par Stephanie Lew, PT, DPT
Originally from the Beat – Spring 2016
Les personnes qui sont diagnostiquées avec une embolie pulmonaire (PE – un caillot de sang dans les poumons) ou une thrombose veineuse profonde (TVP – un caillot de sang dans les veines profondes, typiquement dans les jambes) ont questions sur le moment où il est sûr de commencer à faire de L’exercice, quels exercices sont sûrs pour eux et quels symptômes (le cas échéant) ils pourraient ressentir à leur retour à L’exercice.,
reprendre un programme d’exercice régulier après une Ep ou une TVP est important, non seulement pour votre santé cardiovasculaire globale, mais aussi pour aider à prévenir une autre EP ou TVP de se produire. Étant donné que l’EP ou la TVP de chacun sont différentes, il n’y a pas de réponse unique sur le moment où il est sûr de recommencer à faire de l’exercice, alors assurez-vous de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d’exercice.
Si vous avez récemment reçu un diagnostic D’EP, Vous pouvez vous sentir essoufflé, avoir des douleurs thoraciques et/ou devenir facilement fatigué lorsque vous commencez à faire de l’exercice., Suite à une TVP, votre jambe peut être enflée, tendre, rouge ou chaude au toucher. Ces symptômes devraient s’améliorer avec le temps, et l’exercice aide souvent. La marche et l’exercice sont sans danger, mais assurez-vous d’écouter votre corps pour éviter le surmenage.
Si vous débutez dans l’activité physique ou si vous souhaitez simplement reprendre une routine après une Ep ou une TVP, nous vous suggérons de commencer par une routine de marche pour débutants. Pour commencer, choisissez un itinéraire qui est proche de la maison, relativement plat, et a beaucoup d’endroits pour se reposer le long du chemin (par exemple, un parc local ou un centre commercial)., Vous voulez d’abord vous échauffer en marchant lentement pendant 5 minutes, puis augmenter votre activité chaque semaine comme suit:
semaine 1-marcher pendant 5 minutes à un rythme confortable, 3-4 fois par jour
semaine 2 – marcher pendant 10 minutes, 3 fois par jour
semaine 3 – marcher pendant 15 minutes 2 fois par jour
Semaine 4 – marcher pendant 30 minutes, une fois par jour
votre objectif est de marcher pendant 30 à 45 minutes, 5 à 7 jours par semaine.
L’entraînement en force est également un élément important du maintien de votre santé globale., Il est prudent de revenir à votre routine si vous avez déjà un programme de musculation. Si vous souhaitez commencer la musculation et que vous n’avez jamais utilisé de poids auparavant, il est recommandé de demander conseil à un professionnel. Demandez à votre médecin de soins primaires pour une référence à un professionnel qui peut créer un programme de musculation individualisé pour vous.
L’exercice est un élément important d’un mode de vie sain pour le cœur et peut non seulement aider à prévenir une autre TVP ou EP, mais aussi une variété d’autres maladies thrombotiques telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
