie sur auto-pilote?
vous sentez-vous qu’il n’y a pas de joie dans votre vie?,
avez-vous un sentiment surréaliste alors que vous traversez votre vie quotidienne?
si vous vous identifiez à ce qui précède, vous pourriez être aux prises avec une forme de dissociation appelée dépersonnalisation. Se sentir engourdi, ou engourdissement émotionnel est répandu dans notre société moderne émotion-phobique-mais c’est l’une des conditions les plus sous-estimées et non comptabilisées.
« Louise se sent souvent comme une partie de son « agit., »En même temps, « il y a une autre partie” à l’intérieur » qui ne se connecte pas avec le moi qui vous parle », dit-elle. Lorsque la dépersonnalisation est à son plus intense, elle a l’impression qu’elle n’existe tout simplement pas. Ces expériences la laissent perplexe quant à qui elle est vraiment, et très souvent, elle se sent comme une « actrice” ou simplement, « un faux., »
– Daphne Simeon, Feeling Unreal
Feeling Numb: How We Become Emotionally Detached and Depersonalised
a la surface, il peut sembler étrange que des gens intenses qui se sentent tellement aient du mal à se sentir engourdis ou à ne rien ressentir. Cependant, votre sensibilité et votre intensité pourraient être précisément la raison pour laquelle vous vous êtes tourné vers la sensation d’engourdissement comme armure pour vous protéger. Il se peut que vous ayez été submergé par trop d’émotions et trop fortes dès votre plus jeune âge, de sorte que vous avez trouvé un moyen de faire face à l’engourdissement., Il se pourrait que votre environnement d’enfance était violent et précaire, donc vous n’aviez pas d’autre choix que de vous détacher de ce qui se passait, de vous couper et de vous sentir engourdi ou de « ne rien ressentir ».
dans la nature, la légitime défense est essentielle à la survie. Lorsqu’ils sont confrontés à un danger mortel, les animaux se retirent, attaquent, prennent des poses menaçantes, déversent du poison ou se camouflent. Que faisons-nous, les humains, face à un danger physique ou à un traumatisme émotionnel? Nous pourrions répliquer verbalement ou physiquement, nous pourrions nous enfuir., Si ni l’un ni l’autre n’est une option, nous nous détachons de nous-mêmes, cachons nos vrais sentiments en disparaissant dans une zone où nos esprits pourraient vivre dans le déni de la réalité, en conséquence, nous nous retrouvons à ne ressentir que du vide.
une fois que nous aurons vécu une situation physiquement ou émotionnellement douloureuse, telle que la maltraitance, la négligence ou d’autres formes de traumatisme pendant l’enfance, nous ferons tout notre possible pour nous défendre contre une nouvelle blessure. Nous le faisons en construisant un mur contre le monde extérieur.,
comme un mécanisme de protection dans un circuit électrique, l’engourdissement et le vide se déclenchent lorsque nous sommes incapables de supporter le poids de la vérité.
malheureusement, pour certains d’entre nous, le sentiment oppressif d’abandon, de rejet, de terreur ou de honte persiste au-delà de l’événement traumatique, et « se sentir engourdi » ou « ne rien ressentir » devient une réponse pilote automatique. Comme les chiens de Pavlov, nous devenons câblés pour répondre à la vie d’une certaine manière.
la recherche a montré que les traumatismes de l’enfance découlant de la séparation (par exemple,, la mort d’un parent), la négligence physique, la violence psychologique, la violence physique, le témoignage de violence et la violence sexuelle ont une forte incidence sur leur tendance à développer la dépersonnalisation. Parmi les facteurs énumérés ci-dessus, la maltraitance émotionnelle par le ou les parents s’est avérée être le déclencheur le plus important de l’engourdissement émotionnel. Étant donné que la maltraitance émotionnelle par un parent ne comporte aucun signe visible, son impact sur l’enfant passe souvent inaperçu jusqu’à beaucoup plus tard dans la vie, lorsqu’il montre une incapacité à autoréguler ses émotions.,
même en l’absence d’abus, un enfant émotionnellement sensible peut se sentir déplacé dans sa propre maison; surtout si les parents ne reconnaissent pas comment leur enfant peut se sentir et penser différemment d’eux. Dire à un enfant hypersensible d’être stoïque et rationnel, ou de le critiquer excessivement lorsqu’il a des explosions émotionnelles, peut pousser l’enfant à se sentir incroyablement aliéné. L’effet d’être une pomme qui tombe loin de l’arbre est aggravé par notre culture, qui promeut les valeurs de masculinité, de stoïcisme, de régime et de rationalisme., Aussi paradoxal que cela puisse paraître, les personnes émotionnellement intenses sont les plus vulnérables à l’utilisation de l’engourdissement émotionnel comme bouclier pour apparaître « normal » dans le monde.
