Pourquoi mon QL me Cause-t-il de la douleur?
c’est une très bonne question, et il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela pourrait causer de la douleur.
il est très fréquent que le muscle QL devienne serré et hyperactif, car il compense d’autres muscles faibles autour de la zone.
il peut également devenir serré en raison de mouvements répétitifs – tels que la torsion, la flexion ou le levage incorrectement – qui exercent un stress supplémentaire sur le muscle., Comme le muscle devient plus serré, il peut développer des points de déclenchement dans la région. Les points de déclenchement sont des bandes musculaires serrées qui peuvent entraîner des douleurs.
les activités qui aggravent le muscle, telles que la position assise prolongée, peuvent entraîner une hyperactivité et une contraction du muscle, ce qui entraîne en retour des points déclencheurs dans le muscle. C’est souvent la raison pour laquelle beaucoup de personnes qui travaillent à un bureau ressentent régulièrement des douleurs au bas du dos.
une longueur de jambe inégale et un traumatisme peuvent également entraîner une augmentation de L’étanchéité QL et le développement de la douleur.
Comment traiter la douleur QL?,
il est important de faire évaluer votre mal de dos dès que possible pour déterminer le problème sous-jacent de la douleur. Pour traiter la douleur QL, il y a quelques choses qui peuvent être faites.
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chaleur: mettez de la chaleur sur la zone pendant 10-15 minutes. Cela aidera à améliorer la flexibilité dans le muscle et vous donnera un soulagement de la douleur à court terme.
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étirements: les étirements peuvent aider à cibler le muscle QL et vous apporter un soulagement de la douleur à court terme. Un physiothérapeute peut vous conseiller sur les bons étirements à faire pour la douleur QL.,
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continuez à bouger: le mouvement est important pour empêcher la douleur QL de se développer ou de s’aggraver. Si vous travaillez à un bureau, prenez des pauses régulières toutes les 20 à 30 minutes. Allez vous promener ou faire une tasse de thé; tout pour faire bouger le bas du dos!
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Massage: le Massage du muscle QL peut fournir d’excellents résultats lorsque la douleur QL est écrasante. Assurez-vous d’assister à un physiothérapeute agréé si vous souffrez de douleur QL, car ils sont formés de manière appropriée et peuvent cibler spécifiquement la région.,
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aiguilletage à sec: l’aiguilletage à sec peut fournir un grand soulagement lorsque les points de déclenchement QL causent de la douleur. Encore une fois assister à un physiothérapeute agréé lors de la recherche de ce traitement.
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exercices de renforcement: enfin terminer le travail de renforcement est essentiel pour prévenir la récurrence de la douleur QL. Un physiothérapeute agréé peut vous fournir les exercices les plus appropriés pour renforcer votre cœur, le bas du dos et les fesses. Cela aidera à prévenir la douleur QL future!,
pour plus d’informations sur la façon dont la douleur au bas du dos, ou si vous voulez avoir un traitement pour votre douleur au bas du dos, prenez rendez-vous avec un physiothérapeute agréé, car nous sommes des experts dans ce domaine.
