combien d’étapes dans un mile?
Qu’il s’agisse d’une marche douce ou d’une course intense, les personnes qui surveillent leurs pas quotidiens veulent généralement comprendre combien de pas ils font pour marcher ou courir 1 mile. C’est pour cette raison que le terme de recherche » combien d’étapes en 1 mile? »généralement les tendances dans le domaine de la santé et de la forme physique.
Vous pouvez, bien sûr, obtenir un chiffre très généralisé – on dit qu’un être humain « moyen » prend environ 2000 pas pour marcher un mile., Cependant, il est très évident de dire que la longueur de la foulée d’un coureur de 7 pieds de haut sera supérieure à celle d’un marcheur de 4 pieds de haut. Pour obtenir un chiffre précis, nous devons donc prendre en compte un certain nombre de variables différentes – le sexe, la taille et le rythme de marche/course. Il y a aussi le poids à considérer.
pour les mesures les plus précises, il est préférable de mesurer votre propre longueur de foulée et d’utiliser ces données. Nous avons une explication de comment faire cela dans notre article, Combien d’étapes dans un mile?. L’article explique également comment votre âge affecte votre longueur de foulée au fil du temps., La recherche suggère que votre longueur de foulée raccourcit de 0.33% avec chaque année qui passe.
calcul des pas en miles
Ce calculateur et les graphiques ci-dessous utilisent les données d’une étude de recherche de 2008 sur le nombre de pas d’un mile à des vitesses de marche et de course, publiée dans le Health& Fitness Journal D’ACSM. Dans l’étude, les chercheurs ont tenté de trouver le nombre d’étapes les individus à différentes vitesses de marche et de course. Ils ont ensuite examiné les différences entre les hommes et les femmes et extrapolé les données pour les hauteurs individuelles., Il est important de noter que toutes les personnes étudiées étaient considérées comme ayant un « poids normal ».
Il est intéressant de noter que les auteurs ont noté ce qui suit au cours de leur étude:
en moyenne, les individus ont fait plus de pas en courant (jogging) sur 12 minutes que en marchant sur 15 minutes (1 951 pas contre 1 935 pas, respectivement). Cette constatation est très probablement liée à la plus petite distance entre les pas que les gens ont tendance à prendre en faisant du jogging à une vitesse plus lente (12-minute mile) par rapport à la marche à un rythme de 15-minute par mile…,
le nombre de pas que les hommes et les femmes ont fait pendant la course était significativement différent aux vitesses plus rapides seulement, peut – être parce que moins de femmes ont terminé les courses plus rapides de 8 et 6 minutes par mille. En conséquence, une seule équation de prédiction a été développée pour les vitesses de course à utiliser par les hommes et les femmes.
calcul des calories brûlées
notre calculateur de pas à miles utilise les données METS (équivalents métaboliques) du Compendium des activités physiques pour calculer le nombre de calories brûlées pendant votre marche ou votre course. On dit que votre corps brûle 3.,5 ml d’oxygène par kilogramme de poids corporel par minute en position assise. La valeur MET est de 1. Les valeurs MET augmentent ensuite en fonction de l’activité. Catégories d’activités sont disponibles .
formule pour les calories brûlées par minute
(MET × poids en kg × 3,5) ÷ 200
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nombre moyen de pas par mile (hommes et femmes confondus)
Les chiffres suivants combinent le nombre de pas pour les hommes et les femmes et utilisent les résultats de l’étude de L’ACSM. Notez que ce sont des moyennes globales, dans toutes les gammes de hauteur., La calculatrice en haut de la page calcule les chiffres de mile en fonction de la taille et du sexe, donnant un chiffre de ligne directrice plus précis.
- Marche de 20 minutes par mile (3 mi / h): 2,252 étapes par mile
- Marche de 15 minutes par mile (4 mph): de 1 935 étapes par mile
- fonctionnement de 12 minutes par mile (5 mi / h): 1,951 étapes par mile
- fonctionnement de 10 minutes par mile (6 mi / h): De 1 672 étapes par mile
- fonctionnement de 8 minutes par mile (7.,5 mi/h): 1 400 pas par mile
- En cours d’exécution 6 minutes par mile (10 mi/h): 1 080 pas par mile
Nous pouvons utiliser ces données pour créer un tableau des conversions de Miles pour différentes accumulations de pas, ci-dessous.
