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avoir un bébé en bonne santé signifie que vous devriez également vous soucier d’être en bonne santé. L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aider à prévenir les déformations congénitales graves chez votre bébé est de consommer suffisamment d’acide folique chaque jour, en particulier avant la conception et pendant la première étape de la grossesse.
qu’est-ce que l’acide folique?,
en acide folique (folate est une vitamine B (B9) trouve principalement dans les légumes vert foncé comme le brocoli et les épinards, dans les légumineuses, comme les haricots ou les pois, et dans les céréales enrichies.
quels sont les avantages de l’acide folique?
Les femmes enceintes ou qui tentent de le devenir doivent consommer au moins 400 microgrammes (0,4 milligramme) d’acide folique par jour avant la conception et au moins pendant trois mois après la grossesse., Des études montrent que cela réduit considérablement le risque qu’un bébé ait des malformations du tube neural.
que sont les anomalies du tube neural?
Les malformations du tube neural sont des déformations congénitales qui impliquent un développement incomplet du cerveau et de la moelle épinière., Anomalies du tube Neural-les plus courantes sont les suivantes:
- spina bifida: lorsque la moelle épinière et la colonne vertébrale ne se ferment pas complètement
- anencéphalie: sous-développement sévère du cerveau
- encéphalocèle: lorsque le tissu cérébral fait saillie dans la peau par une ouverture dans le crâne
toutes ces déformations se produisent au cours des 28 premiers jours de la grossesse, généralement avant que la femme ne sache qu’elle est enceinte.,
c’est pourquoi il est très important que toutes les femmes en âge de maternité ingèrent de l’acide folique; pas seulement celles qui essaient de tomber enceintes. La moitié des grossesses sont non planifiées, donc chaque femme qui pourrait devenir enceinte devrait s’assurer de prendre suffisamment d’acide folique.
on ne sait pas pourquoi l’acide folique a un tel effet sur la prévention des malformations du tube neural. Mais les experts savent que c’est vital pour le développement de l’ADN., Ainsi, l’acide folique joue un rôle important dans la croissance et le développement de cellules, ainsi que dans la formation des tissus.
Comment puis-je prendre suffisamment d’acide folique?
comment les femmes en âge de procréer, en particulier celles qui envisagent de devenir enceintes, peuvent-elles prendre suffisamment d’acide folique chaque jour?
U. S. Food and Drug Administration UU. (FDA) exige que les producteurs alimentaires ajoutent de l’acide folique à leurs produits céréaliers enrichis., De cette façon, vous pouvez l’ingérer en mangeant des céréales, du pain, des pâtes et du riz qui contiennent 100% de la portion quotidienne recommandée d’acide folique. Vérifiez les étiquettes des produits où cette information apparaît.cependant, pour la plupart des femmes, manger des aliments enrichis ne suffit pas. Vous aurez probablement besoin d’un supplément de vitamines pour atteindre les niveaux quotidiens recommandés. Pendant la grossesse, vous avez besoin de plus de tous les nutriments essentiels qu’avant de devenir enceinte.,
vitamines prénatales ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée. Mais les prendre peut donner à votre corps et à votre bébé un regain de vitamines et de minéraux. Certains professionnels de la santé recommandent de prendre un supplément d’acide folique en plus des vitamines prénatales. Consultez votre médecin au sujet de l’apport quotidien en acide folique. Vous pourriez recommander un supplément de prescription, une marque en vente libre, ou les deux.,
vérifiez également auprès de votre médecin si vous avez déjà eu une grossesse affectée par une anomalie du tube neural ou si vous ou votre partenaire en avez été atteint. Votre médecin peut vous recommander de prendre une dose plus élevée d’acide folique (même avant d’être enceinte).
