Vous avez dîné il y a quelques heures mais vous êtes toujours éveillé, et votre estomac commence à vous dire qu’il veut une collation de fin de soirée.
Maintenant, vous savez que vous n’êtes pas censé manger aussi tard, parce que vous avez entendu dire que c’est mauvais pour vous, mais à quel point est-il trop tard?
en plus du snacking, à quel point le dîner peut-il être tardif?
tout comme le rythme circadien qui contrôle notre sommeil, les scientifiques pensent que notre corps ont une horloge circadienne pour manger, trop., Et jouer avec cette horloge en mangeant trop tard ou à des moments étranges pourrait affecter notre sommeil et notre capacité à maintenir un poids santé.
alors que la plupart des Américains mangent notre plus gros repas au dîner, plusieurs études ont révélé que cela est lié à la prise de poids.
des chercheurs ont vu des groupes de personnes manger plus de calories au petit-déjeuner qu’au dîner, tandis que l’autre groupe mange plus au dîner qu’au petit-déjeuner. Inévitablement, le premier groupe finit par perdre plus de poids, tandis que le deuxième groupe finit par gagner.,
dans les études, les personnes qui mangent la plupart de leurs calories au dîner ont également tendance à sauter le petit déjeuner, à dormir moins bien, à manger plus de calories dans l’ensemble et à être obèses. Cela dit, sauter le petit déjeuner n’est peut-être pas la pire chose au monde.
Donc quand exactement devriez-vous arrêter de manger?
Les scientifiques ne peuvent pas s’entendre sur une seule heure, mais le consensus semble être dans les trois heures avant le coucher. Donc, si vous allez au lit à 23 heures, ne mangez pas après 20 heures.,
bannir les collations de fin de soirée après cette période pourrait également aider à atténuer les symptômes du reflux acide.
Si vous ressentez encore ces douleurs de faim incontrôlables tard dans la nuit, essayez de vous déplacer lorsque vous mangez.
prenez plus de calories plus tôt dans la journée, visez au moins 30 grammes de protéines par repas et mangez six petits repas au lieu de trois énormes. Toutes ces choses ont été liées à la perte de poids.
espérons que lorsque Friends arrive comme tous les soirs à 11 ans, votre estomac ne s’attend pas à un régal.,