Vous pouvez trouver des graphiques des résultats de la recherche sur la mesure individuelle du Pas/mile pour les hommes et les femmes (faisant référence à différentes hauteurs) dans notre article Combien de pas sont dans un mile?.
10 000 pas à miles
En utilisant les données de notre calculatrice, nous pouvons déterminer combien de miles il y a dans 10 000 pas de marche pour les hommes et les femmes à travers une gamme de hauteurs.,
- 10 000 pas pour les femmes
- 10 000 pas pour les hommes
| Hauteur | Ralentir la marche (3 mi / h) |
Support de marche (3.5 milles par heure) |
marche Rapide (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 pieds 0 | 4.22 km | 4.59 km | 4.87 km |
| 5 pieds 1 | 4.24 km | 4.62 km | 4.90 km |
| 5 pieds 2 dans | 4.,27 miles | 4.65 miles | 4.94 miles |
| 5 feet 3 in | 4.29 miles | 4.68 miles | 4.97 miles |
| 5 feet 4 in | 4.32 miles | 4.71 miles | 5.01 miles |
| 5 feet 5 in | 4.35 miles | 4.74 miles | 5.04 miles |
| 5 feet 6 in | 4.37 miles | 4.77 miles | 5.08 miles |
| 5 feet 7 in | 4.40 miles | 4.80 miles | 5.11 miles |
| 5 feet 8 in | 4.43 miles | 4.84 miles | 5.,15 miles |
| 5 feet 9 in | 4.46 miles | 4.87 miles | 5.19 miles |
| 5 feet 10 in | 4.48 miles | 4.90 miles | 5.23 miles |
| 5 feet 11 in | 4.51 miles | 4.94 miles | 5.27 miles |
| 6 feet 0 in | 4.54 miles | 4.97 miles | 5.31 miles |
| 6 feet 1 in | 4.57 miles | 5.01 miles | 5.35 miles |
| 6 feet 2 in | 4.60 miles | 5.04 miles | 5.,39 miles |
| Hauteur | Ralentir la marche (3 mi / h) |
Support de marche (3.5 milles par heure) |
marche Rapide (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 pieds 4 | 4.38 km | 4.78 km | 5.09 km |
| 5 pieds 5 à | 4.41 km | 4.81 km | 5.13 km |
| 5 pieds 6 | 4.,44 miles | 4.85 miles | 5.16 miles |
| 5 feet 7 in | 4.47 miles | 4.88 miles | 5.20 miles |
| 5 feet 8 in | 4.49 miles | 4.91 miles | 5.24 miles |
| 5 feet 9 in | 4.52 miles | 4.95 miles | 5.28 miles |
| 5 feet 10 in | 4.55 miles | 4.98 miles | 5.32 miles |
| 5 feet 11 in | 4.58 miles | 5.02 miles | 5.36 miles |
| 6 feet 0 in | 4.61 miles | 5.05 miles | 5.,40 miles |
| 6 pieds 1 | 4.64 km | 5.09 km | 5.44 km |
| 6 pieds 2 dans | 4.67 miles | 5.13 km | 5.48 km |
| 6 pieds 3 | 4.70 km | 5.16 km | 5.53 km |
| 6 pieds 4 | 4.73 km | 5.20 km | 5.57 km |
Il est important de noter que les personnes qui font de l’exercice à des intensités supérieures prendra beaucoup moins d’étapes et permettra de couvrir la distance en moins de temps., Ils sont également susceptibles d’obtenir de plus grands avantages pour la santé que ceux qui font de l’exercice à des intensités plus faibles. Vous devriez toujours demander conseil à des professionnels de la santé qualifiés avant d’apporter des changements majeurs à votre mode de vie ou à votre régime de remise en forme,
consultez notre section Santé pour plus de calculateurs de santé, y compris le calculateur de sobriété.
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