debout sur la touche quand un partenaire se bat contre la dépression peut se sentir comme une expérience impuissante. Vous pourriez vous sentir confus, frustré et dépassé. Vous pourriez avoir l’impression que chaque tentative que vous faites pour « aider” votre partenaire est soit rejetée ou, pire, ignorée. Vous pourriez même commencer à vous sentir responsable de la dépression de votre partenaire d’une manière ou d’une autre. Vous n’êtes pas seul.,
la dépression est une maladie isolante qui peut avoir un impact négatif sur les relations et laisser les proches se sentir impuissants et effrayés.
l’Humeur dans la dépression majeure est souvent décrite comme triste, désespérée, découragée ou déprimée, mais elle peut également inclure une colère persistante. Les explosions de colère et le blâme des autres sont courants. Le retrait Social et le manque d’intérêt ou de plaisir sont courants chez les personnes déprimées. Les membres de la famille remarquent que les personnes déprimées semblent ne plus se soucier de trouver de la joie.
Tous ces facteurs peuvent rendre difficile de savoir comment aider un partenaire déprimé., Mais votre soutien est important. Vous ne pouvez pas guérir la dépression de votre partenaire, mais vous pouvez vous aider à vous associer sur la voie du rétablissement.
êtes-vous ou votre partenaire déprimé?
prenez l’un de nos questionnaires de 2 minutes sur la dépression pour voir si vous ou un être cher pourriez bénéficier d’un diagnostic et d’un traitement supplémentaires.,
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en savoir plus sur la dépression
bien que la caractéristique essentielle du trouble dépressif majeur soit une période d’au moins deux semaines au cours de laquelle il y a une humeur dépressive ou une perte d’intérêt ou de plaisir, la dépression n’est pas une maladie statique. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir de très bons jours, même quelques bons jours d’affilée, seulement pour éprouver une humeur significativement déprimée une fois de plus. Il y a un reflux vers la dépression qui n’est pas toujours compris par les proches.,perte de poids)
Une première étape importante pour aider votre partenaire est de comprendre la maladie., Les symptômes de la dépression peuvent varier, et peuvent changer au fil du temps. Vous pouvez certainement lire sur la dépression et consulter un professionnel pour plus d’informations, mais la meilleure façon de comprendre comment votre partenaire vit la dépression est de poser des questions ouvertes et d’utiliser l’écoute empathique.
être là
vous pourriez vous sentir comme la meilleure façon d’être utile est de trouver le meilleur traitement disponible dans votre région, Trouver des groupes de soutien, ou parler à d’autres personnes luttant contre la dépression pour savoir ce qui « fonctionne”, mais souvent la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre partenaire est simplement,
Vous n’avez pas toutes les réponses, et c’est correct, mais ce que vous pouvez faire est de s’asseoir et d’écouter. Vous pouvez tenir la main de votre partenaire, offrir des câlins et être présent. Vous pouvez répondre par des déclarations encourageantes:
- « dites-moi ce que je peux faire pour vous aider. »
- » Vous êtes important pour moi.”
- « je suis là pour vous. »
- » nous allons passer à travers cela ensemble. »
encourager le traitement
Pour de nombreuses personnes souffrant de dépression, les symptômes sont suffisamment graves pour causer des problèmes notables dans les activités quotidiennes, telles que le travail, l’école, les activités sociales ou les relations., D’autres personnes, cependant, pourraient ne pas reconnaître qu’ils sont déprimés. Ils pourraient ne pas comprendre les symptômes de la dépression et penser que leurs sentiments sont juste quelque chose qu’ils doivent endurer.
trop souvent, les gens ont l’impression qu’ils doivent simplement s’améliorer, mais la dépression s’améliore rarement sans traitement. Vous pouvez aider votre partenaire en encourageant le traitement et en étant présent lors des rendez-vous.
Aidez votre partenaire à envisager un traitement en procédant comme suit:
- partagez les symptômes que vous avez remarqués.
- exprimez votre préoccupation.,
- Exprimez votre volonté d’aider, y compris la prise et la préparation des rendez-vous.
- discutez de ce que vous avez appris sur la dépression.
- parlez des options de traitement, y compris la psychothérapie, les médicaments et les changements de style de vie.
créer un environnement familial favorable
Il est important de se rappeler que la dépression de votre partenaire n’est la faute de personne. Bien que vous ne puissiez pas le réparer, votre soutien aidera votre partenaire à traverser cette période difficile.
Les changements dans le mode de vie peuvent faire une grande différence pendant le processus de traitement., Parce que la dépression peut zapper l’énergie d’une personne et affecter à la fois le sommeil et l’appétit, il peut être difficile pour les personnes déprimées de faire des choix sains. Vous pouvez aider:
- concentrez-vous sur une alimentation saine. Impliquez votre partenaire dans la planification et la cuisson de repas sains ensemble pour encourager de meilleurs choix alimentaires.
- exercice ensemble. L’exercice quotidien peut stimuler votre humeur. Planifiez une promenade quotidienne à pied ou à vélo pour inspirer le retour à l’exercice.
- Aidez votre partenaire à suivre le traitement. Dans la mesure du possible, rendez-vous ensemble et asseyez-vous dans la salle d’attente., La psychothérapie peut être émotionnellement épuisante dans les premiers stades. Avoir du soutien aide.
- créer un environnement à faible stress. Les Routines peuvent aider les personnes déprimées à se sentir plus en contrôle de leur vie quotidienne. Envisagez de créer un horaire quotidien pour gérer les repas, les médicaments et les tâches ménagères.
- Faire des plans ensemble. La dépression peut entraîner une perte d’intérêt pour les activités agréables. À cette fin, les personnes déprimées évitent parfois les interactions sociales. Faites une date hebdomadaire pour louer un film, Faire une randonnée ou même jouer à des jeux de société. Commencez petit pour aider votre bien-aimé à recommencer à socialiser.,
- Donner du renforcement positif. Quand les gens se sentent désespérés, ils ont tendance à se juger durement. Assurez-vous de souligner les points forts et les domaines d’amélioration pour aider votre partenaire à voir des progrès.
concentrez-vous sur de petits objectifs
la dépression est écrasante. Quand quelqu’un est gravement déprimé, même le fait de sortir du lit peut sembler une tâche monumentale.
Vous pouvez aider votre partenaire en fixant et en reconnaissant de petits objectifs et des réalisations quotidiennes. Décomposer les tâches plus importantes (c.-à-d. postuler à de nouveaux emplois) en tâches plus petites (c.-à-d., mettre à jour le CV, rédiger une lettre de motivation, rechercher les ouvertures disponibles) peut aider votre partenaire à faire de petits pas vers le retour à des activités quotidiennes normales. Pour les personnes qui ont du mal à sortir du lit chaque jour, concentrez-vous sur le fait de vous lever, de prendre une douche et de manger un repas sain. Votre partenaire est susceptible de s’améliorer avec le traitement, mais vous devrez pratiquer la patience et la compréhension lorsque vous traversez un épisode dépressif.
connaître les signes avant-coureurs du suicide
le risque de suicide est toujours élevé pendant le trouble dépressif majeur., stocker des pilules
prendre soin d’un partenaire souffrant de dépression est émotionnellement éprouvant pour l’aidant., Il est important de pratiquer l’auto-soin et d’augmenter votre propre réseau de soutien pendant cette période.
