Il existe plusieurs méthodes de traitement du TTP. Ceux-ci comprennent des médicaments ainsi que des changements de mode de vie et des traitements alternatifs.
un médecin peut vous recommander d’expérimenter une combinaison d’approches pour aider à gérer la maladie. Les sections ci-dessous discuteront de certaines de ces approches.
médicaments
un médecin peut recommander un analgésique oral, un relaxant musculaire ou un somnifère pour aider à combattre la douleur causée par le TTP., Si ces médicaments n’aident pas, votre médecin pourrait également recommander un anesthésique local ou même une injection de stéroïdes.
ajustements de style de vie
Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez essayer à la maison pour réduire la douleur et l’inconfort du TTP.
un moyen simple d’aider à soulager la douleur au TTP est d’appliquer de la chaleur ou de la glace sur la zone touchée.
Il peut également être utile de s’abstenir d’activités sportives régulières ou de modifier votre plan d’exercice pour reposer le muscle trapèze pendant quelques jours ou quelques semaines.
les étirements et les modifications apportées à vos activités quotidiennes peuvent également aider à traiter l’inconfort et la douleur., Par exemple, une étude a révélé que faire des exercices de cou isométriques trois fois par jour pendant 15 jours, ainsi que maintenir une meilleure posture, améliorait légèrement l’inconfort du TTP.
Exercices inclus:
- encerclant les épaules
- l’extension et la flexion du cou
- la rotation du cou
Il ya de nombreux exercices que vous pouvez essayer d’étirer le trapèze.
certaines méthodes pour améliorer la posture comprenaient d’éviter les oreillers en caoutchouc, de s’asseoir dans des chaises avec un bon soutien du dos et des accoudoirs appropriés, et de s’asseoir debout tout en travaillant sur un ordinateur., Vous pouvez également essayer ces 12 exercices.
l’étude a également recommandé aux participants de se lever de leur bureau toutes les 20 à 30 minutes pour s’étirer et se promener.
traitements alternatifs et complémentaires
Il existe plusieurs méthodes de traitement alternatives que vous pouvez explorer pour traiter le TTP. Si vous utilisez ces méthodes en combinaison avec des analgésiques ou d’autres traitements de votre médecin, elles sont considérées comme des traitements complémentaires.,
certains traitements alternatifs incluent:
- massage
- ventouses
- cryothérapie
- acupuncture
- acupression
- aiguilletage sec
relâchement manuel de la pression
un type de massage qui peut aider à soulager le TTP est connu sous le nom de relâchement manuel de la pression. Cette technique de massage utilise le pouce ou le bout du doigt pour appliquer une pression sur un point de déclenchement. On pense que cela allonge le muscle et aide à soulager les tiraillements et la douleur.
compression ischémique
un autre type de massage est la compression ischémique., Un thérapeute professionnel peut appliquer une pression sur les points de déclenchement à l’aide d’un instrument en bois, en plastique ou en caoutchouc.
cela appliquera une pression verticale directe sur le point de déclenchement. Une étude a révélé que même une seule séance de cette thérapie a aidé à soulager la douleur au point de déclenchement chez les joueurs de basket-ball professionnels.
ventouses
ventouses est un autre traitement alternatif qui peut soulager la douleur et l’inconfort TTP.
Cette pratique est née en Chine il y a des milliers d’années. Il existe deux techniques: ventouses humides et sèches., Un praticien utilise des tasses qui aspirent le corps pour appliquer une pression sur les points d’acupuncture et modifier le flux sanguin.
