la vie Étudiante peut être difficile. Nous l’obtenir. C’est probablement pourquoi les étudiants se tournent souvent vers des médicaments comme Adderall pour leur donner un avantage académique supplémentaire. Bien sûr, il existe des tonnes de meilleures alternatives naturelles Adderall ou caféine … mais parfois, nous avons besoin de ce coup de pied supplémentaire.
Les médecins prescrivent Adderall aux patients ayant de la difficulté à maintenir la concentration et la vigilance—en particulier ceux ayant une anomalie diagnostiquée dans la fonction quotidienne., Les ingrédients actifs sont des amphétamines psychostimulantes, et le médicament ressemble et agit de la même manière que la MDMA et la méthamphétamine (ni l’un ni l’autre que nous vous recommandons d’utiliser pour étudier!).
Comment la caféine comparer? Nous allons voir!
les effets de la caféine et de L’Adderall
bien que sa popularité en tant qu’aide à l’étude augmente au cours du semestre, les répercussions de l’utilisation d’amphétamines comme Adderall échappent souvent à ses utilisateurs. En plus du risque d’hypertension et de convulsions, Adderall peut amener le cerveau à cesser de fabriquer de la dopamine au fil du temps, ce qui peut entraîner une dépression sévère, une agression et une psychose., Adderall est également un médicament de L’annexe II aux États—Unis, ce qui signifie qu’il présente un risque élevé de dépendance et de dépendance-augmentant encore la probabilité d’effets négatifs. Cela signifie également qu’il est illégal d’utiliser sans ordonnance.
la caféine est aussi une drogue, et bien que vous puissiez la trouver à presque tous les coins de rue, ses effets sont également très puissants. La caféine est la drogue psychoactive la plus couramment et la plus largement consommée. C’est un stimulant des systèmes nerveux central et métabolique — et provoque la vigilance, l’éveil et la concentration., Naturellement, il y a aussi quelques inconvénients: l’irritabilité, l’agitation, l’insomnie et les palpitations cardiaques ne sont pas des symptômes rares d’utilisation. La Food and Drug Administration reconnaît que la caféine est sans danger car les doses toxiques (>1g) sont significativement supérieures aux doses normalement présentes dans les produits commerciaux (<500 mg).
la caféine est-elle aussi efficace que L’Adderall pour l’apprentissage?
Les preuves montrent que L’Adderall, pour la plupart des gens, provoque une période de concentration plus longue et non nerveuse que la caféine., Les personnes ayant de la difficulté à se concentrer, comme celles atteintes de TDAH, trouvent que cela les aide à étudier plus efficacement pendant de nombreuses heures à la fois.
mais gardez à l’esprit que ni L’Adderall ni la caféine ne vous rendent plus intelligent. Ils peuvent simplement prolonger le temps que vous pouvez améliorer de manière productive les connaissances déjà existantes malgré le sommeil ou l’éveil antérieur.,em plus concernant), et demandez-vous si il peut y avoir de meilleures façons de vous rendre plus productif, comme:
- le renforcement des habitudes d’étude qui prennent moins d’effort;
- Formation vous-même pour mieux se concentrer sur vos études;
- la motivation à étudier quand vous préfère temporiser;
- Optimiser la santé de votre cerveau pour étudier; ou
- l’Expérimentation avec une alternative naturelle aux Adderall
sources Populaires de la caféine
d’Accord, donc la caféine peut être le plus sûr à long terme de choix que l’Adderall, si vous devez absolument utiliser une substance de mieux se concentrer., Mais en plus de votre café au lait du matin, où pouvez-vous obtenir de la caféine?
Sodas
les sodas ne fournissent peut-être pas l’énergie ou l’attention que font les Adderall ou les espresso, mais ils sont peu coûteux et savoureux. Certaines des options plus riches en caféine sont:
- Dr.Pepper 12 oz. pouvez: 36 mg de caféine
- Coke Classique/Zéro de 12 oz. boîte: 35 mg
- Rosée de montagne 12 oz. canette: 55 mg
n’oubliez pas que les sodas sont remplis de sucre et que le sucre peut avoir un impact négatif sur votre concentration. Ce n’est pas une excellente option pour étudier, mais au moins c’est légal!,
boissons énergisantes
Les boissons énergisantes contiennent des ingrédients comme le guarana, une baie contenant de la caféine, et le ginseng, un stimulant, qui peut vous aider à surmonter la fatigue. Voici la teneur en caféine de certaines boissons énergisantes populaires:
- Red Bull 8,4 oz.: 80 mg de caféine
- énergie de 5 heures 2 oz.: 207 mg
- NOS 16 oz.: 260 mg (??!!)
- monstre 8 oz.: 80 mg
Encore une fois, ceux-ci sont généralement emballés avec du sucre. Idéalement, vous pouvez développer des habitudes d’étude efficaces qui vous aident à développer une forte concentration sans boissons énergisantes.,
teneur en caféine du café
Si vous êtes satisfait de votre café, vous pourriez être intéressé par les différentes teneurs en caféine selon la façon dont le café est fabriqué.
- Brassée: 1 tasse (7 oz.): 80-135 mg de caféine
- Expresso: 1 tir (2 oz.): 100 mg
- Goutte À Goutte: 1 tasse (7 oz.): 115-175 mg
plus important encore, restez hydraté avec de l’eau. La recherche suggère que les sentiments de fatigue peuvent indiquer une déshydratation. C’est facile et sain à boire—au moins huit 8oz., verres d’eau par jour—et qui sait, il peut même être la solution énergétique dont vous avez besoin pour étudier et apprendre mieux.
une autre façon naturelle de se concentrer
chez Brainscape, nous aimons croire que notre application web et mobile « smart flashcards” scientifiquement prouvée est en fait la meilleure façon naturelle d’améliorer votre concentration et de vous aider à en apprendre davantage avec moins de temps d’étude.
Vous pouvez hésiter à croire qu’une application pourrait améliorer considérablement votre concentration. Comment Brainscape peut-il améliorer votre concentration?, Nous sommes heureux que vous ayez demandé:
- Il est entièrement en ligne et accessible n’importe où, n’importe quand si vous avez un accès internet ou une couverture mobile. Cela réduit les obstacles logistiques à l’étude.
- utilise un algorithme hyper-intelligent qui vous aide à planifier efficacement vos études et à les espacer sur le bon laps de temps en utilisant la répétition espacée, de sorte que vous ne supportez pas la charge cognitive d’avoir à décider quoi étudier.,
- Les Flashcards aident à offrir des sessions d’étude en « piqûres” gérables afin que vous étudiiez en courtes rafales de 5 à 10 minutes plutôt que de longues heures ennuyeuses (et nous savons que des pauses d’étude bien chronométrées sont essentielles pour l’apprentissage).
utiliser Brainscape comme aide à l’étude est probablement le moyen le plus sûr et le plus infaillible d’obtenir ce A+.
vous Voulez plus de stratégies? Nous avons toute une série d’autres conseils sur la façon de se concentrer, de bâillonner vos colocataires à gamifier votre productivité. Consultez tous les autres articles cités ci-dessus, et bonne chance avec vos études!
