le résumé de L’initié:
- La déshydratation se produit lorsque votre corps n’a pas assez de liquide pour effectuer ses tâches normales.
- les cas graves nécessitent un voyage à l’hôpital, mais les cas bénins sont facilement inversés en buvant plus de liquide.,
- Les signes les plus courants sont la bouche sèche, l’urine foncée, des mictions moins fréquentes et une sensation de vertige.
Les Jours D’été en sueur sont à nouveau sur nous — et avec eux vient la menace de la déshydratation.
si elle est remarquée tôt, la déshydratation est facilement traitable à la maison. Tout ce que vous devez faire est de boire des liquides. Mais s’il n’est pas traité, de graves complications entrent en jeu. Lorsque votre corps n’a pas assez de liquide pour continuer à courir, vous vous exposez à des convulsions, à des lésions cérébrales et même à la mort, selon les National Institutes of Health.,
C’est pourquoi il est important d’attraper les symptômes dès le début. INSIDER a demandé aux diététistes enregistrés Andy Bellatti et Sharon Palmer de tous les signes de déshydratation. Voici ce dont vous avez besoin pour regarder dehors pour.
1. Ta bouche est sèche, comme quand tu as soif.
« Si votre bouche est très sèche et desséchée, c’est certainement un signe », a déclaré Bellatti.
Mais il est important de ne pas compter sur la bouche sèche ou la soif comme seul indicateur de déshydratation. Certaines personnes, en particulier les personnes âgées, peuvent ne pas se sentir desséchées tant qu’elles ne sont pas déjà déshydratées, explique la Clinique Mayo.
2., Ton urine ressemble à du jus de pomme.
« idéalement, lorsque vous êtes bien hydraté, l’urine ressemble plus à une limonade édulcorée », a déclaré Bellatti. « Et si vous êtes déshydraté, il semble beaucoup plus sombre. Donc, si vous obtenez ce genre de jus de pomme de couleur, ce n’est pas bon. »
3. Tu n’as pas uriné depuis un moment.
Si vous avez passé plusieurs heures sans visiter la salle de bain, c’est un signe que votre corps essaie de retenir autant d’eau que possible., En d’autres termes: vous n’avez pas assez bu.
4. Vous vous sentez étourdi ou faible.
« Si vous avez une urine foncée, vous êtes probablement sur le point de vous déshydrater. Une fois que vous commencez à avoir des étourdissements ou à vous sentir faible, c’est certainement un signe que vous êtes là », a déclaré Bellatti.
5. Vous avez des convulsions et de la confusion, et vous n’avez pas fait pipi pendant 12 heures.,
Ce sont des symptômes de déshydratation très grave — le genre qui nécessite une hospitalisation et des liquides intraveineux, a expliqué Bellatti. Trouve un moyen d’aller aux urgences, stat.
Certaines personnes sont plus à risque de déshydratation que les autres.
les chances de se déshydrater sont plus élevées chez les très jeunes, les personnes âgées et chez ceux qui ne peuvent pas garder les liquides plus de 24 heures à cause d’une maladie.
être dehors dans la chaleur estivale n’aide pas non plus.,
« Si vous travaillez à l’extérieur ou que vous effectuez à l’extérieur pendant les périodes de forte chaleur, c’est un autre facteur de risque particulier que vous devez garder à l’esprit, car vous courez un risque accru de déshydratation », a déclaré Palmer.
Si vous ressentez de légers symptômes de déshydratation, buvez quelque chose.
Palmer recommande de « l’eau de la bonne vieille de la tap » que le liquide idéale pour l’hydratation., Mais n’ayez pas peur de choisir une option plus sucrée, comme du jus ou une boisson sportive, si c’est tout ce que vous pouvez obtenir.
« Si vous êtes déshydraté, la première chose est d’obtenir des liquides dans votre système, et ce que vous avez à utiliser, » Bellatti dit.
