L’auto-hypnose est une technique de vous mettre dans un État de transe, afin que vous puissiez vous faire des suggestions positives. Cela peut sembler difficile de vous mettre en transe, mais ce n’est en fait pas aussi dur que cela puisse paraître. En tant qu’êtres humains, nous entrons et sortons tous de transes douces pendant la journée. Lorsque vous vous endormez la nuit, vous entrez également dans un État de transe légère.
le cerveau humain fonctionne sur les ondes cérébrales, et les ondes cérébrales « éveillées” normales sont appelées ondes bêta., Le niveau suivant vers le bas sont les ondes alpha, suivies par les ondes thêta, puis les ondes delta. Les ondes bêta sont les ondes les plus rapides de ces quatre, les ondes delta étant les plus lentes. (Au cas où vous vous poseriez la question, les ondes cérébrales ne sont pas ordonnées du plus rapide au plus lent par les lettres de l’alphabet grec, mais plutôt par l’ordre dans lequel les ondes cérébrales ont été découvertes.) Pour vous prendre dans un État de transe, vous voulez sortir de bêta en alpha et idéalement vers le bas dans thêta. Vous ne voulez pas aller jusqu’à delta ou vous vous endormirez.,
Les Nombreux Avantages de l’Auto-Hypnose
Auto-hypnose a de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Les avantages les plus évidents sont les changements que vous pourriez être en mesure de faire dans votre vie en raison des suggestions positives que votre subconscient incorpore.
D’autres avantages incluent un sommeil amélioré, des hormones plus équilibrées et une réduction du stress.
Quelle est la différence entre L’Auto-Hypnose et la méditation?,
dans l’auto-hypnose et la méditation, vous vous prenez dans un État de transe légère et, de manière optimale, votre cerveau produira des ondes thêta une fois que vous y serez.
la principale différence est que vous n’utiliseriez pas de « suggestions positives” dans la méditation, bien que cela puisse également être sémantique dans une certaine mesure. Certes, pendant des milliers d’années, les yogis et les gourous ont utilisé les mantras comme un moyen de reprogrammer l’esprit vers des pensées plus positives.,
de plus, la méditation et l’auto-hypnose peuvent intégrer une visualisation guidée pour augmenter la puissance de la transe.
Quand à Faire l’Auto-Hypnose
Parfois, la partie la plus difficile de s’engager dans l’auto-hypnose est mise en route. Cela fonctionnera mieux si vous mettez de côté un peu de temps chaque jour pour votre pratique de l’auto-hypnose. Le mettre sur votre calendrier.
vous pouvez également effectuer votre auto-hypnose au lit alors que vous êtes sur le point de vous endormir. Vous vous endormirez probablement pendant votre séance d’auto-hypnose, mais c’est OK.,
vous au moins ne serez pas lancer et tourner que vous essayez de vous endormir, agonisant sur les petites insultes de la journée, si vous faites l’auto-hypnose avant le coucher.
