» Cheat meals » donne aux personnes à la diète la possibilité de faire une pause dans une alimentation stricte.
l’essentiel de ces astuces est de manger propre pendant la plus grande partie de votre semaine, de rester actif et de vous récompenser en vous livrant à quelque chose que vous voulez vraiment manger.
alors que certains personnes à la diète peuvent ne pas choisir de tricher, certains trouvent que c’est une partie essentielle de leur semaine.,
un repas de triche hebdomadaire a été prouvé pour stimuler votre métabolisme et conjurer tout sentiment de privation, améliorant non seulement votre capacité à perdre du poids, mais aussi la capacité de s’en tenir à votre plan de régime aussi.
Les repas de triche peuvent stimuler votre métabolisme en augmentant les niveaux de leptines, l’hormone « anti-famine” responsable de l’envoi de messages de faim au cerveau.
jeter un repas de triche dans le mélange trompe votre système en pensant que la nourriture est abondante et qu’il est correct de brûler dans les réserves de graisse.,
Les repas de triche peuvent aider à réinitialiser les hormones responsables du métabolisme et de la régulation de l’insuline, à reconstituer le glycogène pour augmenter l’énergie et à maintenir les mécanismes de saumure et de combustion des graisses élevés.
la planification est la clé pour les repas de triche. De préférence pour un moment où vous êtes le plus susceptible d’avoir envie d’aliments gras, comme un week-end ou pour une occasion spéciale. De cette façon, vous pouvez l’adapter à votre apport calorique ce jour-là et c’est génial d’avoir quelque chose à espérer, vous donnant cette motivation supplémentaire pour bien faire pendant la semaine.,
Cela vous permet aussi de choisir un « cheat meal” que vous apprécierez vraiment.
Un repas de triche peut aussi être un grand soulagement psychologique. Le sentiment que vous n’êtes pas totalement limité à manger certains aliments.
cependant, il est important de ne pas laisser vos repas de triche se transformer en jour(s) de triche. Les repas de triche peuvent être utiles pour satisfaire toutes les envies que vous pourriez avoir pendant votre régime restreint et parfois aider à stimuler le métabolisme. Cependant, ne vous trompez pas en laissant les repas de triche devenir incontrôlables, car ils peuvent sérieusement annuler tout travail acharné très rapidement.,
pour maximiser vos résultats pour les repas de triche, essayez de ne pas trop vous gaver. Ayez ce que vous voulez mais ne mangez pas trop car cela peut avoir un impact massif sur les progrès de votre semaine.
Ne vous pesez pas pendant au moins 2-3 jours après le jour de triche. Tant que vous faites tout correctement, vous devriez toujours progresser après cette période.
rappelez-vous, pour chaque gramme de glucides que vous consommez, votre corps contient près de 3 grammes d’eau. Prévoyez de l’eau supplémentaire le lendemain de votre repas de triche.
un régime idéal ne consiste pas à restreindre mais à faire des choix sains.,
des études ont montré que tant que vous suivez votre alimentation 90% du temps, vous pouvez profiter d’un repas de triche chaque semaine.