initialement, la déconnexion et le sentiment d’engourdissement nous ont fait nous sentir pseudo-calmes. Cela nous permet de continuer dans la vie, de nous occuper de nos responsabilités professionnelles, de nos tâches ménagères et d’éviter que les autres ne se préoccupent de nous. Il peut même être pratique et nous permettre d’apparaître’ ‘de haut-fonctionnement » dans le monde extérieur. Mais cette façade vient avec un prix élevé., Se sentir engourdi inhibe notre capacité à rire de tout cœur, à exprimer une vraie tristesse ou à montrer de l’excitation. Nous devenons des spectateurs dans nos vies.
Finalement, comme nous sommes habitués à vivre à l’intérieur de ces murs que nous construisons autour de nous, nous oublions qui nous sommes vraiment. Nous nous détachons non seulement du monde extérieur, mais aussi de notre passion, de notre espièglerie et de notre vitalité les plus intimes.
les gens éprouvent un engourdissement différemment. Vous pouvez vous sentir chroniquement ennuyé, ou vous pouvez avoir du mal à trouver des mots pour vos sentiments., Vous pouvez vous détacher de votre corps, perdre progressivement la capacité d’être à l’écoute de votre signal corporel de faim, de fatigue ou même de perdre votre libido. Vous pouvez perdre la capacité de répondre aux événements avec joie ou tristesse, ou vous avez du mal à vous connecter avec les autres de manière profonde et significative.
dans la thérapie de schéma, le mur que vous avez construit entre votre vrai moi et vos sentiments est appelé « un protecteur de détachement”. Tout comme ce que son nom indique, cela a commencé comme une tentative bénigne de nous protéger., Il était précieux à un moment donné dans votre vie, mais pourrait avoir expiré comme une stratégie de survie et ne fait maintenant rien, mais vous retient.
il est essentiel de comprendre que se sentir engourdi n’est pas un choix conscient et doit être compatissant avec nous-mêmes. Plutôt que d’en vouloir à ce qui s’est passé, nous devrions être reconnaissants à notre « protecteur détaché » d’avoir sauvé nos vies d’une douleur insupportable.,
« Oh mon Dieu regarde-moi maintenant now une nuit ouvre des mots et prononce la douleur I Je ne peux pas commencer à vous expliquer this ceci this Je ne suis pas ici. Ce n’est pas le cas. Oh attends, ça l’est, n’est-ce pas?
je suis un fantôme. Je ne suis pas là, pas vraiment. Vous voyez la peau, les coupures et la fragilité these ce sont les symptômes, vous savez, d’un fantôme.”
Emily Andrews, Les subtilités de Devenir Machine
10 Signes que vous êtes une Sensation Engourdie’
1., Vous êtes incapable d’éprouver ou d’exprimer des émotions – positives ou négatives, y compris l’amour et la joie.
2. Vous vous engagez régulièrement dans des activités engourdissantes telles que regarder la télévision ou la procrastination. Vous ne gagnez aucun plaisir de ces activités, mais vous ne vous sentez pas motivé pour faire autre chose.
3. Vous vous sentez déconnecté de votre propre corps. Vous vous sentez fatigué, sans vie, et ne recevez pas de signaux de votre corps concernant l’étreinte, la soif, la fatigue ou d’autres besoins.
4., Vous n’avez pas de réactions dans des situations qui évoquent généralement des émotions telles que regarder des films ou recevoir certaines nouvelles.
5. Vous vous sentez comme un observateur passif de votre vie. Plutôt que de vivre chaque instant avec vitalité, la vie semble irréelle.
6. Vous allez chaque jour en mode pilote automatique. Dans l’engourdissement émotionnel ou la dépersonnalisation, vous ne vivez pas vraiment. Vous regardez votre vie dans le siège du public.
7. Vous ne trouvez plus de joie à faire les activités que vous aimiez autrefois., Vos souvenirs ressemblent à l’histoire de quelqu’un d’autre.
8. Vous devenez de moins en moins intéressé par la socialisation ou la connexion avec les gens et vous vous sentez détaché des amis et de la famille.
