Le Dr Winter note que cela est plus fréquent chez les personnes souffrant de privation chronique de sommeil, donc une nuit tardive de temps en temps ne vous fera probablement pas de mal.Cependant, il recommande de viser sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour garder votre corps dans un rythme naturel.
Évitez le sodium, les glucides et les aliments transformés
Une consommation excessive de glucides et d’aliments salés peut entraîner une rétention de liquide supplémentaire, ce qui vous fait paraître gonflé., « Beaucoup de mes clients rencontrent tous ces déclencheurs simultanément, comme manger des frites et de la salsa avec une margarita au bord de sel, ou une pizza avec du vin rouge”, explique Sass. « Quand ils abandonnent les aliments transformés-qui sont les plus grands contributeurs aux glucides raffinés au sodium et à l’alcool, la rétention d’eau diminue et ils ont l’impression que leur visage s’amincit soudainement. »
cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus jamais avoir de frites ou de plats à emporter chinois., Mais manger une alimentation saine et équilibrée et faire preuve de modération peut aider à prévenir la prise de poids à long terme dans votre corps et votre visage.
soyez plus actif
Les Experts conviennent que plus d’activité physique peut entraîner une perte de poids, ce qui se manifestera également sur votre visage au fil du temps. Rebecca Kennedy, formatrice de Fitness et créatrice de RK Solid, nous dit que son visage est le premier endroit où elle montre un gain de poids. Sa solution: frapper le sauna plus souvent pour déstresser. Elle intègre également plus de course dans son régime d’entraînement hebdomadaire.,
mangez plus de gingembre, de courgettes et de noix de coco
Eboli recommande d’éviter les aliments susceptibles de provoquer une inflammation, tels que le gluten, les aliments frits et les aliments transformés. Au lieu de cela, elle aime ajouter beaucoup de gingembre anti-inflammation, de noix de coco, de curcuma et de citrons à ses repas. « Vous pouvez ajouter ces ingrédients à vos smoothies ou à vos jus, saupoudrer de gingembre sur de la farine d’avoine ou cuire des courgettes et des betteraves pour une salade », explique-t-elle.
pour une boisson dégonflée, essayez le thé d’hibiscus, qui contient des polyphénols qui peuvent aider la fonction digestive., (Remarque: les femmes enceintes ne devraient pas consommer d’hibiscus.) « Siroter la boisson fruitée aide à se débarrasser des ballonnements », explique le célèbre maquilleur Mickey Williams. « Heidi Klum m’a appris ce petit truc. »
Embrace contour
Si vous vous sentez gonflé, vous pourriez envisager de chercher des outils de contour, explique le maquilleur New-Yorkais Neil Scibelli. La technique approuvée par Kardashian est un moyen simple de créer plus de dimension dans votre visage. « Vous pouvez utiliser une crème ou une poudre bronzante mate ou un produit de contour », dit-il. Il aime Benefit Cosmetics Matte Hoola pour bronzer (15$; sephora.,com), Make Up For Ever Kit De Sculpture (48$; sephora.com), et Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector (41$; sephora.com) pour mettre en évidence. Ensuite, » créez la méthode classique des trois: mélangez le produit autour du front jusqu’à la racine des cheveux, jusqu’aux creux des pommettes (vous pouvez sucer vos joues pour trouver le creux) et terminez le long de la mâchoire. »
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