9. Vous sentez que personne ne connaît le vrai vous. Et peu à peu, vous vous connaissez de moins en moins. Vous perdez le contact avec vos propres intérêts, passions et rêves.
10. Vous ressentez un sentiment persistant d’ennui.,
« ”Oh mon Dieu regarde-moi maintenant now une nuit ouvre des mots et prononce la douleur I Je ne peux pas commencer à t’expliquer this ceci this Je ne suis pas là. Ce n’est pas le cas. Oh, attendez, il est n’est pas’ t il?
je suis un fantôme. Je ne suis pas là, pas vraiment. Vous voyez la peau et les coupures et la fragilité these ce sont des symptômes, vous le savez, d’un fantôme ». »
― Emily Andrews, les points les plus fins de devenir Machine
voulez-vous vous sentir engourdi pour toujours?
les émotions sont ce qui fait de nous des humains.,
se sentir engourdi ou évitement émotionnel en tant que mécanisme d’adaptation fonctionne pendant un certain temps, mais en fin de compte, votre traumatisme et vos sentiments vont trouver un moyen de revenir en arrière. Lorsque la porte d’inondation s’ouvre, vous pouvez être choqué, vous sentir hors de contrôle et effrayé par vos propres comportements. Vous pouvez alors vous tourner vers des mesures drastiques pour faire reculer les sentiments, vous engager dans l’abus d’alcool et de drogues, les dépenses excessives, les bingeing, l’automutilation et d’autres comportements impulsifs.,
si elle n’est pas traitée, l’engourdissement émotionnel peut se manifester sous la forme de maladies physiques chroniques. C’est un cercle vicieux qui devient exaspérant et physiquement épuisant, vous laissant avec encore moins d’énergie pour vous engager avec votre famille et vos amis. À l’extrême, tout comme beaucoup de personnes atteintes de SSPT ou de SSPT complexe, vous pouvez développer des idées suicidaires.
lorsque nous nous détournons de ce que nous considérons comme des émotions négatives, nous disons aussi au revoir à la joie, à l’amour et à tout ce que la vie a à offrir. En fin de compte, nous sommes seuls et bloqués dans un endroit froid et stérile., Il y aura toujours une voix en nous qui nous rappelle que nous gaspillons notre vie sans vivre pleinement.
L’intérieur de vous est un enfant sauvage, innocent et enjoué.
au fond, vous aspirez à vivre la vie avec votre cœur, à vous sentir en sécurité et tenu par les autres autour de vous, et à les aimer sans vous retenir.
se sentir engourdi en tant que stratégie de survie ne doit pas nécessairement être éternel. Grâce à la construction de compétences émotionnelles et de résilience, vous pouvez commencer à plonger vos pieds dans les eaux profondes du sentiment., Vous pouvez commencer par de petites étapes telles que l’apprentissage du langage des émotions ou la construction de la capacité de réguler. Lentement mais sûrement, vous rouvrirez la porte pour faire l’expérience de la joie, de l’abondance et de la vivacité de la vie—des choses auxquelles une partie cachée de vous aspire depuis longtemps.
« la Dissociation, une forme de transe hypnotique, aide les enfants à survivre à l’abus…L’abus prend une qualité onirique et surréaliste et les sentiments atténués et les perceptions altérées ajoutent à l’étrangeté. Toute la scène ne rentre pas dans le » monde réel., »Il est simple d’oublier, facile de croire que rien ne s’est passé. »
― Renee Fredrickson
se sentir engourdi de façon chronique est une condition psychologique complexe. Cela demande du courage et de l’engagement, mais couche par couche, vous pouvez peler des couches d’armure et récupérer le vrai soi qui a longtemps attendu votre attention.
voici quelques-unes des étapes de guérison de ce processus.
1., Lâchez toute culpabilité ou honte qui vient de se sentir engourdi
comme nous l’avons dit plus tôt, se sentir engourdi est une réponse psychologique et non quelque chose que vous avez consciemment choisi. Votre incapacité à exprimer des sentiments pour les autres pourrait avoir blessé et déçu ceux qui sont les plus proches de vous. Peut-être avez-vous perdu quelques relations amoureuses en cours de route.
le passé ne peut pas être défait, cela ne signifie pas que vous portez la honte ou la culpabilité pour le reste de votre vie., Rappelez-vous, votre engourdissement est né de la douleur et n’était rien d’autre qu’une tentative désespérée de survivre. Approchez votre engourdissement avec compassion et même gratitude. Aimez-vous, plutôt que de vous condamner, de nouveau dans la vie.
2. Embrassez la tendresse
lorsque vous dégelez pour la première fois l’armure que vous avez tenue pendant des années, vous pouvez être submergé par un tsunami d’émotions lorsque vous révélez vos vrais sentiments. Vous pouvez vous sentir tendre, émotionnel, et vous surprendre avec des éclats de rires et de larmes. N’ayez crainte, car vous retournez simplement à votre état naturel., Votre corps apprendra lentement qu’il est sûr de ressentir des sentiments. Très bientôt, vous apprécierez même le sentiment de vivacité et de connexion qu’il vous donne. Même si c’est une ballade mouvementée, elle est merveilleuse.
3. Visualiser la barrière et la dissoudre
Dans un endroit calme, essayez et visualiser vos engourdissement émotif comme un mur que vous avez créé, puis posez-vous les questions suivantes:
• Quelle est l’épaisseur du mur?
• de quoi est fait le mur? Fait-il froid en métal? En plastique? Ou peut-être de la laine de coton?,
• le mur est-il froid ou chaud? T-il se déplacer?
• est-il resté statique ou a-t-il augmenté en épaisseur au fil du temps?
• voyez-vous que le mur a maintenant des fissures en elle?
• si votre mur a une personnalité et une voix, que vous dit-il?
• Êtes-vous prêt à le laisser aller?
4. Remercier et transformer l’engourdissement
Remerciez l’engourdissement pour le but qu’il a servi dans votre vie., Mais maintenant, il est temps de percer et de passer de l’autre côté. Dites à votre bouclier » merci de me protéger toutes ces années. Sans toi, Je ne pourrais pas vivre ces moments difficiles. Cependant, je suis plus fort maintenant, et je n’ai plus besoin de toi. Je te promets que je vais prendre soin de moi. Il est sûr pour nous de dire au revoir.”
Vous pouvez ajouter des affirmations que vous aider à avancer dans la vie:
‘ je suis prêt à faire l’expérience de la vie’
’, Il est bon pour moi de se sentir triste parfois.,‘
’se sentir tendre n’est pas un signe de faiblesse ‘
les choses peuvent ne pas changer du jour au lendemain, mais la prochaine fois que vous sentirez le bouclier émerger, vous seriez plus conscient. Ce ne sera plus une force destructrice inconsciente hors de votre contrôle. Votre mur émotionnel est là pour vous protéger en cas de danger. Vous pouvez choisir de l’utiliser ou pas. Mais le pouvoir reste en vous.
5. Connectez – vous à votre moi physique
pour les personnes qui se sentent chroniquement engourdies, la vie peut être une expérience hors du corps., Renouer avec votre corps physique est une étape essentielle pour se sentir en vie. Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes. Pratiquer des techniques de respiration profonde, l’auto-massage, le yoga, la méditation et le tai-chi sont quelques-uns des moyens de se connecter avec votre esprit, votre corps et votre âme.
6. Faites quelque chose de cathartique
la colère est une émotion difficile pour beaucoup de gens. Il se peut que ce soit les émotions mêmes contre lesquelles vous vous êtes défendu avec votre bouclier., Permettez-vous d’entrer en contact avec votre vitalité grâce à l’exercice cathartique suivant, même si cela ne semble pas naturel au début.
• Criez dans un oreiller pour tout laisser sortir.
• écrivez un journal pour documenter les moments de votre vie qui ont créé des sentiments d’immense tristesse ou de solitude.
• peignez ou écrivez un poème pour vous exprimer de manière créative.
• inscrivez-vous à un cours de danse ou d’exercice intense.,
• rejoignez un groupe pour les personnes souffrant d’engourdissement émotionnel.
enfin, chères âmes sensibles, je voudrais vous rappeler que vous valez une vie pleine.
peu importe comment avez-vous prétendu et défendu ces dernières années, au fond de votre désir d’aimer et de recevoir l’amour Une fois de plus ne meurt jamais.
lorsque vous commencez à reconnaître le sentiment profond de peur, de honte, d’abandon ou de rejet, un processus de dégel naturel suivra., Une fois le poids des émotions lourdes levé, pour la première fois depuis longtemps, vous verrez le réservoir de passion et de vitalité qui a toujours été là, attendant d’être découvert par vous.
